×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» الصدارة نيوز»

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

الصدارة نيوز
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠٣:٤٢

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

الصدارة نيوز


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

الكسل العرضي يمنح العقل والجسم استراحة من ضغوط الحياة. ومع ذلك، إذا وجد الشخص نفسه يمر بأيام كسولة كثيرة، فقد يكون ذلك علامة على الشعور بالإرهاق، أو افتقار للحافز، أو أن سقف توقعاته مرتفع كثيراً.

لكن أسباب الكسل المتكرر متعددة، ووفق نصائح لـ 'فري ويل هيلث'، هناك طرق عديدة لتتجدد الطاقة في العقل، ويتم التغلب على الكسل.

1.    السعي إلى هدف

أحياناً، يكون الكسل ناتجاً عن فقدان التوجيه. لذا وجود هدف يسعى الشخص لتحقيقه يمكن أن يعزز الحافز.

2. حدد أهدافاً واقعية

إذا كنت تشعر 'بالكسل'، فمن المحتمل أن تكون توقعاتك وأهدافك لنفسك مرتفعة جداً. مثلاً، يُعد الاشتراك في سباق 5 كيلومترات في 4 أسابيع هدفاً مبالغاً فيه إذا لم تكن تركض بانتظام.

ابدأ بهدف أكثر واقعية، مثل التناوب بين الجري والمشي لمدة 5 دقائق، ثم عزز قدرتك على التحمل تدريجياً.

3. لا تتوقع الكمال

قد يؤدي السعي للكمال إلى الكسل – فالاعتقاد بأن عليك إنجاز مهمة ما 'على أكمل وجه' قد يدفعك إلى تجنبها تماماً. كما قد يؤدي السعي للكمال إلى الاكتئاب، وانخفاض تقدير الذات، وارتفاع مستويات التوتر، ونظرة سلبية للمستقبل.

4. ضع جدولًا

يساعدك وضع جدول على إنجاز المهام على مدار اليوم. فقد ثبت أن إدارة الوقت تُحسّن الإنتاجية والصحة العامة.

احرص على تخصيص وقت راحة يومياً للاسترخاء للمساعدة في منع الإرهاق.

5. اضبط مؤقتاً

للمهام الصعبة أو غير الممتعة، اضبط مؤقتاً لمدة قصيرة – على سبيل المثال، من 5 إلى 30 دقيقة – والتزم بالعمل على تلك المهمة حتى انتهاء الوقت. 

اضبط المؤقت مرة أخرى لاستراحة قصيرة للقيام بشيء تستمتع به، ثم كرر ذلك عدة مرات حسب الحاجة.

6. استمتع بوقتك أثناء العمل

قد يكون من الصعب جداً تحفيز نفسك للقيام بمهام لا تستمتع بها ولكنها ضرورية. استمع إلى الموسيقى أو البودكاست أثناء قيامك بالأعمال المنزلية المملة.

7. هيئ بيئة إنتاجية

هيئ نفسك للنجاح من خلال إزالة المشتتات التي تمنعك من الإنتاجية. إذا كنت تعمل بشكل أفضل في بيئة هادئة، ولكنك لا تجدها، فجرب ارتداء سماعات رأس عازلة للضوضاء.

إذا وجدت أنك تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، فضع هاتفك على وضع 'عدم الإزعاج' أو اتركه في غرفة أخرى.

9. كن لطيفاً مع نفسك

طريقة حديثك مع نفسك مهمة. إذا كنت تقول لنفسك باستمرار إنك 'كسول'، فسيقنعك عقلك بأن هذه الأفكار صحيحة.

10. لا تُقارن نفسك بالآخرين

قد تُشعرك المقارنة بالآخرين بأنك لست جيداً بما يكفي، وتُساهم في شعورك بالكسل. وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي قد يُسبب قلقاً ينبع من الاعتقاد أن الآخرين يمرون بتجارب إيجابية تفوِّت عليك.

11. تتبّع تقدمك

قد يكون تتبّع تقدمك محفِّزاً للغاية، خاصةً للمهام التي تستغرق وقتاً طويلاً لإنجازها. 

كافئ نفسك عند تحقيق إنجازات مهمة في طريقك نحو هدفك. 

12. اطلب المساعدة

إذا لم تكن متأكداً من كيفية التخلص من شعور الكسل، فاطلب المساعدة. تحدث إلى مديرك إذا كنت تشعر بالإرهاق في العمل. إذا كنت تعاني من الحديث السلبي مع نفسك، ففكر في التحدث مع مستشار نفسي لتعلم استراتيجيات اكتساب عقلية إيجابية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

رويترز": وصول الوفد الأوكراني إلى تركيا لإجراء جولة محادثات جديدة مع روسيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 721,578 Lebanon News Articles | 15,075 Articles in Jul 2025 | 39 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح - lb
للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الجدال بالحق والجدال بالباطل - jo
الجدال بالحق والجدال بالباطل

منذ ثانية


اخبار الاردن

7 شهداء بينهم أطفال في قصف الاحتلال شقة سكنية بمدينة غزة - ps
7 شهداء بينهم أطفال في قصف الاحتلال شقة سكنية بمدينة غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 فحوصات للمخ والقلب .. تطورات الحالة الصحية لماجد هاني بعد بلع لسانه - eg
فحوصات للمخ والقلب .. تطورات الحالة الصحية لماجد هاني بعد بلع لسانه

منذ ثانية


اخبار مصر

 تعليم مطروح : لا شكاوى مع انطلاق امتحانات الدبلومات الفنية في يومها الأول - eg
تعليم مطروح : لا شكاوى مع انطلاق امتحانات الدبلومات الفنية في يومها الأول

منذ ثانية


اخبار مصر

تفاصيل خطيرة.. مصر تحبط مخطط حسم الإخوانية لإحياء الإرهاب - ps
تفاصيل خطيرة.. مصر تحبط مخطط حسم الإخوانية لإحياء الإرهاب

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 يا بتاع الخزين يا توم الكيلو بـ 12.5 وزحام على الشراء بالبحيرة (فيديو وصور) - eg
يا بتاع الخزين يا توم الكيلو بـ 12.5 وزحام على الشراء بالبحيرة (فيديو وصور)

منذ ثانية


اخبار مصر

إندونيسيا تتفق مع أمريكا على إلغاء الحواجز غير الجمركية - ps
إندونيسيا تتفق مع أمريكا على إلغاء الحواجز غير الجمركية

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

رئيس مجلس الأعيان ينعى الوزير العين الأسبق عبد الرزاق طبيشات - jo
رئيس مجلس الأعيان ينعى الوزير العين الأسبق عبد الرزاق طبيشات

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

التعاون الإسلامي ترفض سحب الصلاحيات على الحرم الإبراهيمي من الفلسطينيين - eg
التعاون الإسلامي ترفض سحب الصلاحيات على الحرم الإبراهيمي من الفلسطينيين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

3 قتلى وإنقاذ أكثر من 500 جراء حريق عبارة في إندونيسيا - ly
3 قتلى وإنقاذ أكثر من 500 جراء حريق عبارة في إندونيسيا

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

لجين عمران تكشف سرا خاصا بجمالها: حواجبي لازم أنا أعملهم بنفسي - lb
لجين عمران تكشف سرا خاصا بجمالها: حواجبي لازم أنا أعملهم بنفسي

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الصين ترد على اتهامات قرصنة مايكروسوفت - jo
الصين ترد على اتهامات قرصنة مايكروسوفت

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

إندونيسيا تتفق مع أمريكا على إلغاء الحواجز غير الجمركية - eg
إندونيسيا تتفق مع أمريكا على إلغاء الحواجز غير الجمركية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مواطنات يقدمن نكهات من كل مناطق المملكة في كأس العالم للرياضات الإلكترونية.. فيديو - sa
مواطنات يقدمن نكهات من كل مناطق المملكة في كأس العالم للرياضات الإلكترونية.. فيديو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

صبرى حافظ: أنا ابن الحركة الثقافية المصرية - eg
صبرى حافظ: أنا ابن الحركة الثقافية المصرية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بسبب غزة.. مخاوف من أزمة دبلوماسية بين اسرائيل وتركيا - ps
بسبب غزة.. مخاوف من أزمة دبلوماسية بين اسرائيل وتركيا

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

سرعة جنونية تتحول لكارثة.. انقلاب سيارة محملة بالسولار بطريق الفيوم - eg
سرعة جنونية تتحول لكارثة.. انقلاب سيارة محملة بالسولار بطريق الفيوم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

18 علامة تحذيرية للإصابة بورم في المخ.. راقب جسدك - eg
18 علامة تحذيرية للإصابة بورم في المخ.. راقب جسدك

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أول تعليق من نجيب ساويرس على أحداث منطقة الأهرامات: هؤلاء يسيئون لمصر - eg
أول تعليق من نجيب ساويرس على أحداث منطقة الأهرامات: هؤلاء يسيئون لمصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

دمياط تبدأ تطبيق الأداة الذكية لإدارة المخلفات الصلبة بالتعاون مع الأمم المتحدة - eg
دمياط تبدأ تطبيق الأداة الذكية لإدارة المخلفات الصلبة بالتعاون مع الأمم المتحدة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بغداد تقفل الباب: لا تعهدات ولا مرونة ولا تغيير في اتفاق كردستان - iq
بغداد تقفل الباب: لا تعهدات ولا مرونة ولا تغيير في اتفاق كردستان

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

100 منظمة غير حكومية تحذر من مجاعة جماعية في غزة - ye
100 منظمة غير حكومية تحذر من مجاعة جماعية في غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

زلزال عنيف بقوة 6.7 درجة قبالة نيوزيلندا - ly
زلزال عنيف بقوة 6.7 درجة قبالة نيوزيلندا

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

خليك سابق الكل.. اكتشف 8 ميزات مذهلة في تحديث واتساب الجديد - eg
خليك سابق الكل.. اكتشف 8 ميزات مذهلة في تحديث واتساب الجديد

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مبادرة تكتل الاعتدال الرئاسية... هل تسلك طريقها الى ساحة النجمة؟ - lb
مبادرة تكتل الاعتدال الرئاسية... هل تسلك طريقها الى ساحة النجمة؟

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

علاقة تنظيف الأسنان بالخيط يوميا بصحة القلب - sa
علاقة تنظيف الأسنان بالخيط يوميا بصحة القلب

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

استطلاع رأي.. ربع شباب أوروبا يفضلون الحكم الديكتاتوري علي الديموقراطية - eg
استطلاع رأي.. ربع شباب أوروبا يفضلون الحكم الديكتاتوري علي الديموقراطية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل