×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» جريدة الديار»

ليس مجرد صداع… الشقيقة مرض عصبي يتغذّى على نمط حياتك

جريدة الديار
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٦ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٠:٢٠

ليس مجرد صداع الشقيقة مرض عصبي يتغذى على نمط حياتك

ليس مجرد صداع… الشقيقة مرض عصبي يتغذّى على نمط حياتك

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

جريدة الديار


نشر بتاريخ:  ٢٦ نيسان ٢٠٢٥ 

يشكّل الصداع النصفي أحد أكثر الاضطرابات العصبية شيوعًا وانتشارًا حول العالم، حيث يُصيب ملايين الأشخاص، وبخاصة النساء. وغالبًا ما يتجلى على شكل ألم نابض في أحد جانبي الرأس، ويصاحبه غثيان، تقيؤ، وحساسية مفرطة للضوء أو الصوت. وعلى الرغم من أن أسبابه الدقيقة ما زالت قيد الدراسة، إلا أن العديد من الأبحاث تسلّط الضوء على محفزات معروفة قد تثير هذه النوبات أو تفاقمها، وعلى رأسها بعض أنواع الأطعمة إلى جانب عوامل بيئية ونفسية.

تشير العديد من الدراسات إلى وجود صلة واضحة بين أنواع معينة من الأطعمة وظهور نوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص الحساسين. فبعض المركبات الكيميائية الموجودة في الأطعمة يمكن أن تؤثر بالأوعية الدموية في الدماغ أو تُحدث اضطرابات في الناقلات العصبية، ما يؤدي إلى انطلاق النوبة. ومن أبرز هذه الأطعمة، الأجبان المُعتقة التي تحتوي على مادة 'التييرامين'، والشوكولاتة التي تؤثر في تدفق الدم في الدماغ، إلى جانب المحليات الصناعية مثل 'الأسبارتام' الموجودة في المشروبات الدايت، والتي تُظهر تأثيرًا مباشرًا في الجهاز العصبي لدى البعض.

إضافة إلى ذلك، تؤدي العوامل البيئية والنفسية دورًا جوهريًا في تحفيز نوبات الصداع النصفي وتفاقم حدّتها. فالتوتر النفسي المزمن الناتج من ضغوط العمل، والمشاكل العائلية، والقلق المستمر حول المستقبل، يشكّل بيئة خصبة لانطلاق هذه النوبات. ويؤدي هذا التوتر إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، التي تؤثر بشكل مباشر في الأوعية الدموية والدماغ، ما يساهم في ظهور الصداع أو تعقيده. ولا يقل اضطراب النوم أهمية، إذ إن السهر المفرط أو النوم غير المنتظم يُحدث خللًا في دورة الجسم البيولوجية، ما يجعل الدماغ أكثر حساسية للمحفزات.

ومن العوامل البيئية الأخرى التي تؤدي دورًا لافتًا، التغيرات المناخية المفاجئة، مثل انخفاض الضغط الجوي أو التبدلات الحادة في درجات الحرارة، وهي عوامل ترتبط مباشرة بزيادة معدل النوبات عند بعض الأشخاص. كما أن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، بخاصة في ظل نمط الحياة الرقمي الحالي، يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي نتيجة للإجهاد البصري والضوء الأزرق المنبعث من الشاشات.

أما على الصعيد الهرموني، فتُعد النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالصداع النصفي بسبب التقلبات الهرمونية الدورية التي تصاحب الدورة الشهرية، أو فترة الحمل، أو حتى انقطاع الطمث. ويؤدي انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، على وجه الخصوص، إلى زيادة شدة نوبات الصداع وتكرارها، ما يجعل الرعاية الصحية الخاصة بالنساء عاملًا حاسمًا في الوقاية من هذه الحالة.

في مواجهة هذه التحديات المتعددة، يصبح من الضروري أن يتبنى المصابون بالصداع النصفي أسلوب حياة وقائيا شاملا لا يقتصر فقط على تجنّب الأطعمة المسببة، بل يشمل أيضًا التعامل الإيجابي مع التوتر، وتحقيق توازن بين العمل والراحة، والانتباه إلى جودة النوم. ويمكن أن يكون الاحتفاظ بمفكرة يومية يسجل فيها الشخص نمط أكله، وساعات نومه، ومستوى توتره، عاملًا مساعدًا على التعرف الى المحفزات الفردية وتجنّبها بفعالية. ومن المفيد أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، وتمارين التنفس العميق، واليوغا، التي أثبتت قدرتها على خفض التوتر وتحسين الحالة العصبية بشكل عام.

كما ينصح الأطباء بالاستقرار على روتين يومي منتظم، وتناول كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، والحفاظ على نظام غذائي متوازن خالٍ من المواد الصناعية أو المنكّهات الحادة. وفي بعض الحالات، يمكن استخدام الأدوية الوقائية التي تقلل من تكرار النوبات، أو علاجات فورية تساعد في السيطرة على الأعراض في بدايتها، مما يخفف من تأثير الصداع في حياة المريض ونشاطه اليومي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

سيدة الجبل لـ"الحزب": المطلوب الانصياع للدستور والقوانين الدولية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
38

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2153 days old | 761,071 Lebanon News Articles | 14,456 Articles in Sep 2025 | 322 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ليس مجرد صداع الشقيقة مرض عصبي يتغذى على نمط حياتك - lb
ليس مجرد صداع الشقيقة مرض عصبي يتغذى على نمط حياتك

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

31 شهيدا بغارات الاحتلال على غزة منذ فجر الثلاثاء - jo
31 شهيدا بغارات الاحتلال على غزة منذ فجر الثلاثاء

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

ارتفاع مفاجئ فى أسعار الذهب اليوم وعيار 21 يسجل 4670 جنيها - eg
ارتفاع مفاجئ فى أسعار الذهب اليوم وعيار 21 يسجل 4670 جنيها

منذ ثانية


اخبار مصر

 قافلة الصمود تعود إلى مصراتة بعد وقف تقدمها نحو شرق ليبيا - ly
قافلة الصمود تعود إلى مصراتة بعد وقف تقدمها نحو شرق ليبيا

منذ ثانية


اخبار ليبيا

45 شهيدا بينهم 23 من مدينة غزة في قصف الاحتلال المتواصل منذ فجر اليوم - ps
45 شهيدا بينهم 23 من مدينة غزة في قصف الاحتلال المتواصل منذ فجر اليوم

منذ ثانية


اخبار فلسطين

التهريب التجاري عبر الحدود مضبوط من الجانب اللبناني النازح السوري السياسي عاد... و الاقتصادي لن يعود - lb
التهريب التجاري عبر الحدود مضبوط من الجانب اللبناني النازح السوري السياسي عاد... و الاقتصادي لن يعود

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

أسباب قد تفقدك فرصة تحقيق الثروة - om
أسباب قد تفقدك فرصة تحقيق الثروة

منذ ثانيتين


اخبار سلطنة عُمان

إيران: نؤمن بالحوار وواشنطن قادرة على إنهاء الحرب بمكالمة من ترامب - ae
إيران: نؤمن بالحوار وواشنطن قادرة على إنهاء الحرب بمكالمة من ترامب

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

اكتشاف رابط مفاجئ بين درجة حرارة الجسم والاكتئاب - eg
اكتشاف رابط مفاجئ بين درجة حرارة الجسم والاكتئاب

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

احتضن ابنته في فرحها ومات.. وفاة أب أثناء حفل زفاف ابنته بالمحلة - eg
احتضن ابنته في فرحها ومات.. وفاة أب أثناء حفل زفاف ابنته بالمحلة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 حكم تاريخي .. قاضية أمريكية تدين شركة إسرائيلية بالتجسس على واتساب - sa
حكم تاريخي .. قاضية أمريكية تدين شركة إسرائيلية بالتجسس على واتساب

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

الراعي يرعى إطلاق الفيلم الوثائقي ... وانتم الاغصان - lb
الراعي يرعى إطلاق الفيلم الوثائقي ... وانتم الاغصان

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

محفوض: تزامن الصوم يوحد اللبنانيين حول حضارة المحبة - lb
محفوض: تزامن الصوم يوحد اللبنانيين حول حضارة المحبة

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

الصحة: 70 شهيدا و104 إصابات بـ3 مجازر في القطاع خلال 24 ساعة - ps
الصحة: 70 شهيدا و104 إصابات بـ3 مجازر في القطاع خلال 24 ساعة

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

نائبة تطالب بوضع حد لـ فوضى منتحلي الصفة في الإعلام - eg
نائبة تطالب بوضع حد لـ فوضى منتحلي الصفة في الإعلام

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

ياسمين صبري تكشف عن أصعب مهنة تمارسها المرأة - jo
ياسمين صبري تكشف عن أصعب مهنة تمارسها المرأة

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

شراكة بين صندوق الأمان وشركة المال للتمويل لتمكين مستقبل الطلاب الأيتام وتعليمهم - jo
شراكة بين صندوق الأمان وشركة المال للتمويل لتمكين مستقبل الطلاب الأيتام وتعليمهم

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

رئيس الوزراء يبحث موقف استثمارات شل العالمية في مصر - eg
رئيس الوزراء يبحث موقف استثمارات شل العالمية في مصر

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

اتصال هاتفي مرتقب بين نتنياهو والرئيس الأمريكي اليوم لبحث هذه الملفات! - ps
اتصال هاتفي مرتقب بين نتنياهو والرئيس الأمريكي اليوم لبحث هذه الملفات!

منذ ٨ ثواني


اخبار فلسطين

موسم رأس السنة.. نسب إشغال فنادق الأقصر وأسوان تتخطى 85 - eg
موسم رأس السنة.. نسب إشغال فنادق الأقصر وأسوان تتخطى 85

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

تسرب للزيوت يربك المرور في منطقة أبو علندا - jo
تسرب للزيوت يربك المرور في منطقة أبو علندا

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

لم يصدقوا أنه سيهرب ويتركهم يتامى الأسد: ماذا نفعل من بعدك؟ - lb
لم يصدقوا أنه سيهرب ويتركهم يتامى الأسد: ماذا نفعل من بعدك؟

منذ ٩ ثواني


اخبار لبنان

إقبال كبير من الناخبين على لجان الاقتراع لانتخابات مجلس الشيوخ بأسوان.. صور - eg
إقبال كبير من الناخبين على لجان الاقتراع لانتخابات مجلس الشيوخ بأسوان.. صور

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

كومان يتدخل.. مشاجرة في تدريبات هولندا قبل مواجهة ألمانيا - eg
كومان يتدخل.. مشاجرة في تدريبات هولندا قبل مواجهة ألمانيا

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

وزيرة التضامن تشهد توقيع بروتوكول تعاون للتوسع في برنامج باب أمل - eg
وزيرة التضامن تشهد توقيع بروتوكول تعاون للتوسع في برنامج باب أمل

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

رئيس جامعة سوهاج يشارك طلابه احتفالية ذكرى أكتوبر -صور - eg
رئيس جامعة سوهاج يشارك طلابه احتفالية ذكرى أكتوبر -صور

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

إنجاز يعزز الحضور الدولي .. المملكة تفوز بمقعدين في الاتحاد البريدي العالمي - sa
إنجاز يعزز الحضور الدولي .. المملكة تفوز بمقعدين في الاتحاد البريدي العالمي

منذ ١١ ثانية


اخبار السعودية

عاد للملعب بلا قميص .. الغندري بطل حادثة طريفة في كأس روسيا - tn
عاد للملعب بلا قميص .. الغندري بطل حادثة طريفة في كأس روسيا

منذ ١٢ ثانية


اخبار تونس

غدا على مصر قرآن كريم .. تلاوات خاصة للشيخ عبدالباسط عبدالصمد فى ذكرى ميلاده - eg
غدا على مصر قرآن كريم .. تلاوات خاصة للشيخ عبدالباسط عبدالصمد فى ذكرى ميلاده

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

قوافل السعادة توزع هدايا ووجبات على المنازل في قرى حياة كريمة بالقليوبية - eg
قوافل السعادة توزع هدايا ووجبات على المنازل في قرى حياة كريمة بالقليوبية

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

هل تؤجل الانتخابات النيابية حتى إشعار من واشنطن؟ - lb
هل تؤجل الانتخابات النيابية حتى إشعار من واشنطن؟

منذ ١٣ ثانية


اخبار لبنان

صيغة تكبيرات عيد الفطر 2025 مكتوبة كاملة (متى تبدأ ومتى تنتهي؟) - eg
صيغة تكبيرات عيد الفطر 2025 مكتوبة كاملة (متى تبدأ ومتى تنتهي؟)

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

 التربية : 34 ألف طالب ملتحقون بالتعليم المهني - jo
التربية : 34 ألف طالب ملتحقون بالتعليم المهني

منذ ١٤ ثانية


اخبار الاردن

 إسرائيل تعلن استهداف حي بطهران لكبار قادة الحرس الثوري - ye
إسرائيل تعلن استهداف حي بطهران لكبار قادة الحرس الثوري

منذ ١٤ ثانية


اخبار اليمن

دعاء استقبال شهر رجب ٢٠٢٤.. اللهم بارك لنا في رجب وبلغنا رمضان - eg
دعاء استقبال شهر رجب ٢٠٢٤.. اللهم بارك لنا في رجب وبلغنا رمضان

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

 الطرق الصوفية تنظم مؤتمرا بمناسبة مولد أحمد البدوى ..غدا - eg
الطرق الصوفية تنظم مؤتمرا بمناسبة مولد أحمد البدوى ..غدا

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

الملك يلتقي وفد اللجنة الوزارية العربية الإسلامية المكلفة بالتحرك الدولي لوقف الحرب على غزة - jo
الملك يلتقي وفد اللجنة الوزارية العربية الإسلامية المكلفة بالتحرك الدولي لوقف الحرب على غزة

منذ ١٦ ثانية


اخبار الاردن

التكبالي: وفد أمريكي يزور ليبيا 18 يونيو لبحث مسار برلين ومصير الدبيبة - ly
التكبالي: وفد أمريكي يزور ليبيا 18 يونيو لبحث مسار برلين ومصير الدبيبة

منذ ١٦ ثانية


اخبار ليبيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل