×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» يا صور»

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

يا صور
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ١٨ تموز ٢٠٢٥ - ١٠:١٨

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

يا صور


نشر بتاريخ:  ١٨ تموز ٢٠٢٥ 

#fixed-ad { position: fixed; bottom: 0; width: 100%; background-color: #ffffff; box-shadow: 0px -2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.3); padding: 15px; text-align: center; z-index: 9999; right:0px; } #ad-container { position: relative; padding-top: 50px; /* ترك مساحة كافية لزر الإغلاق */ } #close-btn { position: absolute; top: -40px; right: 15px; background-color: #007bff; color: white; border: none; padding: 12px 16px; border-radius: 50%; font-size: 24px; cursor: pointer; box-shadow: 0px 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3); transition: background-color 0.3s ease, transform 0.3s ease; } #close-btn:hover { background-color: #0056b3; transform: scale(1.1); } /* لجعل التصميم متجاوبًا */ @media (max-width: 768px) { #fixed-ad { padding: 10px; font-size: 14px; } #close-btn { top: -35px; padding: 10px 14px; font-size: 20px; } } @media (max-width: 480px) { #fixed-ad { padding: 8px; font-size: 12px; } #close-btn { top: -30px; padding: 10px; font-size: 18px; } }

×

يُعتبر المشي من أبسط وأفضل التمارين الرياضية التي يمكن للحامل ممارستها بأمان، خاصة في حال كانت لا تعاني من أي مضاعفات أو مشاكل صحية خلال الحمل. لا يحتاج المشي إلى معدات خاصة، ويمكن القيام به في أي وقت ومكان، كما أنه يعزز من صحة الأم والجنين على حد سواء.

فوائد المشي للحامل:

1. تحسين الدورة الدموية

• المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ما يخفف من التورم في القدمين ويحسن تدفق الدم إلى الجنين.

2. تقليل آلام الظهر والمفاصل

• بفضل تقوية العضلات وتخفيف الضغط على العمود الفقري، يساهم المشي في تخفيف آلام أسفل الظهر الشائعة أثناء الحمل.

3. الحد من الإمساك

• النشاط البدني المنتظم مثل المشي يحفز حركة الأمعاء، ويقلل من مشاكل الإمساك التي تعاني منها العديد من الحوامل.

4. تحسين الحالة النفسية

• يساعد المشي على تقليل التوتر، والقلق، وتحسين المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين).

5. تنظيم الوزن

• المشي وسيلة فعالة للمحافظة على وزن صحي خلال الحمل، ما يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل.

6. تحسين النوم

• النشاط البدني المعتدل يحسن جودة النوم ويساعد الحامل على النوم بشكل أعمق وأهدأ.

7. التحضير للولادة

• يقوّي المشي عضلات الحوض والوركين، مما يهيئ الجسم للولادة الطبيعية ويزيد من فرصها، خاصة في الأشهر الأخيرة.

المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية
يا صور
موقع إخباري إجتماعي متنوع ينقل أخبار صور والجنوب ولبنان بالإضافة إلى أخبار الإغتراب اللبناني واخبار عالمية متنوعة
يا صور
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

انقلاب بيك اب على دوار كفر رمان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
13

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2100 days old | 726,629 Lebanon News Articles | 20,126 Articles in Jul 2025 | 377 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية - lb
المشي للحامل.. مفتاح الراحة والولادة الطبيعية

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الكشف عن تفاصيل عرض الاتحاد للتعاقد مع تير شتيجن - sa
الكشف عن تفاصيل عرض الاتحاد للتعاقد مع تير شتيجن

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

بالفيديو: تسعيرة تاكسي المطار أصبحت موحدة - lb
بالفيديو: تسعيرة تاكسي المطار أصبحت موحدة

منذ ثانية


اخبار لبنان

حملات حزبية تعطل برلمان العراق قبل أشهر من الانتخابات - iq
حملات حزبية تعطل برلمان العراق قبل أشهر من الانتخابات

منذ ثانية


اخبار العراق

وزير السياحة: مشروع رأس الحكمة أكبر استثمار أجنبي في مصر - eg
وزير السياحة: مشروع رأس الحكمة أكبر استثمار أجنبي في مصر

منذ ثانية


اخبار مصر

مي سليم تتألق في أحدث ظهور عبر إنستجرام.. صور - eg
مي سليم تتألق في أحدث ظهور عبر إنستجرام.. صور

منذ ثانية


اخبار مصر

أمانة الشعب الجمهورى بسوهاج تعقد ندوة حول استخدام الذكاء الاصطناعي في تنمية الوعي القومي - eg
أمانة الشعب الجمهورى بسوهاج تعقد ندوة حول استخدام الذكاء الاصطناعي في تنمية الوعي القومي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إشادة واسعة من مجتمع الأعمال بحزمة التسهيلات الضريبية - eg
إشادة واسعة من مجتمع الأعمال بحزمة التسهيلات الضريبية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير الري يتابع أعمال المشروع المصري الاوغندى لمقاومة الحشائش المائية بالبحيرات العظمي - eg
وزير الري يتابع أعمال المشروع المصري الاوغندى لمقاومة الحشائش المائية بالبحيرات العظمي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

التعليم العالي تعلن القوائم المحدثة لمؤسسات التعليم المعتمدة تفاصيل - eg
التعليم العالي تعلن القوائم المحدثة لمؤسسات التعليم المعتمدة تفاصيل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الصحة : ترقية أطباء الماجستير إلى درجة استشاري بعد 10 سنوات - eg
الصحة : ترقية أطباء الماجستير إلى درجة استشاري بعد 10 سنوات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نيسان سنترا 2025 كسر زيرو أعلى فئة .. بأقل سعر - eg
نيسان سنترا 2025 كسر زيرو أعلى فئة .. بأقل سعر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

برعاية سعودية فرنسية.. انطلاق مؤتمر دولي رفيع المستوى لتسوية القضية الفلسطينية - om
برعاية سعودية فرنسية.. انطلاق مؤتمر دولي رفيع المستوى لتسوية القضية الفلسطينية

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل