وطن– تعتبر التمارين المنتظمة أداة فعالة لا تعزز اللياقة البدنية فحسب، بل تقلل أيضًا بشكل كبير من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية.

في الواقع، ثبت أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد يعيشون لفترة أطول. بشكل عام، فوائد التمرين لا تعد ولا تحصى.

أمراض القلب والأوعية الدموية

السمنة

النشاط البدني أمر بالغ الأهمية في منع السمنة. تساعد التمارين المنتظمة في حرق السعرات الحرارية وتعزيز التمثيل الغذائي، وتعزيز فقدان الوزن الصحي.

يمكن أن يؤدي الجمع بين تمارين الأيروبيك وتدريب القوة إلى تعزيز تناسق العضلات وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.

داء السكري من النوع 2

هشاشة العظام

يمكن أن تؤدي تمارين حمل الأثقال مثل المشي ورفع الأثقال إلى تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. يساعد النشاط البدني المنتظم على زيادة كثافة العظام ويبطئ فقدان العظام.

اضطراب الصحة النفسية

السرطان

أمراض الجهاز التنفسي المزمنة

يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين قدرة الرئة ووظائف الجهاز التنفسي، مما يجعلها مفيدة للأشخاص  الذين يعانون من حالات مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

يمكن للتمارين الهوائية، جنبًا إلى جنب مع تقنيات التنفس المناسبة، أن تعزز كفاءة الرئة وصحة الجهاز التنفسي بشكل عام.

اضطرابات النوم

يساعد النشاط البدني المنتظم في تنظيم وتحسين نوعية النوم. تساعد التمارين الرياضية على إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعد على الاسترخاء وتقليل أعراض الأرق وتسهم في تحسين النوم بشكل عام.

آلام والتهاب المفاصل