لإراحة العين والنظر.. خطوات بسيطة يمكن تنفيذها

مع تزايد استخدام الهواتف والحواسيب، يحذر خبراء العيون من إجهاد النظر الرقمي، الذي بات من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً.

ويؤكد مختصون أن اتباع عادات يومية بسيطة يمكن أن يخفف بشكل كبير من التعب ويحافظ على صحة العين.. فما هي تلك العادات؟

أولاً، من الضروري جداً ضبط إضاءة الشاشة لتتناسب مع الإضاءة المحيطة، وتجنّب السطوع المرتفع، إضافة إلى الحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والشاشة تتراوح بين 50 و70 سنتيمتراً.

ثانياً، ينصح الأطباء باستخدام الدموع الاصطناعية عند الشعور بالجفاف، خصوصاً في البيئات المكيّفة، فضلاً عن أخذ فترات استراحة منتظمة بعيداً عن الأجهزة الرقمية.

ويؤكد الخبراء أن النوم الكافي والتغذية الغنية بفيتامين A وأوميغا-3 يلعبان دوراً مهماً في دعم صحة العين، محذرين من تجاهل الأعراض المستمرة مثل الاحمرار أو تشوش الرؤية، والتي تستدعي استشارة طبية متخصصة.