لماذا يزيد شعور النساء بالقلق؟

تعد اضطرابات القلق من أكثر مشكلات الصحة العقلية انتشارًا في العالم، حيث أظهرت الدراسات أن النساء يتأثرن بها بشكل أكبر من الرجال، وأن احتمالات إصابتهن باضطرابات القلق أعلى بنحو مرتين مقارنة بالرجال.

وتتعلق هذه الزيادة في القلق لدى النساء بعدة عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية، مثل التغيرات الهرمونية التي تحدث في مراحل مختلفة من حياتهن، وكذلك تحديات الحياة الحديثة مثل ضغوط العمل والتوقعات المجتمعية.

ويشير التقرير الذي نشره موقع 'بي سايكولوجي توداي' إلى أن أسباب القلق لدى النساء تشمل تأثيرات هرمونية متعلقة بفترات مثل البلوغ، الحمل، ما بعد الولادة، وسن اليأس.

وتؤثر هذه التغيرات الهرمونية بشكل مباشر على المزاج وتنظيم العواطف، مما يجعل النساء أكثر عرضة للقلق.

وعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون أثناء فترة المراهقة إلى زيادة الحساسية للتوتر، كما أن التغيرات الهرمونية أثناء وبعد الحمل يمكن أن تسبب قلقًا بشأن الأمومة وسلامة الأطفال.

أما عن كيفية معالجة القلق، فالتقرير يوصي بمجموعة من الوسائل التي يمكن أن تساعد النساء على تقليل القلق واستعادة السيطرة على حياتهن.

ومن أهم هذه الوسائل ممارسة العناية الذاتية مثل التأمل، وتدوين المذكرات، والانخراط في هوايات مريحة، إضافة إلى طلب المساعدة المهنية، مثل العلاج النفسي، وممارسة النشاط البدني. التمارين الرياضية مثل اليوغا، والمشي، والركض، وحتى الرقص يمكن أن تكون فعّالة في تقليل القلق عبر تقليل مستويات الكورتيزول وزيادة إفراز الإندورفين.

بالتأكيد، يساعد تبني هذه الاستراتيجيات على تحسين الصحة النفسية لدى النساء والتعامل مع تحديات القلق بشكل أكثر فاعلية.