عادات يومية بسيطة اتبعها بشكل دائم للحفاظ على صحتك

قد لا تفيد الحلول السريعة والصيحات الجديدة التى تظهر كل فترة على مواقع التواصل الإجتماعى صحتنا، بل قد يسبب بعضها نتائج عكسية، لذا يحتاج الحفاظ على الصحة اتباع بعض العادات الصحية بشكل دائم فى الروتين اليومى.

عادات صحية من الضرورى اتباعها بشكل دائم، للحفاظ على حالتنا الصحية فى أفضل شكل ممكن، وهى عادات يمكن تعليمها للأطفال والمراهقين.

قد يُسبب لك قلة النوم شعورًا سيئًا، ويجعلك سريع الانفعال، مشوش الذهن، بطيء الحركة – ويؤثر سلبًا على صحتك مع مرور الوقت، في المقابل يُعزز الحصول على نوم كافٍ ومريح جهاز المناعة ، ويُساعد على التحكم في الوزن ، ويُحسّن الصحة البدنية والعقلية ، ويحسن الذاكرة، ويُحسّن القدرة على التمييز، وغيرها من الوظائف الإدراكية ، وقد يُطيل العمر أيضًا.

تشير أدلةٌ كثيرة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والبقوليات والبقوليات كالعدس والبازلاء والفاصوليا، بالإضافة إلى الأطعمة قليلة المعالجة، يعزز طول العمر والحيوية، كما أن الأنظمة الغذائية النباتية والقائمة على النباتات أفضل لصحتنا، إذ تربطها الأبحاث بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، والأمراض المزمنة كالسكر والسمنة.

تعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا أمر هاما، ولكن قد تجني فوائد صحية ونفسية أكبر إذا بحثت عن طرق للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

توقف عن التفكير في الكفاءة، وفكّر بدلاً من ذلك في طرق ممتعة أو مبتكرة للحفاظ على نشاط جسمك،