×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» الصدارة نيوز»

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

الصدارة نيوز
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠٣:٤٢

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

الصدارة نيوز


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

الكسل العرضي يمنح العقل والجسم استراحة من ضغوط الحياة. ومع ذلك، إذا وجد الشخص نفسه يمر بأيام كسولة كثيرة، فقد يكون ذلك علامة على الشعور بالإرهاق، أو افتقار للحافز، أو أن سقف توقعاته مرتفع كثيراً.

لكن أسباب الكسل المتكرر متعددة، ووفق نصائح لـ 'فري ويل هيلث'، هناك طرق عديدة لتتجدد الطاقة في العقل، ويتم التغلب على الكسل.

1.    السعي إلى هدف

أحياناً، يكون الكسل ناتجاً عن فقدان التوجيه. لذا وجود هدف يسعى الشخص لتحقيقه يمكن أن يعزز الحافز.

2. حدد أهدافاً واقعية

إذا كنت تشعر 'بالكسل'، فمن المحتمل أن تكون توقعاتك وأهدافك لنفسك مرتفعة جداً. مثلاً، يُعد الاشتراك في سباق 5 كيلومترات في 4 أسابيع هدفاً مبالغاً فيه إذا لم تكن تركض بانتظام.

ابدأ بهدف أكثر واقعية، مثل التناوب بين الجري والمشي لمدة 5 دقائق، ثم عزز قدرتك على التحمل تدريجياً.

3. لا تتوقع الكمال

قد يؤدي السعي للكمال إلى الكسل – فالاعتقاد بأن عليك إنجاز مهمة ما 'على أكمل وجه' قد يدفعك إلى تجنبها تماماً. كما قد يؤدي السعي للكمال إلى الاكتئاب، وانخفاض تقدير الذات، وارتفاع مستويات التوتر، ونظرة سلبية للمستقبل.

4. ضع جدولًا

يساعدك وضع جدول على إنجاز المهام على مدار اليوم. فقد ثبت أن إدارة الوقت تُحسّن الإنتاجية والصحة العامة.

احرص على تخصيص وقت راحة يومياً للاسترخاء للمساعدة في منع الإرهاق.

5. اضبط مؤقتاً

للمهام الصعبة أو غير الممتعة، اضبط مؤقتاً لمدة قصيرة – على سبيل المثال، من 5 إلى 30 دقيقة – والتزم بالعمل على تلك المهمة حتى انتهاء الوقت. 

اضبط المؤقت مرة أخرى لاستراحة قصيرة للقيام بشيء تستمتع به، ثم كرر ذلك عدة مرات حسب الحاجة.

6. استمتع بوقتك أثناء العمل

قد يكون من الصعب جداً تحفيز نفسك للقيام بمهام لا تستمتع بها ولكنها ضرورية. استمع إلى الموسيقى أو البودكاست أثناء قيامك بالأعمال المنزلية المملة.

7. هيئ بيئة إنتاجية

هيئ نفسك للنجاح من خلال إزالة المشتتات التي تمنعك من الإنتاجية. إذا كنت تعمل بشكل أفضل في بيئة هادئة، ولكنك لا تجدها، فجرب ارتداء سماعات رأس عازلة للضوضاء.

إذا وجدت أنك تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، فضع هاتفك على وضع 'عدم الإزعاج' أو اتركه في غرفة أخرى.

9. كن لطيفاً مع نفسك

طريقة حديثك مع نفسك مهمة. إذا كنت تقول لنفسك باستمرار إنك 'كسول'، فسيقنعك عقلك بأن هذه الأفكار صحيحة.

10. لا تُقارن نفسك بالآخرين

قد تُشعرك المقارنة بالآخرين بأنك لست جيداً بما يكفي، وتُساهم في شعورك بالكسل. وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي قد يُسبب قلقاً ينبع من الاعتقاد أن الآخرين يمرون بتجارب إيجابية تفوِّت عليك.

11. تتبّع تقدمك

قد يكون تتبّع تقدمك محفِّزاً للغاية، خاصةً للمهام التي تستغرق وقتاً طويلاً لإنجازها. 

كافئ نفسك عند تحقيق إنجازات مهمة في طريقك نحو هدفك. 

12. اطلب المساعدة

إذا لم تكن متأكداً من كيفية التخلص من شعور الكسل، فاطلب المساعدة. تحدث إلى مديرك إذا كنت تشعر بالإرهاق في العمل. إذا كنت تعاني من الحديث السلبي مع نفسك، ففكر في التحدث مع مستشار نفسي لتعلم استراتيجيات اكتساب عقلية إيجابية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
29

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 723,106 Lebanon News Articles | 16,603 Articles in Jul 2025 | 140 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح - lb
للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

محمد عبدالله يسجل الهدف الرابع للأهلي ضد الملعب التونسي (فيديو) - eg
محمد عبدالله يسجل الهدف الرابع للأهلي ضد الملعب التونسي (فيديو)

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

نظافة ولمعان بدون مواد كيميائية.. وصفة طبيعية للتخلص من دهون المطبخ العنيدة - eg
نظافة ولمعان بدون مواد كيميائية.. وصفة طبيعية للتخلص من دهون المطبخ العنيدة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أنباء عودة نادين نسيب نجيم لخطيبها السابق تشعل المنصات - jo
أنباء عودة نادين نسيب نجيم لخطيبها السابق تشعل المنصات

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

أون لاين.. رابط استعلام مخالفات المرور برقم السيارة 2025 موقع النيابة العامة - eg
أون لاين.. رابط استعلام مخالفات المرور برقم السيارة 2025 موقع النيابة العامة

منذ ثانية


اخبار مصر

 النواب يوافق نهائيا على انضمام مصر لاتفاقية مكة المكرمة لمكافحة الفساد - eg
النواب يوافق نهائيا على انضمام مصر لاتفاقية مكة المكرمة لمكافحة الفساد

منذ ثانية


اخبار مصر

بيني بلانكو ينشر صورا خاصة لـ سيلينا غوميز احتفالا بعيد ميلادها - xx
بيني بلانكو ينشر صورا خاصة لـ سيلينا غوميز احتفالا بعيد ميلادها

منذ ثانية


لايف ستايل

الجدال بالحق والجدال بالباطل - jo
الجدال بالحق والجدال بالباطل

منذ ثانية


اخبار الاردن

شاب يثير موجة غضب بعد سؤاله لـ فتاة عند إشارة المرور: تقبلين مسيار .. فيديو - sa
شاب يثير موجة غضب بعد سؤاله لـ فتاة عند إشارة المرور: تقبلين مسيار .. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

بـ شبابيك مغلقة .. باسو محمد يعانق جمهور مونپوليي - xx
بـ شبابيك مغلقة .. باسو محمد يعانق جمهور مونپوليي

منذ ثانية


لايف ستايل

محافظة القدس: الاحتلال يستخدم مهرجان الطعام لفرض طابع تهويدي على المدينة - ps
محافظة القدس: الاحتلال يستخدم مهرجان الطعام لفرض طابع تهويدي على المدينة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

وزارة التعليم: مادة العلوم المتكاملة لأولى ثانوى تضم كيمياء وفيزياء وأحياء - eg
وزارة التعليم: مادة العلوم المتكاملة لأولى ثانوى تضم كيمياء وفيزياء وأحياء

منذ ثانيتين


اخبار مصر

في ذكرى وفاته.. محطات فنية في حياة الفنان الراحل عزت العلايلي - eg
في ذكرى وفاته.. محطات فنية في حياة الفنان الراحل عزت العلايلي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 ضربة قوية .. مانشستر سيتي يعلن غياب نجمه عن كأس العالم للأندية رسميا - eg
ضربة قوية .. مانشستر سيتي يعلن غياب نجمه عن كأس العالم للأندية رسميا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

عيار 21 الآن يعود للارتفاع.. سعر الذهب اليوم الثلاثاء 3 يونيو في الصاغة (تفاصيل) - eg
عيار 21 الآن يعود للارتفاع.. سعر الذهب اليوم الثلاثاء 3 يونيو في الصاغة (تفاصيل)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أحد المعجبين لـ حليمة بولند : قولي أمبيه .. فيديو - sa
أحد المعجبين لـ حليمة بولند : قولي أمبيه .. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

البديوي يدعو لتحرك دولي عاجل يوقف الحصار على غزة - ae
البديوي يدعو لتحرك دولي عاجل يوقف الحصار على غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

الأمم المتحدة: غزة تعاني من نفاد الأغذية العلاجية المتخصصة - eg
الأمم المتحدة: غزة تعاني من نفاد الأغذية العلاجية المتخصصة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

المقاومة الإسلامية تنعى الشهيد علي محمد بكة (نديم) مواليد عام 1994 من مدينة صيدا وسكان بلدة قناريت في جنوب لبنان - lb
المقاومة الإسلامية تنعى الشهيد علي محمد بكة (نديم) مواليد عام 1994 من مدينة صيدا وسكان بلدة قناريت في جنوب لبنان

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

صفارات الإنذار تدوي في مستوطنة نير عام بغلاف غزة - eg
صفارات الإنذار تدوي في مستوطنة نير عام بغلاف غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ليست مجرد حلوى .. 7 فوائد مذهلة للشوكولاتة الداكنة - jo
ليست مجرد حلوى .. 7 فوائد مذهلة للشوكولاتة الداكنة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

وزير الأوقاف: الوزارة أنهت استعداداتها لحج العام الحالي - jo
وزير الأوقاف: الوزارة أنهت استعداداتها لحج العام الحالي

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

روشتة برلمانية لتدبير التمويل اللازم لشراء القطن من المزارعين.. ونواب: ضرورة دعم الفلاح والاهتمام بزيادة قدرة الأقطان المصرية - eg
روشتة برلمانية لتدبير التمويل اللازم لشراء القطن من المزارعين.. ونواب: ضرورة دعم الفلاح والاهتمام بزيادة قدرة الأقطان المصرية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 الإنتاج الحربي : نعمل على مواصلة العمل الدؤوب للوصول إلى أعلى معدلات الإنتاج - eg
الإنتاج الحربي : نعمل على مواصلة العمل الدؤوب للوصول إلى أعلى معدلات الإنتاج

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

7 شهداء بينهم أطفال في قصف الاحتلال شقة سكنية بمدينة غزة - ps
7 شهداء بينهم أطفال في قصف الاحتلال شقة سكنية بمدينة غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

 فحوصات للمخ والقلب .. تطورات الحالة الصحية لماجد هاني بعد بلع لسانه - eg
فحوصات للمخ والقلب .. تطورات الحالة الصحية لماجد هاني بعد بلع لسانه

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

رسالة من وزير العمل للمصرين العاملين بالإمارات بشأن توفيق الأوضاع - eg
رسالة من وزير العمل للمصرين العاملين بالإمارات بشأن توفيق الأوضاع

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مدبولي: نعمل على جذب الاستثمارات الخارجية ونرحب بالمستثمرين - eg
مدبولي: نعمل على جذب الاستثمارات الخارجية ونرحب بالمستثمرين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

رئيس بعثة جامعة الدول العربية بالأمم المتحدة: نرفض كل محاولات تهجير الشعب الفلسطيني - eg
رئيس بعثة جامعة الدول العربية بالأمم المتحدة: نرفض كل محاولات تهجير الشعب الفلسطيني

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل