زيلينكسي في مأزق.. فضيحة فساد أوكرانيا تُعيد حسابات الجميع

تزداد شكاوى آلام الظهر خلال فصل الشتاء، إذ يؤكد طبيب العظام الألماني لارس لورر أن عدة عوامل تساهم في تفاقم الألم خلال الأشهر الباردة.

وأوضح أن قلة النشاط البدني بسبب برودة الطقس تأتي في مقدمة الأسباب، إلى جانب زيادة الوزن الناتجة عادة عن الإقبال على الطعام وانخفاض الحركة، وهو ما يضع مزيدًا من الضغط على العمود الفقري والعضلات المحيطة به.

اقرأ أيضًا: هل يسبب نقص فيتامين “د” الاكتئاب؟ دراسة تكشف

ولفت لورر إلى أن قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء تؤثر على الجهاز الهرموني والمزاج العام، ما يزيد احتمالات الإصابة بالاكتئاب، وبالتالي يرفع من حساسية الجسم تجاه الألم، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على حدة آلام الظهر.

وأضاف أن درجات الحرارة المنخفضة تسهم أيضًا – وإن بشكل محدود – في تيبّس العضلات وتشنجها.

وقدّم الطبيب الألماني مجموعة من النصائح للتخفيف من آلام الظهر شتاءً، أبرزها ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية وتمارين البيلاتس، مع الحرص على استخدام الدرج بدلاً من المصعد لتعزيز الحركة اليومية.

ويساعد الحفاظ على دفء الجسم في إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية، وذلك من خلال الاستحمام بالماء الدافئ أو جلسات الساونا أو استخدام قِربة ساخنة لتدفئة منطقة الظهر.

وأشار لورر إلى ضرورة استشارة الطبيب إذا استمرت الآلام لأكثر من أربعة إلى ستة أسابيع، أو في حال كانت شديدة للغاية، أو إذا امتدت إلى الساقين أو الذراعين، أو ظهرت معها اضطرابات حسية أو شلل أو عدم ثبات أثناء المشي.