تُعاني من الصّداع النصفي؟ هذا الخبر لك

أظهرت الدراسات أن بعض الأطعمة والمشروبات تحفز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. ويعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الصداع النصفي، وتختلف مسببات الصداع من شخص إلى آخر، ولكن بعض الأطعمة المركبة يمكن أن تحفز أو تفاقم عوارضه.

وقدّم موقع فيري ويل هيلث 5 عادات ينصح بالابتعاد عنها، لتجنب تكرار نوبات وعوارض الصداع النصفي.

الإفراط في الكافيينيمكن أن تساعد الجرعات القليلة من الكافيين في علاج الصداع النصفي، أو الوقاية منه. ولكن الإفراط في استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين يحفز عوارض الصداع النصفي ويفاقمها.

الكحولكشفت أبحاث علاقة قوية بين استهلاك الكحول وعوارض الصداع النصفي، وينصح بتجنب الكحول من أجل الحفاظ على الصحة العامة للجسم.

المحليات الصناعيةأظهرت دراسات أن بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام تفاقم أعراض وتكرار الصداع النصفي.وينصح باستبدال الأسبارتام بمحليات بديلة طبيعية وخالية من السكر.

الشوكولاتفاقم الشوكولا الصداع النصفي لدى نسبة صغيرة من الأشخاص، وفقا للأبحاث. وينصح الأطباء ذوي الصداع النصفي بأخذ الحيطة منها.

الأطعمة الغنية بالتيرامينيعتبر التيرامين حمضا أمينيا طبيعيا ينتجه جسم الإنسان، ويوجد في العديد من الأطعمة، لكن أبحاثا كشفت أنه يحفز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.والأطعمة الغنية بالتيرامين، هي الأجبان، الأطعمة المخمرة، اللحوم، الأسماك المعالجة والمدخنة.

ضرورة الانتباه لنمط تناول الطعاميحفّز الصيام، أو أخذ فترات طويلة بين وجبة ووجبة أخرى، الصداع النصفي.وينصح بتناول وجبات متوازنة ووجبات خفيفة كل 3 إلى 5 ساعات، للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل عوارض الصداع النصفي.