هذا ما يمكنك فعله للتغلب على الخوف من الطيران!

ان الخوف من الطيران والمعروف أيضًا باسم رهاب الهواء أو رهاب الطيران، يؤثر على نسبة كبيرة من الناس. وعلى الرغم من عدم وجود طريقة سريعة للتغلب على هذا الخوف، إلا أن هناك بعض الممارسات والأساسيات التي ستجعل تجربة الطيران أقل قلقاً.

1- معرفة ما يقلقك

أولاً، افهم السبب الجذري لخوفك وادرسه. إن معرفة السبب وراء خوفك يساعد دائمًا في التخلص منه. وبمجرد تحديد سبب خوفك من الطيران، يمكنك التفكير في الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من القلق أو الخوف.

ومن الممكن أن تبدأ القيام برحلات قصيرة، حيث تكون في الهواء لمدة ساعة مثلاً. وسيساعدك ذلك على التعود على الطيران، وستعرف ما يمكن توقعه.

ومن خلال تثقيف نفسك حول عالم الطيران حتى لا تقلق كثيرًا بشأن الأشياء التي تصطدم أثناء الرحلة، فإنك تبتعد عن القلق شيئاً فشيء.

2- تحدث إلى الطاقم عن خوفك من الطيران

يمكنك التحدث إلى متخصص، ليس طبيبًا نفسيًا (على الرغم من أن ذلك يمكن أن يساعد أيضًا)، ولكن متخصصًا في شركات الطيران.

بدءًا من فحوصات السلامة، مرورًا بسيارات الأجرة والإقلاع، ووصولاً إلى الهبوط، فإن سماع ما يحدث خارج المقصورة الرئيسية يساعدك على تقليل الشعور بأنك تحت رحمة الغرباء تماماً.

وان طاقم الخطوط الجوية يعرف جيداً كيفية التعامل مع المسافرين المتوترين، ولديهم الأدوات والمعرفة اللازمة للمساعدة في طمأنتك.

3- الجلوس بجانب الممر

إن الحصول على مساحة أكبر للتنقل والنهوض والتجول عند الحاجة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مساعدتك على الشعور بالراحة.

وإذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المغلقة، تأكد من اختيار مقعد في الممر قبل السفر.

4- تجنب شرب الكافيين

إن الكافيين والخمر والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، يمكن أن تسبب تسارع دقات قلبك وتزيد من قلقك. فإذا كنت مسافرًا متوترًا، تجنب كل هذه الأشياء قبل وأثناء رحلتك.

5- فكر في الوجهة التي تسافر اليها

ركز على الوجهة، وليس الرحلة. اذ عندما تشعر بأن تلك الأفكار السلبية تتسلل إليك، فكر في مدى روعة شعورك عندما تكون على الأرض مستمتعًا بتلك العطلة التي تذهب اليها.

6- منتجات تساعد على التغلب على الخوف

الروائح المهدئة ومواد القراءة يمكن أن تساعدك في التغلب على خوفك أثناء سفرك وتواجدك في الجو.

المصدر.