إليكم الأطعمة والعادات اليومية التي تضعف القلب!

لم تعد اللحوم الحمراء والزبدة وحدها في دائرة الاتهام كأبرز مسببات أمراض القلب، إذ تكشف دراسات حديثة أن تراجع إنتاج الجسم لجزيء أكسيد النيتريك يشكل خطراً كبيراً على صحة الأوعية الدموية.

هذا الجزيء ضروري لمرونة الشرايين وتسهيل تدفق الدم، وانخفاضه يزيد احتمالات ارتفاع الضغط والسكتات والنوبات القلبية.

بحسب خبير الصحة د. إريك بيرغ، فإن أنماط الحياة الحديثة تقوّض مستويات أكسيد النيتريك، حيث يأتي في مقدمة أعدائه: السكر والنشا المكرر، الزيوت النباتية الصناعية، التدخين، وغسول الفم المطهر. جميعها تسهم في الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي يضعف البطانة المسؤولة عن إنتاج هذا الجزيء.

ولتعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، ينصح الأطباء بالاعتماد على الخضراوات الورقية، الشمندر، الثوم، الحمضيات، الرمان، المكسرات، والشوكولاتة الداكنة، إضافة إلى نمط حياة صحي يقوم على النشاط البدني، النوم المنتظم، التعرض للشمس، وإدارة التوتر.