×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» الصدارة نيوز»

لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور

الصدارة نيوز
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٩ تموز ٢٠٢٥ - ٠٩:١٤

لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور

لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

الصدارة نيوز


نشر بتاريخ:  ٩ تموز ٢٠٢٥ 

يعد ارتفاع الكوليسترول من المشكلات الصحية الشائعة، وقد يسبب مضاعفات خطيرة إذا لم يُراقب بشكل صحيح.

لمكافحة الكوليسترول الضار، تلعب الألياف دورا مهما، لا سيما الألياف القابلة للذوبان مثل 'بيتا غلوكان' الموجودة في الشوفان. وتتحول هذه الألياف إلى مادة هلامية داخل الأمعاء تمنع امتصاص الكوليسترول، ما يساعد في خفض مستوياته.

ويعتبر الشوفان خيارا مثاليا لوجبة الفطور، سواء منقوعا في الحليب البارد مع الفاكهة أو على شكل عصيدة دافئة في الشتاء، كما يمكن دمجه في وصفات صحية متنوعة. ويُتوفر الشوفان بأشكال متعددة، مثل الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان، وكلها مفيدة للصحة.

وأكدت مؤسسة القلب البريطانية أن تناول 3 غرامات من الشوفان يوميا يساهم في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول، حيث يوفر وعاء عصيدة يحتوي على 40 غراما من الشوفان حوالي 1.4 غرام من 'بيتا غلوكان'. لذا يُنصح بتناول حصتين إلى 3 حصص من أطعمة الشوفان أو الشعير يوميا.

وإلى جانب تحسين صحة القلب، يرتبط تناول الألياف الكافية أيضا بخفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ما يجعلها جزءا مهما من النظام الغذائي الصحي.

ومع ذلك، هناك نوع وراثي من البروتين الناقل للكوليسترول يسمى البروتين الدهني أ (Lp(a))، لا يتأثر بالنظام الغذائي أو بتناول الألياف مثل الشوفان والشعير، ويظل ارتفاعه مرتبطا بالوراثة. (روسيا اليوم)

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

بيتكوين تقترب من أعلى مستوياتها التاريخية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
21

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 712,586 Lebanon News Articles | 6,083 Articles in Jul 2025 | 186 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور - lb
لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الرئيس للمدوري حول جني صابة الزيتون: الدولة بكل مؤسساتها واقفة مع الفلاحين - tn
الرئيس للمدوري حول جني صابة الزيتون: الدولة بكل مؤسساتها واقفة مع الفلاحين

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

علماء الأزهر في ندوة بالأسبوع الدعوي: النبي وأصحابه تحملوا الأذى من أجل العقيدة الخالصة - eg
علماء الأزهر في ندوة بالأسبوع الدعوي: النبي وأصحابه تحملوا الأذى من أجل العقيدة الخالصة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مرفأ طرطوس يستقبل أول باخرة حاويات عملاقة: خطوة استراتيجية تعيد سوريا إلى خارطة الترانزيت البحري - sy
مرفأ طرطوس يستقبل أول باخرة حاويات عملاقة: خطوة استراتيجية تعيد سوريا إلى خارطة الترانزيت البحري

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

الحوثيون: قرار واشنطن بتصنيفنا منظمة إرهابية لن يثنينا عن مواصلة عملياتنا البحرية - ye
الحوثيون: قرار واشنطن بتصنيفنا منظمة إرهابية لن يثنينا عن مواصلة عملياتنا البحرية

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

العثور على قذائف مدفعية وقنبلة من مخلفات حرب طرابلس - ly
العثور على قذائف مدفعية وقنبلة من مخلفات حرب طرابلس

منذ ثانية


اخبار ليبيا

جولة تفقدية لرئيس جهاز مدينة حدائق أكتوبر بعدة مناطق.. بينها مشروع 607 عمارة وابني بيتك 7 - eg
جولة تفقدية لرئيس جهاز مدينة حدائق أكتوبر بعدة مناطق.. بينها مشروع 607 عمارة وابني بيتك 7

منذ ثانية


اخبار مصر

ما الذي يمنع تل أبيب من إشعال حرب شاملة في المنطقة؟ - lb
ما الذي يمنع تل أبيب من إشعال حرب شاملة في المنطقة؟

منذ ثانية


اخبار لبنان

الشنيف: الهلال شارك في مونديال الأندية للمنافسة لا للتمثيل فقط.. فيديو - sa
الشنيف: الهلال شارك في مونديال الأندية للمنافسة لا للتمثيل فقط.. فيديو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

مناصرون للعهد الملكي يطالبون لجنة العشرين بالعودة لدستور 1951 - ly
مناصرون للعهد الملكي يطالبون لجنة العشرين بالعودة لدستور 1951

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

شاهد في هنا ليبيا .. مهرجان الزي الليبي التقليدي - ly
شاهد في هنا ليبيا .. مهرجان الزي الليبي التقليدي

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

موسى التعمري: أبو ليلى الحارس الأفضل في آسيا.. فيديو - sa
موسى التعمري: أبو ليلى الحارس الأفضل في آسيا.. فيديو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

رد مفاجئ من مصطفى محمد على عرض الأهلي.. مدرب الزمالك السابق يكشف - eg
رد مفاجئ من مصطفى محمد على عرض الأهلي.. مدرب الزمالك السابق يكشف

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إيران توجه رسالة حول سقوط مروحية الرئيس - jo
إيران توجه رسالة حول سقوط مروحية الرئيس

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

لماذا خلق الله بعضنا فقراء وبعضنا أغنياء؟.. الأطفال يسألون شيخ الأزهر بمعرض الكتاب - eg
لماذا خلق الله بعضنا فقراء وبعضنا أغنياء؟.. الأطفال يسألون شيخ الأزهر بمعرض الكتاب

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

29 يناير المقبل.. الحكم على متهمين باختلاس مليوني جنيه من إحدى الشركات - eg
29 يناير المقبل.. الحكم على متهمين باختلاس مليوني جنيه من إحدى الشركات

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 اقفل الراوتر وافتحه .. 14 طريقة فعالة لـ زيادة سرعة شبكة الواي فاي Wi-Fi (دليل شامل) - eg
اقفل الراوتر وافتحه .. 14 طريقة فعالة لـ زيادة سرعة شبكة الواي فاي Wi-Fi (دليل شامل)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أكد الالتزام بتوجيهات أوبك .. سليمان يجدد ترحيب ليبيا بالمستثمرين في الطاقة - ly
أكد الالتزام بتوجيهات أوبك .. سليمان يجدد ترحيب ليبيا بالمستثمرين في الطاقة

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

 أذاني .. سمية درويش تطرح أحدث أغانيها مع روتانا - eg
أذاني .. سمية درويش تطرح أحدث أغانيها مع روتانا

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

طبيب سعودي يبتكر تطبيقا لتشخيص وتخفيف الألم ..فيديو - sa
طبيب سعودي يبتكر تطبيقا لتشخيص وتخفيف الألم ..فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

استقرار نسبي لليرة السورية وسط تفاؤل حذر في الأسواق - sy
استقرار نسبي لليرة السورية وسط تفاؤل حذر في الأسواق

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل