القهوة لا تُنعشك فقط صباحًا بل قد تساعدك أيضًا على البقاء شابًا ونشيطًا في الكِبر!

بحسب دراسة جديدة نُشرت في مجلة European Journal of Nutrition، تبيّن أن الأشخاص الذين يشربون ما بين كوبين إلى أربعة أكواب من القهوة يوميًا يتمتعون بصحةٍ أفضل ويُظهرون علامات أقل على الضعف الجسدي في الشيخوخة، مقارنةً بغيرهم.

الباحثون تابعوا أكثر من 1100 شخص فوق سن 55 على مدى سبع سنوات، ووجدوا أن من يشربون القهوة بانتظام يعانون بدرجة أقل من التعب وبطء الحركة. ويُعتقد أن الكافيين ينشّط الجسم والعقل، ويُحسّن أداء العضلات والمرونة والتحمّل البدني.

لكن الأطباء يحذّرون من الإفراط: أكثر من 4 إلى 5 أكواب يوميًا قد تضر بالصحة وتؤدي إلى ارتفاع الضغط أو خفقان القلب أو التوتر.

وتنصح مؤسسة القلب البريطانية بعدم تجاوز 400 ملغ من الكافيين يوميًا، أي نحو ثلاثة أكواب معتدلة الحجم.

القهوة ليست وحدها السرّ في مقاومة الشيخوخة — فالأطعمة الغنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة مثل البيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات، واللحوم الخالية من الدهون، والتوت، والشوكولاتة الداكنة، وزيت الزيتون تساهم أيضًا في الحفاظ على اللياقة والصحة. كما أن الأطعمة المخمّرة تساعد في دعم صحة الأمعاء والوقاية من الضعف الجسدي مع التقدّم في العمر.