×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» يا صور»

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

يا صور
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ١٨ تموز ٢٠٢٥ - ١٠:١٨

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

يا صور


نشر بتاريخ:  ١٨ تموز ٢٠٢٥ 

#fixed-ad { position: fixed; bottom: 0; width: 100%; background-color: #ffffff; box-shadow: 0px -2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.3); padding: 15px; text-align: center; z-index: 9999; right:0px; } #ad-container { position: relative; padding-top: 50px; /* ترك مساحة كافية لزر الإغلاق */ } #close-btn { position: absolute; top: -40px; right: 15px; background-color: #007bff; color: white; border: none; padding: 12px 16px; border-radius: 50%; font-size: 24px; cursor: pointer; box-shadow: 0px 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3); transition: background-color 0.3s ease, transform 0.3s ease; } #close-btn:hover { background-color: #0056b3; transform: scale(1.1); } /* لجعل التصميم متجاوبًا */ @media (max-width: 768px) { #fixed-ad { padding: 10px; font-size: 14px; } #close-btn { top: -35px; padding: 10px 14px; font-size: 20px; } } @media (max-width: 480px) { #fixed-ad { padding: 8px; font-size: 12px; } #close-btn { top: -30px; padding: 10px; font-size: 18px; } }

×

يُعتبر المشي من أبسط وأفضل التمارين الرياضية التي يمكن للحامل ممارستها بأمان، خاصة في حال كانت لا تعاني من أي مضاعفات أو مشاكل صحية خلال الحمل. لا يحتاج المشي إلى معدات خاصة، ويمكن القيام به في أي وقت ومكان، كما أنه يعزز من صحة الأم والجنين على حد سواء.

فوائد المشي للحامل:

1. تحسين الدورة الدموية

• المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ما يخفف من التورم في القدمين ويحسن تدفق الدم إلى الجنين.

2. تقليل آلام الظهر والمفاصل

• بفضل تقوية العضلات وتخفيف الضغط على العمود الفقري، يساهم المشي في تخفيف آلام أسفل الظهر الشائعة أثناء الحمل.

3. الحد من الإمساك

• النشاط البدني المنتظم مثل المشي يحفز حركة الأمعاء، ويقلل من مشاكل الإمساك التي تعاني منها العديد من الحوامل.

4. تحسين الحالة النفسية

• يساعد المشي على تقليل التوتر، والقلق، وتحسين المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين).

5. تنظيم الوزن

• المشي وسيلة فعالة للمحافظة على وزن صحي خلال الحمل، ما يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل.

6. تحسين النوم

• النشاط البدني المعتدل يحسن جودة النوم ويساعد الحامل على النوم بشكل أعمق وأهدأ.

7. التحضير للولادة

• يقوّي المشي عضلات الحوض والوركين، مما يهيئ الجسم للولادة الطبيعية ويزيد من فرصها، خاصة في الأشهر الأخيرة.

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية
يا صور
موقع إخباري إجتماعي متنوع ينقل أخبار صور والجنوب ولبنان بالإضافة إلى أخبار الإغتراب اللبناني واخبار عالمية متنوعة
يا صور
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

قرار “الشورى” يخلط الأوراق… هل يتحرّك الشارع؟

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
5

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2090 days old | 720,383 Lebanon News Articles | 13,880 Articles in Jul 2025 | 361 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


لايف ستايل