×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٦ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٦ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» جديدنا»

13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرَّف عليها

جديدنا
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٩ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٩:٢١

13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرف عليها

13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرَّف عليها

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

جديدنا


نشر بتاريخ:  ٢٩ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرَّف عليها

يُعاني أغلب الناس من نزلات البرد والزكام خلال فصل الشتاء، والكثير من الناس يواجه هذه الحالات أكثر من مرة خلال فصل الشتاء وفترات البرد، فيما يتسابق الناس على استخدام ما يتوفر من وسائل من أجل التغلب على هذه الأمراض وأعراضها.

وتتضمن نزلات البرد الكثير من الأعراض المألوفة، مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم، كما أنها في الغالب تصيب الأطفال أكثر من البالغين، كما أن النساء الحوامل وكبار السن أكثر عرضة للمعاناة منها، بحسب ما يقول الأطباء.

وتمكن تقرير نشرته جريدة 'ديلي تلغراف' البريطانية، واطلعت عليه 'العربية.نت'، من رصد 13 طريقة للتغلب على نزلات البرد والتقليل من أعراضها وتمكين الإنسان من تجاوزها.

وتقول الدكتورة ليندسي برودبنت، المحاضرة في علم الفيروسات بجامعة ساري البريطانية إن 'الكثير من الأعراض التي نختبرها عندما نصاب بنزلة برد ترجع إلى استجابتنا المناعية، وليس الفيروس نفسه'. وتضيف: 'بالنسبة لمعظم فيروسات البرد الشائعة، عليك فقط تركها تأخذ مجراها، ولكن من خلال تخفيف الأعراض ستشعر بتحسن وربما تقصر المدة التي تعاني منها'.

وفيما يلي الطرق الـ13 لمقاومة نزلات البرد والتغلب عليها:

أولاً: إعطاء الأولوية للنوم

إن أفضل ما يمكنك فعله لجسمك المصاب بنزلات البرد هو أن تذهب إلى السرير، حيث تقول الدكتورة برودبنت: 'يرتبط إيقاعنا اليومي (الساعة الداخلية) والنوم بجهاز المناعة لدينا، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط بخطر أعلى للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي'.

وأضافت: 'وجدت دراسة أن الأشخاص الذين ناموا لمدة سبع ساعات أو أكثر كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بثلاث مرات تقريباً من أولئك الذين حصلوا على ثماني ساعات أو أكثر من النوم'، وهذا ما يؤكد أن أجسامنا تحتاج إلى الراحة من أجل التعافي.

ويقول الدكتور كريس سميث استشاري متخصص في علم الأحياء الدقيقة السريرية وعلم الفيروسات في جامعة 'كامبريدج' إن قلة النوم تجعلنا أيضاً أقل كفاءة في الاستجابة للقاحات الوقائية، مثل لقاح الإنفلونزا. لكن السبب الرئيسي وراء مساعدة النوم هو أبسط من ذلك. يقول الدكتور سميث: 'في الأساس، فإن مقدار معاناتك من نزلات البرد يتعلق بكيفية إدراكك للأعراض، وبينما أنت نائم لن تلاحظها'.

ثانياً: اشرب الكثير من السوائل

يوصي الأطباء جميعاً بشرب الكثير من السوائل عندما نعاني من عدوى فيروسية. وعلى الرغم من وجود أدلة محدودة حول سبب فعالية ذلك، فمن المعتقد أن مستويات الترطيب قد تعزز عمل الخلايا المناعية.

ويقول الدكتور سميث: 'أي سائل أفضل من لا شيء، والشاي والقهوة عبارة عن ماء في الغالب على أي حال.. اشرب عندما تشعر بالعطش، فلا داعي لإجبار نفسك على شرب جالونات من الماء'.

ثالثاً: اصنع محلولاً ملحياً بنفسك

وجدت دراسة حديثة أن إعطاء الأطفال محلولاً مصنوعاً من الملح والماء فقط يمكن أن يقلل مدة نزلات البرد بواقع يومين. وقال البروفيسور ستيف كانينجهام من جامعة إدنبرة، الذي عمل في التجربة العشوائية الخاضعة للرقابة: 'لقد وجدنا أن الأطفال الذين يستخدمون قطرات الأنف بالماء المالح (المحلول الملحي) يعانون من أعراض البرد لمدة ستة أيام في المتوسط بينما يعاني أولئك الذين يتلقون الرعاية المعتادة من الأعراض لمدة ثمانية أيام'.

رابعاً: جرب شراب البلسان المضاف إلى الماء

تقترح جولي ماكين، اختصاصية الأعشاب الطبية شرب الماء المحلى بشراب البلسان، وتقول: 'لقد وجد أن البلسان يقصر من مدة المرض الناجم عن فيروسي الإنفلونزا A وB، ويمكن استخدامه أيضاً بشكل وقائي خلال أشهر الشتاء'.

