هل يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم مشاكل في القلب؟

وطن- الكالسيوم ليس ضروريًا فقط لعظام قوية، بل ضروري لعمل قلبك بشكل سليم. قد لا يكون هناك ارتباط مباشر بين الكالسيوم والقلب، ولكن هذا المعدن ضروري بالتأكيد.

اتضح مؤخرا أن الكالسيوم والقلب مرتبطان بطريقة أو بأخرى. في الواقع، نقص الكالسيوم ليس جيدًا للقلب على الإطلاق.

الفوائد الصحية للكالسيوم

الكالسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم لمختلف الوظائف الهامة. بصرف النظر عن الحليب، يمكنك الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والسبانخ والبروكلي وغيرها من الخضروات.

إليك سبب أهمية الكالسيوم للصحة:

وظيفة العضلات

يقول الدكتور بورس إنه عندما تصل النبضات العصبية إلى العضلات، يتم إطلاق أيونات الكالسيوم، مما يؤدي إلى تقلص العضلات.

إفراز الهرمونات

هل يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم مشاكل في القلب؟

ما هي المشاكل المتعلقة بالقلب التي يمكن أن تترافق مع نقص الكالسيوم؟

ما هي كمية الكالسيوم المثالية لصحة القلب؟

يقول الخبير إنه لا يوجد مستوى مثالي محدد من الكالسيوم ينطبق عالميًا على الجميع للحفاظ على صحة القلب.

يمكن أن تختلف مستويات الكالسيوم المثلى لصحة القلب اعتمادًا على العوامل الفردية، مثل العمر والجنس والحالة الصحية العامة وأي حالات طبية أساسية. ومع ذلك، يوصى عمومًا بأن يستهدف البالغون تناول الكالسيوم يوميًا بحوالي 1000 إلى 1300 ملليجرام، اعتمادًا على العمر والجنس.

على سبيل المثال، يجب أن يتناول الرجال والنساء البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا. يجب على النساء اللواتي يبلغن من العمر 51 عامًا أو أكبر تناول حتى 1200 مجم يوميًا.

وهذا يشمل الكالسيوم الغذائي وكذلك أي كالسيوم يتم الحصول عليه من المكملات الغذائية، إذا لزم الأمر. ولكن تأكد من أن أفراد عائلتك لا يستهلكون الكثير من الكالسيوم لأن المستويات الزائدة من الكالسيوم في الجسم يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة على القلب ونظام القلب والأوعية الدموية.