كيف نحافظ على صحة الجسم والبشرة في شهر رمضان؟

هاشتاغ-خاص

تؤثر سلوكيات وعادات سيئة عدة في رمضان، سلبا في صحة ونضارة البشرة.

تقول الصيدلانية خنساء عاصي لـ'هاشتاغ' إن أهم العادات السيئة التي تؤثر سلبا في صحتنا عموما وفي صحة البشرة خصوصا، السهر المبالغ فيه في شهر رمضان، وقلة شرب الماء، والإسراف في تناول الأطعمة الدسمة، والإسراف في تناول الحلويات الشرقية والغربية.

وتتابع عاصي أن إهمال التمر والمشروبات الطبيعية مثل الكركاديه والشعير والعرقسوس، أيضا يؤثر في نضارة البشرة وصحة الكليتين والمعدة وسائر أجهزة الجسم، لما لها من فوائد.

وتلفت عاصي، إلى أن التمر غني بفيتامين (أ) و (ب)، إضافة إلى الأملاح المعدنية، وأهمها المغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم. وجسمنا يحتاج إلى مضادات الأكسدة والأملاح المعدنية الموجودة في التمر.

أهم المشروبات والأطعمة التي يحتاج إليها الجسم

ومن المشروبات والأطعمة التي يحتاج إليها الجسم فى رمضان لاحتوائها على الأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة، والفيتامينات:

– الكركديه، والعرقسوس، والقراسية، والتين المجفف، والزبيب.

– عصائر الخروب والتمر الهندي فتعود أهميتها لاحتوائها على الكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم التى تزيد من كفاءة جهاز المناعة وترطيب الجلد، وبالتالي نضارة البشرة.

– طبق السلطة الخضراء، على الإفطار والسحور، لتعوض البشرة ما تحتاج إليه من فيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة لنضارة البشرة.

وكل هذه الأطعمة والمشروبات تعمل لتنشيط الدورة الدموية ومعالجة جفاف البشرة، بحسب 'الاختصاصية'.

وتلفت عاصي إلى أنه لجعل البشرة تتحمل حرارة الجو، وتحافظ على الجلد من الجفاف، يجب شرب كمية كافية من الماء تتراوح بين ليترين وثلاثة ليترات بين الإفطار والسحور.

وتنوه بأن الجلد أو الجسم لا يحتفظ بالماء في أثناء النهار ولا يخزن الماء، وإنما الكمية الزائدة يتخلص منها الجسم بوساطة الكلى.

اشتباكات دامية في الصنمين بريف درعا تسفر عن 12 قتيلاً

سوريا تتعهد بالتخلص من الأسلحة الكيميائية المتبقية وتطلب مساعدة دولية

420 مليون دولار الاستثمارات السورية في الأردن وفرص في إعادة الإعمار بين البلدين