خامساً: العسل والثوم والزنجبيل

إن المشروب الدافئ المصنوع من العسل هو أول ما تلجأ إليه الدكتورة برودبنت شخصياً عندما تشعر بنزلة البرد. وتوضح: 'يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات، فهو يهدئ التهاب الحلق وله مذاق جيد جداً'.

ووجدت الدراسات التي أجريت على الأطفال الذين يعانون من أعراض تتراوح من سيلان الأنف إلى الحمى أن جرعة واحدة من العسل في الليل قد يكون لها تأثير على سعالهم وتساعدهم على النوم، بحسب ما تؤكد 'ديلي تلغراف'.

من ناحية أخرى، كان الثوم مستخدماً طبياً منذ فترة طويلة، حيث تم توثيق استخدام العشابين الصينيين له منذ عام 2700 قبل الميلاد، ويقول ماكين: 'إن الثوم يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات وطاردة للبلغم، مما يساعدك على تخفيف أعراض نزلات البرد'.

سادساً: فيتامين سي

يقوم العديد منا بتخزين أنابيب من الأقراص التي تذوب في الماء على أمل أن توفر بعض الحماية، أو يلجأون إلى عصير البرتقال.

وتقول الدكتورة برودبنت: 'تشير إحدى الدراسات المنشورة إلى أن فيتامين سي قد يكون له تأثير ملحوظ أكثر عندما يعاني شخص ما من أعراض أكثر حدة'. ووجدت إحدى الدراسات التي استشهدت بها أن تناول 1-2 ملغ من فيتامين سي يومياً يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 8 في المئة للبالغين و14 في المئة للأطفال، فضلاً عن تقليل شدة الأعراض.

سابعاً: فيتامين (د)

حيث لا ينصح الدكتور سميث بإهدار المال على أي مكملات غذائية، باستثناء فيتامين (د)، الذي يتناوله بنفسه. ويقول: 'لا نحصل على ما يكفي من أشعة الشمس في فصل الشتاء لتناوله بالطريقة الطبيعية.. يؤثر فيتامين (د) على نبرة استجابتك المناعية، لذا فإن الأمر يستحق تناوله'.

ثامناً: الزنك

غالباً ما يُعتقد أن معدن الزنك يساعد أيضاً في تقليل مدة وشدة نزلات البرد إذا تناولته مبكراً. ويقول ماكين: 'يساعد الزنك في تعزيز العدلات (نوع من خلايا الدم البيضاء) التي تعمل كخط دفاع أول لجهازك المناعي'.

وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك مسحوق الكاكاو والكاجو، بالإضافة إلى المكسرات والبذور والفاصوليا، ووجدت الدراسات أن الجمع بين الزنك وفيتامين 'سي' يمكن أن يوفر تخفيفاً أسرع للأعراض.

تاسعاً: إشنسا

وهي مجموعة من النباتات المزهرة من عائلة الأقحوان، واشتهرت منذ فترة طويلة كمكمل غذائي للوقاية من نزلات البرد. ويوضح ماكين: 'يعتمد استخدامها على فكرة أنها قد تحفز الجهاز المناعي لمحاربة العدوى بشكل أكثر فعالية. وغالباً ما يتم تناولها كمنقوع في مشروب أو كصبغة في الكحول'.

عاشراً: الباراسيتامول والإيبوبروفين والأسبرين

ويعتبر الدكتور كريس أن الباراسيتامول والإيبوبروفين البسيطين هما الفائزان. ويضيف: 'لن يقضيا على العدوى ولكنهما سيساعدان في خفض درجات الحرارة وتخفيف الصداع. فيجب استخدام كل منهما كمسكنات للأعراض حتى تتمكن من الاسترخاء والتعافي، بدلاً من تناول الحبوب حتى تتمكن من الاستمرار في العمل بكامل طاقتك'.

حادي عشر: بخاخات الأنف

يقول الدكتور برودبنت: 'قد تغير بعض بخاخات الأنف البيئة في أنفك. وهذا يعني أن أي فيروسات تنطلق من خلاياك المصابة تجد صعوبة في إصابة خلايا أخرى في مجاري الهواء لديك'.

ويوصي الدكتور سيمون كلارك، الأستاذ المشارك في علم الأحياء الدقيقة الخلوية في جامعة 'ريدينغ' ببريطانيا، باستخدام بخاخات الأنف عندما تلاحظ أعراض البرد لأول مرة. ويقول: 'إنه يصطاد الفيروس في مجاري الهواء العلوية وتجويف الأنف ويوقف انتشاره'.

ثاني عشر: تناول الأدوية العلاجية

منها (Night Nurse) وهو عبارة عن خليط من الباراسيتامول (لتسكين الآلام)، وبروميثازين (مضاد الهيستامين المهدئ)، وديكستروميثورفان (مثبط للسعال). ويجد العديد من الأشخاص أن هذا المزيج يمكن أن يساعد في النوم، وهو أمر بالغ الأهمية للشعور بالتحسن.

ويوضح الدكتور سميث: 'ما يمكن أن تفعله هذه الأنواع من الأدوية هو إزالة انسداد مجاري الهواء لديك'.

ثالث عشر: مرهم التبخير

يقول الدكتور برودبنت: 'يمكن أن تساعدنا مرهمات وجل المنثول أو الأوكالبتوس في الشعور بأننا نتنفس بشكل أكثر وضوحاً، على الرغم من أن السبب الحقيقي لعدم قدرتنا على التنفس من خلال أنفنا هو التهاب في بطانة مجرى الهواء'.

ويوضح ماكين: 'يتمتع النعناع بخصائص ممتازة لإزالة الاحتقان ويساعد في إزالة البلغم السميك، سواء من الجيوب الأنفية أو الأذن أو الرئتين'.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

السعودية تدعو لتأييد وثيقة “مؤتمر حل الدولتين”

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
32

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2105 days old | 730,380 Lebanon News Articles | 3,258 Articles in Aug 2025 | 132 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرف عليها - lb
13 طريقة للتخلص من نزلات البرد بسرعة.. تعرف عليها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

 سجيل الإيراني يدخل مسرح العمليات بالشرق الأوسط.. أبرز 10 معلومات - ly
سجيل الإيراني يدخل مسرح العمليات بالشرق الأوسط.. أبرز 10 معلومات

منذ ثانية


اخبار ليبيا

صيف المبدعين.. الكاتبة حبيبة المحرزي .. لامسنا مياه البحر لأول مرة في بو جعفر - tn
صيف المبدعين.. الكاتبة حبيبة المحرزي .. لامسنا مياه البحر لأول مرة في بو جعفر

منذ ثانية


اخبار تونس

 صندوق الأطباء : 3 اعتداءات على الأطباء في أقل من شهر.. وتفشي الظاهرة ينذر بكارثة - eg
صندوق الأطباء : 3 اعتداءات على الأطباء في أقل من شهر.. وتفشي الظاهرة ينذر بكارثة

منذ ثانية


اخبار مصر

تعطيل دوام المؤسسة المدنية حتى نهاية الأربعاء - jo
تعطيل دوام المؤسسة المدنية حتى نهاية الأربعاء

منذ ثانية


اخبار الاردن

 راوية الليثي مجرمة يتصدر السوشيال ميديا بعد واقعة مدرسة كابيتال في التجمع - eg
راوية الليثي مجرمة يتصدر السوشيال ميديا بعد واقعة مدرسة كابيتال في التجمع

منذ ثانية


اخبار مصر

الطقس المتوقع خلال ال24ساعة القادمة - ye
الطقس المتوقع خلال ال24ساعة القادمة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

نتيجة الشهادة الإعدادية في محافظة البحر الأحمر.. الاعتماد خلال الساعات القادمة - eg
نتيجة الشهادة الإعدادية في محافظة البحر الأحمر.. الاعتماد خلال الساعات القادمة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

اطمن على فلوسك.. لو الفيزا اتسرقت ازي توقف أي عملية شراء؟ - eg
اطمن على فلوسك.. لو الفيزا اتسرقت ازي توقف أي عملية شراء؟

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إمام عاشور يغادر معسكر الأهلي في أمريكا ويبدأ رحلة عودته للقاهرة - eg
إمام عاشور يغادر معسكر الأهلي في أمريكا ويبدأ رحلة عودته للقاهرة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

احتفال أسطوري من عائلة عبدالملك الجابر بعد انضمامه إلى النصر.. فيديو - sa
احتفال أسطوري من عائلة عبدالملك الجابر بعد انضمامه إلى النصر.. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

وزير المالية:إغلاق 110 آلاف ملف ضريبي بعد إقرار حزمة التسهيلات - eg
وزير المالية:إغلاق 110 آلاف ملف ضريبي بعد إقرار حزمة التسهيلات

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مصرف الإمارات المركزي يقرر خفض أسعار الفائدة 50 نقطة أساس - eg
مصرف الإمارات المركزي يقرر خفض أسعار الفائدة 50 نقطة أساس

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

قبل غلق التسجيل اليوم.. مؤشرات تنسيق الأزهر 2024 لطلاب الدور الثاني رابط وخطوات التسجيل - eg
قبل غلق التسجيل اليوم.. مؤشرات تنسيق الأزهر 2024 لطلاب الدور الثاني رابط وخطوات التسجيل

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

فرمان ريبيرو ينقذ نجم الأهلي من الرحيل - eg
فرمان ريبيرو ينقذ نجم الأهلي من الرحيل

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الإثنين القادم انطلاق معرض الصناعات الغذائية فود إكسبو2025 - sy
الإثنين القادم انطلاق معرض الصناعات الغذائية فود إكسبو2025

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

كارثة إنسانية تلوح في الأفق بعد قرار حركة تحرير السودان - sd
كارثة إنسانية تلوح في الأفق بعد قرار حركة تحرير السودان

منذ ٤ ثواني


اخبار السودان

حقيقة تصريحات الملك.. لماذا تسعى وسائل اعلام عربية لتشويه الموقف الرسمي الاردني؟! - jo
حقيقة تصريحات الملك.. لماذا تسعى وسائل اعلام عربية لتشويه الموقف الرسمي الاردني؟!

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

بين أمل كبير وقلق من لعبة التجار المعتادة.. السوريون يترقبون زيادة الرواتب - sy
بين أمل كبير وقلق من لعبة التجار المعتادة.. السوريون يترقبون زيادة الرواتب

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

وزير الخارجية يؤكد وجوب امتثال إسرائيل لأحكام القانون الدولى والإنسانى - eg
وزير الخارجية يؤكد وجوب امتثال إسرائيل لأحكام القانون الدولى والإنسانى

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مدرب الأهلي يايسله : التتويج بلقب دوري أبطال آسيا يعد أبرز طموحاتنا - sa
مدرب الأهلي يايسله : التتويج بلقب دوري أبطال آسيا يعد أبرز طموحاتنا

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

تراجع طفيف بقيمة الليرة السورية مع ختام تعاملات اليوم.... الدولار يسجل 9400 ليرة سورية في دمشق - sy
تراجع طفيف بقيمة الليرة السورية مع ختام تعاملات اليوم.... الدولار يسجل 9400 ليرة سورية في دمشق

منذ ٧ ثواني


اخبار سوريا

العربية: رياض نعسان أغا يكشف لأول مرة كواليس سقوط النظام ويروي تفاصيل الحقائق الغائبة من داخل بيت الأسد ( فيديو ) - sy
العربية: رياض نعسان أغا يكشف لأول مرة كواليس سقوط النظام ويروي تفاصيل الحقائق الغائبة من داخل بيت الأسد ( فيديو )

منذ ٧ ثواني


اخبار سوريا

ترامب: إسرائيل وافقت على وقف إطلاق النار لمدة 60 يوما في غزة - ps
ترامب: إسرائيل وافقت على وقف إطلاق النار لمدة 60 يوما في غزة

منذ ٨ ثواني


اخبار فلسطين

بالصور.. اجتماع مجلس أمناء الحوار الوطني لبحث خطوات دعم الأمن القومي - eg
بالصور.. اجتماع مجلس أمناء الحوار الوطني لبحث خطوات دعم الأمن القومي

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

امتنع عن اجتياز امتحانات الباكالوريا.. تلميذ يضع حدا لحياته شنقا بإقليم زاكورة - ma
امتنع عن اجتياز امتحانات الباكالوريا.. تلميذ يضع حدا لحياته شنقا بإقليم زاكورة

منذ ٨ ثواني


اخبار المغرب

صحيفة : نفذت سابقا في سوريا .. ماذا نعرف خطة إسرائيل البديلة طائر الرفراف للتعامل مع منشأة فوردو ؟ - sy
صحيفة : نفذت سابقا في سوريا .. ماذا نعرف خطة إسرائيل البديلة طائر الرفراف للتعامل مع منشأة فوردو ؟

منذ ٨ ثواني


اخبار سوريا

مارسيلو بالبوا: باتشوكا فريق صعب والهلال يتفوق على الورق.. فيديو - sa
مارسيلو بالبوا: باتشوكا فريق صعب والهلال يتفوق على الورق.. فيديو

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

إيران تنفي استهداف مصفاة تبريز.. وتشغيل الدفاعات الجوية في عدة مدن - eg
إيران تنفي استهداف مصفاة تبريز.. وتشغيل الدفاعات الجوية في عدة مدن

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

وظيفة شاغرة بإحدى شركات الكهرباء.. الشروط وموعد التقديم - eg
وظيفة شاغرة بإحدى شركات الكهرباء.. الشروط وموعد التقديم

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

ضبط رنجة وجبنة فاسدة.. محافظ الغربية: سنضرب بيد من حديد لضمان صحة المواطنين - eg
ضبط رنجة وجبنة فاسدة.. محافظ الغربية: سنضرب بيد من حديد لضمان صحة المواطنين

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

إطلاق صافرات الإنذار بعد رصد أجسام طائرة في سماء المملكة - jo
إطلاق صافرات الإنذار بعد رصد أجسام طائرة في سماء المملكة

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل