هل تحتاج النساء فعلًا إلى نوم أكثر من الرجال؟ العلم يوضح الفروقات والتعقيدات

متوسط النوم أطول لدى النساء لكن مشكلات الأرق والجودة أكثر شيوعًا بسبب الهرمونات

رغم الادعاءات المنتشرة على منصات مثل 'تيك توك' و'إنستغرام' بأن النساء يحتجن إلى نوم أطول من الرجال، إلا أن الأدلة العلمية تشير إلى أن الفروقات بين الجنسين في النوم أكثر تعقيدًا مما تبدو.

فبحسب تقرير نشره موقع 'ساينس ألرت'، تُظهر البيانات المستندة إلى أجهزة تتبع النوم أن النساء تنمن في المتوسط نحو 20 دقيقة أكثر من الرجال، وأنهن يقضين وقتًا أطول في مرحلة النوم العميق.

دراسة عالمية شملت نحو 70 ألف مستخدم لأجهزة التتبع وجدت فرقًا ثابتًا بين الجنسين، خصوصًا في سن الأربعينيات، لكن الخبراء يحذرون من التعميم، فاحتياجات النوم تختلف بين الأفراد، تمامًا كما تختلف الأطوال والأوزان.

المفارقة أن النساء، رغم نومهن لفترة أطول وبعمق أكبر، أكثر عرضة لمشاكل الأرق، إذ ترتفع احتمالية تشخيصهن به بنسبة 40% مقارنة بالرجال.

ويعود ذلك إلى عوامل هرمونية ونفسية واجتماعية، مثل تغيرات الإستروجين والبروجسترون في الدورة الشهرية وفترة ما قبل انقطاع الطمث، بالإضافة إلى الضغوط النفسية والرعاية المنزلية غير المدفوعة التي تتحملها النساء أكثر.

وفي السياق السريري، غالبًا ما تُعزى شكاوى النساء من التعب إلى مشكلات خفية مثل فقر الدم أو تراكم المسؤوليات اليومية، وليس بالضرورة إلى قلة النوم.

ويؤكد الخبراء أن تحسين نوم النساء يتطلب أكثر من مجرد التوصية بزيادة عدد الساعات، بل يشمل دعمًا نفسيًا واجتماعيًا وعدالة في توزيع الأعباء اليومية.