×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» جديدنا»

13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرَّف عليها

جديدنا
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٩ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٩:٢١

13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرف عليها

13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرَّف عليها

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

جديدنا


نشر بتاريخ:  ٢٩ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرَّف عليها

يُعاني أغلب الناس من نزلات البرد والزكام خلال فصل الشتاء، والكثير من الناس يواجه هذه الحالات أكثر من مرة خلال فصل الشتاء وفترات البرد، فيما يتسابق الناس على استخدام ما يتوفر من وسائل من أجل التغلب على هذه الأمراض وأعراضها.

وتتضمن نزلات البرد الكثير من الأعراض المألوفة، مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم، كما أنها في الغالب تصيب الأطفال أكثر من البالغين، كما أن النساء الحوامل وكبار السن أكثر عرضة للمعاناة منها، بحسب ما يقول الأطباء.

وتمكن تقرير نشرته جريدة 'ديلي تلغراف' البريطانية، واطلعت عليه 'العربية.نت'، من رصد 13 طريقة للتغلب على نزلات البرد والتقليل من أعراضها وتمكين الإنسان من تجاوزها.

وتقول الدكتورة ليندسي برودبنت، المحاضرة في علم الفيروسات بجامعة ساري البريطانية إن 'الكثير من الأعراض التي نختبرها عندما نصاب بنزلة برد ترجع إلى استجابتنا المناعية، وليس الفيروس نفسه'. وتضيف: 'بالنسبة لمعظم فيروسات البرد الشائعة، عليك فقط تركها تأخذ مجراها، ولكن من خلال تخفيف الأعراض ستشعر بتحسن وربما تقصر المدة التي تعاني منها'.

وفيما يلي الطرق الـ13 لمقاومة نزلات البرد والتغلب عليها:

أولاً: إعطاء الأولوية للنوم

إن أفضل ما يمكنك فعله لجسمك المصاب بنزلات البرد هو أن تذهب إلى السرير، حيث تقول الدكتورة برودبنت: 'يرتبط إيقاعنا اليومي (الساعة الداخلية) والنوم بجهاز المناعة لدينا، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط بخطر أعلى للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي'.

وأضافت: 'وجدت دراسة أن الأشخاص الذين ناموا لمدة سبع ساعات أو أكثر كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بثلاث مرات تقريباً من أولئك الذين حصلوا على ثماني ساعات أو أكثر من النوم'، وهذا ما يؤكد أن أجسامنا تحتاج إلى الراحة من أجل التعافي.

ويقول الدكتور كريس سميث استشاري متخصص في علم الأحياء الدقيقة السريرية وعلم الفيروسات في جامعة 'كامبريدج' إن قلة النوم تجعلنا أيضاً أقل كفاءة في الاستجابة للقاحات الوقائية، مثل لقاح الإنفلونزا. لكن السبب الرئيسي وراء مساعدة النوم هو أبسط من ذلك. يقول الدكتور سميث: 'في الأساس، فإن مقدار معاناتك من نزلات البرد يتعلق بكيفية إدراكك للأعراض، وبينما أنت نائم لن تلاحظها'.

ثانياً: اشرب الكثير من السوائل

يوصي الأطباء جميعاً بشرب الكثير من السوائل عندما نعاني من عدوى فيروسية. وعلى الرغم من وجود أدلة محدودة حول سبب فعالية ذلك، فمن المعتقد أن مستويات الترطيب قد تعزز عمل الخلايا المناعية.

ويقول الدكتور سميث: 'أي سائل أفضل من لا شيء، والشاي والقهوة عبارة عن ماء في الغالب على أي حال.. اشرب عندما تشعر بالعطش، فلا داعي لإجبار نفسك على شرب جالونات من الماء'.

ثالثاً: اصنع محلولاً ملحياً بنفسك

وجدت دراسة حديثة أن إعطاء الأطفال محلولاً مصنوعاً من الملح والماء فقط يمكن أن يقلل مدة نزلات البرد بواقع يومين. وقال البروفيسور ستيف كانينجهام من جامعة إدنبرة، الذي عمل في التجربة العشوائية الخاضعة للرقابة: 'لقد وجدنا أن الأطفال الذين يستخدمون قطرات الأنف بالماء المالح (المحلول الملحي) يعانون من أعراض البرد لمدة ستة أيام في المتوسط بينما يعاني أولئك الذين يتلقون الرعاية المعتادة من الأعراض لمدة ثمانية أيام'.

رابعاً: جرب شراب البلسان المضاف إلى الماء

تقترح جولي ماكين، اختصاصية الأعشاب الطبية شرب الماء المحلى بشراب البلسان، وتقول: 'لقد وجد أن البلسان يقصر من مدة المرض الناجم عن فيروسي الإنفلونزا A وB، ويمكن استخدامه أيضاً بشكل وقائي خلال أشهر الشتاء'.

خامساً: العسل والثوم والزنجبيل

إن المشروب الدافئ المصنوع من العسل هو أول ما تلجأ إليه الدكتورة برودبنت شخصياً عندما تشعر بنزلة البرد. وتوضح: 'يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات، فهو يهدئ التهاب الحلق وله مذاق جيد جداً'.

ووجدت الدراسات التي أجريت على الأطفال الذين يعانون من أعراض تتراوح من سيلان الأنف إلى الحمى أن جرعة واحدة من العسل في الليل قد يكون لها تأثير على سعالهم وتساعدهم على النوم، بحسب ما تؤكد 'ديلي تلغراف'.

من ناحية أخرى، كان الثوم مستخدماً طبياً منذ فترة طويلة، حيث تم توثيق استخدام العشابين الصينيين له منذ عام 2700 قبل الميلاد، ويقول ماكين: 'إن الثوم يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات وطاردة للبلغم، مما يساعدك على تخفيف أعراض نزلات البرد'.

سادساً: فيتامين سي

يقوم العديد منا بتخزين أنابيب من الأقراص التي تذوب في الماء على أمل أن توفر بعض الحماية، أو يلجأون إلى عصير البرتقال.

وتقول الدكتورة برودبنت: 'تشير إحدى الدراسات المنشورة إلى أن فيتامين سي قد يكون له تأثير ملحوظ أكثر عندما يعاني شخص ما من أعراض أكثر حدة'. ووجدت إحدى الدراسات التي استشهدت بها أن تناول 1-2 ملغ من فيتامين سي يومياً يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 8 في المئة للبالغين و14 في المئة للأطفال، فضلاً عن تقليل شدة الأعراض.

سابعاً: فيتامين (د)

حيث لا ينصح الدكتور سميث بإهدار المال على أي مكملات غذائية، باستثناء فيتامين (د)، الذي يتناوله بنفسه. ويقول: 'لا نحصل على ما يكفي من أشعة الشمس في فصل الشتاء لتناوله بالطريقة الطبيعية.. يؤثر فيتامين (د) على نبرة استجابتك المناعية، لذا فإن الأمر يستحق تناوله'.

ثامناً: الزنك

غالباً ما يُعتقد أن معدن الزنك يساعد أيضاً في تقليل مدة وشدة نزلات البرد إذا تناولته مبكراً. ويقول ماكين: 'يساعد الزنك في تعزيز العدلات (نوع من خلايا الدم البيضاء) التي تعمل كخط دفاع أول لجهازك المناعي'.

وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك مسحوق الكاكاو والكاجو، بالإضافة إلى المكسرات والبذور والفاصوليا، ووجدت الدراسات أن الجمع بين الزنك وفيتامين 'سي' يمكن أن يوفر تخفيفاً أسرع للأعراض.

تاسعاً: إشنسا

وهي مجموعة من النباتات المزهرة من عائلة الأقحوان، واشتهرت منذ فترة طويلة كمكمل غذائي للوقاية من نزلات البرد. ويوضح ماكين: 'يعتمد استخدامها على فكرة أنها قد تحفز الجهاز المناعي لمحاربة العدوى بشكل أكثر فعالية. وغالباً ما يتم تناولها كمنقوع في مشروب أو كصبغة في الكحول'.

عاشراً: الباراسيتامول والإيبوبروفين والأسبرين

ويعتبر الدكتور كريس أن الباراسيتامول والإيبوبروفين البسيطين هما الفائزان. ويضيف: 'لن يقضيا على العدوى ولكنهما سيساعدان في خفض درجات الحرارة وتخفيف الصداع. فيجب استخدام كل منهما كمسكنات للأعراض حتى تتمكن من الاسترخاء والتعافي، بدلاً من تناول الحبوب حتى تتمكن من الاستمرار في العمل بكامل طاقتك'.

حادي عشر: بخاخات الأنف

يقول الدكتور برودبنت: 'قد تغير بعض بخاخات الأنف البيئة في أنفك. وهذا يعني أن أي فيروسات تنطلق من خلاياك المصابة تجد صعوبة في إصابة خلايا أخرى في مجاري الهواء لديك'.

ويوصي الدكتور سيمون كلارك، الأستاذ المشارك في علم الأحياء الدقيقة الخلوية في جامعة 'ريدينغ' ببريطانيا، باستخدام بخاخات الأنف عندما تلاحظ أعراض البرد لأول مرة. ويقول: 'إنه يصطاد الفيروس في مجاري الهواء العلوية وتجويف الأنف ويوقف انتشاره'.

ثاني عشر: تناول الأدوية العلاجية

منها (Night Nurse) وهو عبارة عن خليط من الباراسيتامول (لتسكين الآلام)، وبروميثازين (مضاد الهيستامين المهدئ)، وديكستروميثورفان (مثبط للسعال). ويجد العديد من الأشخاص أن هذا المزيج يمكن أن يساعد في النوم، وهو أمر بالغ الأهمية للشعور بالتحسن.

ويوضح الدكتور سميث: 'ما يمكن أن تفعله هذه الأنواع من الأدوية هو إزالة انسداد مجاري الهواء لديك'.

ثالث عشر: مرهم التبخير

يقول الدكتور برودبنت: 'يمكن أن تساعدنا مرهمات وجل المنثول أو الأوكالبتوس في الشعور بأننا نتنفس بشكل أكثر وضوحاً، على الرغم من أن السبب الحقيقي لعدم قدرتنا على التنفس من خلال أنفنا هو التهاب في بطانة مجرى الهواء'.

ويوضح ماكين: 'يتمتع النعناع بخصائص ممتازة لإزالة الاحتقان ويساعد في إزالة البلغم السميك، سواء من الجيوب الأنفية أو الأذن أو الرئتين'.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

تاس الروسية: بوتين يبدأ اجتماعاً تحضيرياً مع كبار المسؤولين قبل قمة ألاسكا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
31

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2114 days old | 734,733 Lebanon News Articles | 7,611 Articles in Aug 2025 | 358 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرف عليها - lb
13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرف عليها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

المرصد السوري: التحالف الدولي يستقدم تعزيزات عسكرية لقاعدته بريف الحسكة - sy
المرصد السوري: التحالف الدولي يستقدم تعزيزات عسكرية لقاعدته بريف الحسكة

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

البق طور جيناته ضد المبيدات - kw
البق طور جيناته ضد المبيدات

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

بعد تنصيب عون.. الاحتلال الإسرائيلي يستهدف منطقة طيردبا جنوب لبنان - eg
بعد تنصيب عون.. الاحتلال الإسرائيلي يستهدف منطقة طيردبا جنوب لبنان

منذ ثانية


اخبار مصر

اليوشن الروسية الضخمة تهبط في مطار بورتسودان.. شحنات ثقيلة تصل من بيلاروسيا وتركيا - sd
اليوشن الروسية الضخمة تهبط في مطار بورتسودان.. شحنات ثقيلة تصل من بيلاروسيا وتركيا

منذ ثانية


اخبار السودان

إمساكية رمضان 2025.. اعرف مواعيد السحور والإفطار طوال أيام الشهر الكريم - eg
إمساكية رمضان 2025.. اعرف مواعيد السحور والإفطار طوال أيام الشهر الكريم

منذ ثانية


اخبار مصر

طارق الجيوشي: تحرير سيناء شاهد على تلاحم الشعب والجيش وملحمة تلهم أجيال المستقبل - eg
طارق الجيوشي: تحرير سيناء شاهد على تلاحم الشعب والجيش وملحمة تلهم أجيال المستقبل

منذ ثانية


اخبار مصر

الدفاع المدني يحذر من إشعال النيران تزامنا مع اشتداد الرياح الخماسينية - lb
الدفاع المدني يحذر من إشعال النيران تزامنا مع اشتداد الرياح الخماسينية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

مبيعات الذهب في الإمارات تتراجع 14.7 بالربع الأول 2025 - ae
مبيعات الذهب في الإمارات تتراجع 14.7 بالربع الأول 2025

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

شوبير يكشف عن مشكلة تواجه كولر قبل مباراة الأهلي والزمالك - eg
شوبير يكشف عن مشكلة تواجه كولر قبل مباراة الأهلي والزمالك

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إطلاق سراح طلال ناجي بعد توقيفه في دمشق - ps
إطلاق سراح طلال ناجي بعد توقيفه في دمشق

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

إعادة فتح ميناء الغردقة وانتظام الحركة الملاحية بموانئ البحر الأحمر - eg
إعادة فتح ميناء الغردقة وانتظام الحركة الملاحية بموانئ البحر الأحمر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الحجار ترأس اجتماعا تحضيريا للإنتخابات البلدية والإختيارية في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية - lb
الحجار ترأس اجتماعا تحضيريا للإنتخابات البلدية والإختيارية في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

حزب الجبهة الوطنية ينظم جلسات للتعريف برؤيته وأهدافه فى الجيزة (صور) - eg
حزب الجبهة الوطنية ينظم جلسات للتعريف برؤيته وأهدافه فى الجيزة (صور)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مدير أوقاف الإسماعيلية : شبابنا يواجه التطرف بمختلف أنواعه - eg
مدير أوقاف الإسماعيلية : شبابنا يواجه التطرف بمختلف أنواعه

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

من الراتب إلى الخمس: كيف غير الحوثيون مفهوم الدولة والمواطنة؟ - ye
من الراتب إلى الخمس: كيف غير الحوثيون مفهوم الدولة والمواطنة؟

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

موعد ليلة القدر 2025 وأفضل الأدعية المستحبة - eg
موعد ليلة القدر 2025 وأفضل الأدعية المستحبة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

استعدادات مكثفة بمعبر رفح لاستقبال الدفعة 37 من الجرحى الفلسطينيين - eg
استعدادات مكثفة بمعبر رفح لاستقبال الدفعة 37 من الجرحى الفلسطينيين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مجلس الوزراء يلتئم للبحث في مشروع قانون إصلاح المصارف - lb
مجلس الوزراء يلتئم للبحث في مشروع قانون إصلاح المصارف

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

 إعلام النواب تناقش طلب إحاطة بشأن افتتاح فندق قصر ثقافة الغردقة - eg
إعلام النواب تناقش طلب إحاطة بشأن افتتاح فندق قصر ثقافة الغردقة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الباكستان ترد على الهجوم الصاروخي الهندي بالمثل - tn
الباكستان ترد على الهجوم الصاروخي الهندي بالمثل

منذ ٥ ثواني


اخبار تونس

غارة صهيونية تخلف 4 شهداء وأكثر من 30 مفقودا في غزة - ly
غارة صهيونية تخلف 4 شهداء وأكثر من 30 مفقودا في غزة

منذ ٦ ثواني


اخبار ليبيا

النواب يوافق على إنشاء مركز للتعليم الفني بقطاع البترول بشبرا الخيمة - eg
النواب يوافق على إنشاء مركز للتعليم الفني بقطاع البترول بشبرا الخيمة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

فتح شارع مغلق .. محافظ الجيزة يلتقي المواطنين لبحث مشاكلهم وطلباتهم - eg
فتح شارع مغلق .. محافظ الجيزة يلتقي المواطنين لبحث مشاكلهم وطلباتهم

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مارس المقبل.. الحكم في قضية مقتل الطفل ضحية شراء الدواء بالإسكندرية - eg
مارس المقبل.. الحكم في قضية مقتل الطفل ضحية شراء الدواء بالإسكندرية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

وزير الخارجية يعقد جلسة مباحثات مع وزير خارجية جمهورية قبرص - bh
وزير الخارجية يعقد جلسة مباحثات مع وزير خارجية جمهورية قبرص

منذ ٦ ثواني


اخبار البحرين

طهران: لدينا كل الحق في تخصيب اليورانيوم رغم قلق الغرب - ye
طهران: لدينا كل الحق في تخصيب اليورانيوم رغم قلق الغرب

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

القبس تنشر التعديلات الجديدة على قانون العلم - kw
القبس تنشر التعديلات الجديدة على قانون العلم

منذ ٧ ثواني


اخبار الكويت

نتائج الانتخابات البلدية والإختيارية في قضاء المتن الشمالي - lb
نتائج الانتخابات البلدية والإختيارية في قضاء المتن الشمالي

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

أسرى إسرائيليون مفرج عنهم يطالبون نتنياهو بتنفيذ اتفاق غزة بـ الكامل - ps
أسرى إسرائيليون مفرج عنهم يطالبون نتنياهو بتنفيذ اتفاق غزة بـ الكامل

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

تصنيف لأجمل 5 بلدان في العالم - lb
تصنيف لأجمل 5 بلدان في العالم

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل