×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» جريدة الديار»

ليس مجرد صداع… الشقيقة مرض عصبي يتغذّى على نمط حياتك

جريدة الديار
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٦ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٠:٢٠

ليس مجرد صداع الشقيقة مرض عصبي يتغذى على نمط حياتك

ليس مجرد صداع… الشقيقة مرض عصبي يتغذّى على نمط حياتك

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

جريدة الديار


نشر بتاريخ:  ٢٦ نيسان ٢٠٢٥ 

يشكّل الصداع النصفي أحد أكثر الاضطرابات العصبية شيوعًا وانتشارًا حول العالم، حيث يُصيب ملايين الأشخاص، وبخاصة النساء. وغالبًا ما يتجلى على شكل ألم نابض في أحد جانبي الرأس، ويصاحبه غثيان، تقيؤ، وحساسية مفرطة للضوء أو الصوت. وعلى الرغم من أن أسبابه الدقيقة ما زالت قيد الدراسة، إلا أن العديد من الأبحاث تسلّط الضوء على محفزات معروفة قد تثير هذه النوبات أو تفاقمها، وعلى رأسها بعض أنواع الأطعمة إلى جانب عوامل بيئية ونفسية.

تشير العديد من الدراسات إلى وجود صلة واضحة بين أنواع معينة من الأطعمة وظهور نوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص الحساسين. فبعض المركبات الكيميائية الموجودة في الأطعمة يمكن أن تؤثر بالأوعية الدموية في الدماغ أو تُحدث اضطرابات في الناقلات العصبية، ما يؤدي إلى انطلاق النوبة. ومن أبرز هذه الأطعمة، الأجبان المُعتقة التي تحتوي على مادة 'التييرامين'، والشوكولاتة التي تؤثر في تدفق الدم في الدماغ، إلى جانب المحليات الصناعية مثل 'الأسبارتام' الموجودة في المشروبات الدايت، والتي تُظهر تأثيرًا مباشرًا في الجهاز العصبي لدى البعض.

إضافة إلى ذلك، تؤدي العوامل البيئية والنفسية دورًا جوهريًا في تحفيز نوبات الصداع النصفي وتفاقم حدّتها. فالتوتر النفسي المزمن الناتج من ضغوط العمل، والمشاكل العائلية، والقلق المستمر حول المستقبل، يشكّل بيئة خصبة لانطلاق هذه النوبات. ويؤدي هذا التوتر إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، التي تؤثر بشكل مباشر في الأوعية الدموية والدماغ، ما يساهم في ظهور الصداع أو تعقيده. ولا يقل اضطراب النوم أهمية، إذ إن السهر المفرط أو النوم غير المنتظم يُحدث خللًا في دورة الجسم البيولوجية، ما يجعل الدماغ أكثر حساسية للمحفزات.

ومن العوامل البيئية الأخرى التي تؤدي دورًا لافتًا، التغيرات المناخية المفاجئة، مثل انخفاض الضغط الجوي أو التبدلات الحادة في درجات الحرارة، وهي عوامل ترتبط مباشرة بزيادة معدل النوبات عند بعض الأشخاص. كما أن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، بخاصة في ظل نمط الحياة الرقمي الحالي، يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي نتيجة للإجهاد البصري والضوء الأزرق المنبعث من الشاشات.

أما على الصعيد الهرموني، فتُعد النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالصداع النصفي بسبب التقلبات الهرمونية الدورية التي تصاحب الدورة الشهرية، أو فترة الحمل، أو حتى انقطاع الطمث. ويؤدي انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، على وجه الخصوص، إلى زيادة شدة نوبات الصداع وتكرارها، ما يجعل الرعاية الصحية الخاصة بالنساء عاملًا حاسمًا في الوقاية من هذه الحالة.

في مواجهة هذه التحديات المتعددة، يصبح من الضروري أن يتبنى المصابون بالصداع النصفي أسلوب حياة وقائيا شاملا لا يقتصر فقط على تجنّب الأطعمة المسببة، بل يشمل أيضًا التعامل الإيجابي مع التوتر، وتحقيق توازن بين العمل والراحة، والانتباه إلى جودة النوم. ويمكن أن يكون الاحتفاظ بمفكرة يومية يسجل فيها الشخص نمط أكله، وساعات نومه، ومستوى توتره، عاملًا مساعدًا على التعرف الى المحفزات الفردية وتجنّبها بفعالية. ومن المفيد أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، وتمارين التنفس العميق، واليوغا، التي أثبتت قدرتها على خفض التوتر وتحسين الحالة العصبية بشكل عام.

كما ينصح الأطباء بالاستقرار على روتين يومي منتظم، وتناول كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، والحفاظ على نظام غذائي متوازن خالٍ من المواد الصناعية أو المنكّهات الحادة. وفي بعض الحالات، يمكن استخدام الأدوية الوقائية التي تقلل من تكرار النوبات، أو علاجات فورية تساعد في السيطرة على الأعراض في بدايتها، مما يخفف من تأثير الصداع في حياة المريض ونشاطه اليومي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

"التيار": مطر أراد تحوير الأنظار عن جوهر زيارة عون إلى القاع وحريٌ به التوقف عن ذر الرماد بالعيون

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2153 days old | 761,302 Lebanon News Articles | 14,687 Articles in Sep 2025 | 553 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ليس مجرد صداع الشقيقة مرض عصبي يتغذى على نمط حياتك - lb
ليس مجرد صداع الشقيقة مرض عصبي يتغذى على نمط حياتك

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

ريبيرو يعدل موعد تدريبات الأهلي استعدادا لمواجهة بالميراس - eg
ريبيرو يعدل موعد تدريبات الأهلي استعدادا لمواجهة بالميراس

منذ ثانية


اخبار مصر

ندوة تعاين واقع المناهج في الأردن - jo
ندوة تعاين واقع المناهج في الأردن

منذ ثانية


اخبار الاردن

31 شهيدا بغارات الاحتلال على غزة منذ فجر الثلاثاء - jo
31 شهيدا بغارات الاحتلال على غزة منذ فجر الثلاثاء

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

رسميا.. موعد إعلان نتيجة اللوتري الأمريكي 2025 بعد انتهاء التقديم (رابط مباشر للاستعلام) - eg
رسميا.. موعد إعلان نتيجة اللوتري الأمريكي 2025 بعد انتهاء التقديم (رابط مباشر للاستعلام)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الدبيخي يعلق بعد خسارة النصر لقب بطولة كأس السوبر - sa
الدبيخي يعلق بعد خسارة النصر لقب بطولة كأس السوبر

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

 كهرباء لبنان ملتزمة بالعدالة في التغذية بالتيار - lb
كهرباء لبنان ملتزمة بالعدالة في التغذية بالتيار

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

التهريب التجاري عبر الحدود مضبوط من الجانب اللبناني النازح السوري السياسي عاد... و الاقتصادي لن يعود - lb
التهريب التجاري عبر الحدود مضبوط من الجانب اللبناني النازح السوري السياسي عاد... و الاقتصادي لن يعود

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

المصريون اقترضوا 47.45 مليار تمويلا استهلاكيا في 10 أشهر.. أين صرفوها؟ - eg
المصريون اقترضوا 47.45 مليار تمويلا استهلاكيا في 10 أشهر.. أين صرفوها؟

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

معاريف: إطلاق الصواريخ نحو تل أبيب بداية العام الحالي كان مقصودا - ps
معاريف: إطلاق الصواريخ نحو تل أبيب بداية العام الحالي كان مقصودا

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

السبت.. سلة الأهلي طرابلس يواجه أوتسونوميا بريكس اليابانى في كأس إنتر كونتيننتال - ly
السبت.. سلة الأهلي طرابلس يواجه أوتسونوميا بريكس اليابانى في كأس إنتر كونتيننتال

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

بجرم حيازة مسدس دون ترخيص توقيف شخص في طرابلس - lb
بجرم حيازة مسدس دون ترخيص توقيف شخص في طرابلس

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

موعد مباراة بايرن ميونخ وأوكلاند سيتي في كأس العالم للأندية - sa
موعد مباراة بايرن ميونخ وأوكلاند سيتي في كأس العالم للأندية

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

الدوسري يقود تشكيل الهلال ضد سالزبورج في كأس العالم للأندية 2025 - eg
الدوسري يقود تشكيل الهلال ضد سالزبورج في كأس العالم للأندية 2025

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

الراعي يرعى إطلاق الفيلم الوثائقي ... وانتم الاغصان - lb
الراعي يرعى إطلاق الفيلم الوثائقي ... وانتم الاغصان

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

ياسمين صبري تكشف عن أصعب مهنة تمارسها المرأة - jo
ياسمين صبري تكشف عن أصعب مهنة تمارسها المرأة

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

مواقيت الصلاة اليوم الخميس 30 يناير في المدن والمحافظات - eg
مواقيت الصلاة اليوم الخميس 30 يناير في المدن والمحافظات

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

تسرب للزيوت يربك المرور في منطقة أبو علندا - jo
تسرب للزيوت يربك المرور في منطقة أبو علندا

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

الاعتداء على طبيب الفقراء وسكرتيرته إليكم تفاصيل ما حصل - lb
الاعتداء على طبيب الفقراء وسكرتيرته إليكم تفاصيل ما حصل

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

 التعليم : تأجيل انطلاق امتحانات الثانوية العامة في القدس - ps
التعليم : تأجيل انطلاق امتحانات الثانوية العامة في القدس

منذ ٩ ثواني


اخبار فلسطين

الطقس: درجات الحرارة أعلى من معدلها السنوي العام - ps
الطقس: درجات الحرارة أعلى من معدلها السنوي العام

منذ ٩ ثواني


اخبار فلسطين

وزيرة التضامن تشهد توقيع بروتوكول تعاون للتوسع في برنامج باب أمل - eg
وزيرة التضامن تشهد توقيع بروتوكول تعاون للتوسع في برنامج باب أمل

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

أسعار الذهب في مصر مع بداية تعاملات اليوم الأحد - eg
أسعار الذهب في مصر مع بداية تعاملات اليوم الأحد

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

الملك يلتقي وفد اللجنة الوزارية العربية الإسلامية المكلفة بالتحرك الدولي لوقف الحرب على غزة - jo
الملك يلتقي وفد اللجنة الوزارية العربية الإسلامية المكلفة بالتحرك الدولي لوقف الحرب على غزة

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

اليابان ترفض الاعتراف بدولة فلسطين - sd
اليابان ترفض الاعتراف بدولة فلسطين

منذ ١١ ثانية


اخبار السودان

 مدبولي : نستهدف النهوض بـ4 قطاعات تقود قاطرة النمو الاقتصادي - eg
مدبولي : نستهدف النهوض بـ4 قطاعات تقود قاطرة النمو الاقتصادي

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

الاحتلال يدمر خط مياه في سبسطية شمال غرب نابلس - ps
الاحتلال يدمر خط مياه في سبسطية شمال غرب نابلس

منذ ١٢ ثانية


اخبار فلسطين

زعماء يصلون الدوحة للمشاركة بالقمة العربية الإسلامية - ae
زعماء يصلون الدوحة للمشاركة بالقمة العربية الإسلامية

منذ ١٢ ثانية


اخبار الإمارات

آبل تواجه ضغوطا سياسية لوقف برامج التنوع والشمول - eg
آبل تواجه ضغوطا سياسية لوقف برامج التنوع والشمول

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

 الشباب يتصدرون المشهد .. اصطفاف المواطنين بروض الفرج أمام لجان انتخابات الشيوخ 2025 - eg
الشباب يتصدرون المشهد .. اصطفاف المواطنين بروض الفرج أمام لجان انتخابات الشيوخ 2025

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

الهلال يضرب الأخدود بثلاثية في الدوري السعودي (فيديو) - eg
الهلال يضرب الأخدود بثلاثية في الدوري السعودي (فيديو)

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

 الحزب بلا حليف سني - lb
الحزب بلا حليف سني

منذ ١٤ ثانية


اخبار لبنان

 بدء انتخابات إتحاد الجمعيات والاتحاد النسائي - jo
بدء انتخابات إتحاد الجمعيات والاتحاد النسائي

منذ ١٥ ثانية


اخبار الاردن

تباين أسهم العظماء السبع بضغط من مخاوف الحرب التجارية - iq
تباين أسهم العظماء السبع بضغط من مخاوف الحرب التجارية

منذ ١٥ ثانية


اخبار العراق

منتخب التجديف يحصد ذهبيتين في البطولة الأفريقية للمدارس بالجزائر - eg
منتخب التجديف يحصد ذهبيتين في البطولة الأفريقية للمدارس بالجزائر

منذ ١٦ ثانية


اخبار مصر

 اليونيسيف : 85 من أطفال غزة يواجهون الفقر الغذائي - eg
اليونيسيف : 85 من أطفال غزة يواجهون الفقر الغذائي

منذ ١٦ ثانية


اخبار مصر

كندا وأستراليا تعلنان الاعتراف بدولة فلسطينية - ps
كندا وأستراليا تعلنان الاعتراف بدولة فلسطينية

منذ ١٦ ثانية


اخبار فلسطين

الرقابة المالية: 30 مليار جنيه أقساط تأمينية خلال 3 أشهر - eg
الرقابة المالية: 30 مليار جنيه أقساط تأمينية خلال 3 أشهر

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

الرئيس السيسي يؤدي صلاة الجمعة في مسجد المشير طنطاوي .. صور - eg
الرئيس السيسي يؤدي صلاة الجمعة في مسجد المشير طنطاوي .. صور

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

طفل يتصل بالطوارئ ليبلغ عن جريمة آيس كريم ارتكبتها والدته! .. فبديو - sa
طفل يتصل بالطوارئ ليبلغ عن جريمة آيس كريم ارتكبتها والدته! .. فبديو

منذ ١٨ ثانية


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل