×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» يا صور»

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

يا صور
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ١٨ تموز ٢٠٢٥ - ١٠:١٨

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

يا صور


نشر بتاريخ:  ١٨ تموز ٢٠٢٥ 

#fixed-ad { position: fixed; bottom: 0; width: 100%; background-color: #ffffff; box-shadow: 0px -2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.3); padding: 15px; text-align: center; z-index: 9999; right:0px; } #ad-container { position: relative; padding-top: 50px; /* ترك مساحة كافية لزر الإغلاق */ } #close-btn { position: absolute; top: -40px; right: 15px; background-color: #007bff; color: white; border: none; padding: 12px 16px; border-radius: 50%; font-size: 24px; cursor: pointer; box-shadow: 0px 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3); transition: background-color 0.3s ease, transform 0.3s ease; } #close-btn:hover { background-color: #0056b3; transform: scale(1.1); } /* لجعل التصميم متجاوبًا */ @media (max-width: 768px) { #fixed-ad { padding: 10px; font-size: 14px; } #close-btn { top: -35px; padding: 10px 14px; font-size: 20px; } } @media (max-width: 480px) { #fixed-ad { padding: 8px; font-size: 12px; } #close-btn { top: -30px; padding: 10px; font-size: 18px; } }

×

يُعتبر المشي من أبسط وأفضل التمارين الرياضية التي يمكن للحامل ممارستها بأمان، خاصة في حال كانت لا تعاني من أي مضاعفات أو مشاكل صحية خلال الحمل. لا يحتاج المشي إلى معدات خاصة، ويمكن القيام به في أي وقت ومكان، كما أنه يعزز من صحة الأم والجنين على حد سواء.

فوائد المشي للحامل:

1. تحسين الدورة الدموية

• المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ما يخفف من التورم في القدمين ويحسن تدفق الدم إلى الجنين.

2. تقليل آلام الظهر والمفاصل

• بفضل تقوية العضلات وتخفيف الضغط على العمود الفقري، يساهم المشي في تخفيف آلام أسفل الظهر الشائعة أثناء الحمل.

3. الحد من الإمساك

• النشاط البدني المنتظم مثل المشي يحفز حركة الأمعاء، ويقلل من مشاكل الإمساك التي تعاني منها العديد من الحوامل.

4. تحسين الحالة النفسية

• يساعد المشي على تقليل التوتر، والقلق، وتحسين المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين).

5. تنظيم الوزن

• المشي وسيلة فعالة للمحافظة على وزن صحي خلال الحمل، ما يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل.

6. تحسين النوم

• النشاط البدني المعتدل يحسن جودة النوم ويساعد الحامل على النوم بشكل أعمق وأهدأ.

7. التحضير للولادة

• يقوّي المشي عضلات الحوض والوركين، مما يهيئ الجسم للولادة الطبيعية ويزيد من فرصها، خاصة في الأشهر الأخيرة.

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية
يا صور
موقع إخباري إجتماعي متنوع ينقل أخبار صور والجنوب ولبنان بالإضافة إلى أخبار الإغتراب اللبناني واخبار عالمية متنوعة
يا صور
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

تحذير أميركي لعون وسلام: المواقف لا تكفي

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2097 days old | 724,829 Lebanon News Articles | 18,326 Articles in Jul 2025 | 106 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية - lb
المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

معجبة تطلب الزواج من كاظم الساهر... والمفاجأة كانت برد الأخير! (فيديو) - lb
معجبة تطلب الزواج من كاظم الساهر... والمفاجأة كانت برد الأخير! (فيديو)

منذ ثانية


اخبار لبنان

مستشفى المقاصد الخيرية يعالج 781 مريضا في يوم طبي مجاني بالعاصمة عمان - jo
مستشفى المقاصد الخيرية يعالج 781 مريضا في يوم طبي مجاني بالعاصمة عمان

منذ ثانية


اخبار الاردن

الذكاء الاصطناعي غير قواعد الحروب ونظام اللافندر خير دليل! - lb
الذكاء الاصطناعي غير قواعد الحروب ونظام اللافندر خير دليل!

منذ ثانية


اخبار لبنان

بعد انتهاء الانتخابات... ماذا قال قائد الجيش؟ - lb
بعد انتهاء الانتخابات... ماذا قال قائد الجيش؟

منذ ثانية


اخبار لبنان

جدول مباريات اليوم الأحد والقنوات الناقلة - eg
جدول مباريات اليوم الأحد والقنوات الناقلة

منذ ثانية


اخبار مصر

بالصور.. وقف حركة الملاحة ببحيرة ناصر في أسوان - eg
بالصور.. وقف حركة الملاحة ببحيرة ناصر في أسوان

منذ ثانيتين


اخبار مصر

خلف الزناتي عن فترة توليه نقابة المعلمين: عملنا من الفسيخ شربات - eg
خلف الزناتي عن فترة توليه نقابة المعلمين: عملنا من الفسيخ شربات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 القاهرة الإخبارية : كلوديا شينباوم تفوز في انتخابات الرئاسة بالمكسيك - eg
القاهرة الإخبارية : كلوديا شينباوم تفوز في انتخابات الرئاسة بالمكسيك

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إعلامي يفجر مفاجأة بشأن مستقبل وسام أبو علي مع الأهلي - eg
إعلامي يفجر مفاجأة بشأن مستقبل وسام أبو علي مع الأهلي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ضبط 6 أطنان دقيق مدعم في حملات لـ الداخلية خلال 24 ساعة - eg
ضبط 6 أطنان دقيق مدعم في حملات لـ الداخلية خلال 24 ساعة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ماذا يتوقع العلماء لمستقبل المناخ في حوض المتوسط؟ - jo
ماذا يتوقع العلماء لمستقبل المناخ في حوض المتوسط؟

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

تقرير العنب خارج متناول الغزيين.. من وفرة الأسواق إلى الندرة - ps
تقرير العنب خارج متناول الغزيين.. من وفرة الأسواق إلى الندرة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

لتخفيف الزحام.. تحويل مصرف زراعي إلى محور مروري في بني سويف - eg
لتخفيف الزحام.. تحويل مصرف زراعي إلى محور مروري في بني سويف

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

محافظ الدقهلية يفتتح وحدتي طب الأسرة بالدبوسي والأحمدية بتكلفة 60 مليون جنيه - eg
محافظ الدقهلية يفتتح وحدتي طب الأسرة بالدبوسي والأحمدية بتكلفة 60 مليون جنيه

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الرئيس الصومالي يرفض طلبا بعقد لقاء بآبي أحمد في الصين - eg
الرئيس الصومالي يرفض طلبا بعقد لقاء بآبي أحمد في الصين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

أورنج الأردن تستمر بريادتها العالمية في خدمة الزبائن مع تجديد شهادة COPC للعام السادس - jo
أورنج الأردن تستمر بريادتها العالمية في خدمة الزبائن مع تجديد شهادة COPC للعام السادس

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

منسق العشائر: بنو معروف من أصل القبائل و سوريا بناها مسلم وسرياني ومتزينة بالطائفة الكردية - sy
منسق العشائر: بنو معروف من أصل القبائل و سوريا بناها مسلم وسرياني ومتزينة بالطائفة الكردية

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

وول ستريت جورنال: حزب الله ينجح في تهريب أسلحة ويعيد تنظيم إمداده - lb
وول ستريت جورنال: حزب الله ينجح في تهريب أسلحة ويعيد تنظيم إمداده

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

ضابط بزي دب في عيد الحب يستدرج تاجرة مخدرات في بيرو .. فيديو - sa
ضابط بزي دب في عيد الحب يستدرج تاجرة مخدرات في بيرو .. فيديو

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

غارات إسرائيلية مكثفة جنوب سوريا واشتباكات عنيفة في السويداء - sy
غارات إسرائيلية مكثفة جنوب سوريا واشتباكات عنيفة في السويداء

منذ ٥ ثواني


اخبار سوريا

 حماس ترفض قرار عباس إعادة تشكيل المجلس الوطني منفردا دون توافق - ps
حماس ترفض قرار عباس إعادة تشكيل المجلس الوطني منفردا دون توافق

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

وزارة الزراعة: توقيف أشخاص في اللبوة وحربتا لتهريبهم أطنانا من الحليب من سوريا إلى لبنان - lb
وزارة الزراعة: توقيف أشخاص في اللبوة وحربتا لتهريبهم أطنانا من الحليب من سوريا إلى لبنان

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

ماجد سامي يوجه رسالة لـ زيزو بشأن انتقاله للأهلي - eg
ماجد سامي يوجه رسالة لـ زيزو بشأن انتقاله للأهلي

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

من الدبكة إلى يا قمر .. إليسا تشعل سهرة نجل إيلي صعب - xx
من الدبكة إلى يا قمر .. إليسا تشعل سهرة نجل إيلي صعب

منذ ٦ ثواني


لايف ستايل

الأمم المتحدة: استهداف أماكن العبادة في غزة غير مقبول - eg
الأمم المتحدة: استهداف أماكن العبادة في غزة غير مقبول

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل