×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

علاج التخمة واضطرابات المعدة في رمضان

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٦ أذار ٢٠٢٥ - ١١:٢٦

علاج التخمة واضطرابات المعدة في رمضان

علاج التخمة واضطرابات المعدة في رمضان

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ٦ أذار ٢٠٢٥ 

يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان من التخمة واضطرابات المعدة بسبب الإفراط في تناول الطعام بعد ساعات الصيام الطويلة، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول، التجشؤ، الحموضة، وعسر الهضم.

وتحدث التخمة نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، خاصة الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية، مما يُجبر الجهاز الهضمي على بذل مجهود إضافي للهضم.

وأحد أبرز أسباب التخمة هو زيادة إنتاج الأنسولين بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، خاصة عند تناول الأطعمة المكررة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع مثل الأرز الأبيض والمكرونة.

كما أن التجشؤ وعسر الهضم من المشكلات الشائعة التي تحدث نتيجة تناول الطعام بسرعة أو استهلاك المشروبات الغازية، مما يؤدي إلى دخول كميات كبيرة من الهواء إلى الجهاز الهضمي.

ولتجنب هذه المشكلات، ينصح الخبراء بتقسيم وجبة الإفطار إلى كميات صغيرة ومتفرقة، ومضغ الطعام ببطء، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

كما يُفضَّل الامتناع عن المشروبات الغازية والكحولية، والحد من استهلاك الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والحمضيات التي قد تؤدي إلى تفاقم الحموضة.

ومن العادات الصحية التي تساعد في تخفيف التخمة واضطرابات المعدة:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة.

تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة، حيث يساعد الجلوس في وضع مستقيم على تقليل ارتجاع الحمض.

الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفاصوليا ومنتجات الألبان لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية، حيث تستغرق وقتًا أطول للهضم وتؤدي إلى الشعور بالامتلاء.

ممارسة تمارين خفيفة بعد الإفطار لتعزيز عملية الهضم.

كما يُمكن الاستفادة من بعض العلاجات الطبيعية، مثل شاي الزنجبيل أو النعناع أو البابونج، والتي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

علاج التخمة واضطرابات المعدة في رمضان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

"سيتي بنك" يرفع توقعاته لسعر الذهب إلى 3500 دولار للأونصة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
37

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2104 days old | 547,613 Saudi Arabia News Articles | 2,731 Articles in Aug 2025 | 427 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



علاج التخمة واضطرابات المعدة في رمضان - sa
علاج التخمة واضطرابات المعدة في رمضان

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

الأرصاد: أمطار على 6 مناطق اعتبارا من الغد .. فيديو - sa
الأرصاد: أمطار على 6 مناطق اعتبارا من الغد .. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

حصاد الاسبوعي الرياضي - lb
حصاد الاسبوعي الرياضي

منذ ثانية


اخبار لبنان

قبو البذور العالمي يستقبل 14 ألف عينة جديدة تحسبا للتغيرات المناخية - jo
قبو البذور العالمي يستقبل 14 ألف عينة جديدة تحسبا للتغيرات المناخية

منذ ثانية


اخبار الاردن

لانا ديل راي: أصلي يوميا من أجل فلسطين - jo
لانا ديل راي: أصلي يوميا من أجل فلسطين

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

عطاءان لشراء كميات من الشعير والقمح - jo
عطاءان لشراء كميات من الشعير والقمح

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

هل تصمم المنتجات كي لا تدوم طويلا؟ - ma
هل تصمم المنتجات كي لا تدوم طويلا؟

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

الانتهاء من مشروع طريق عنجرة - عجلون - jo
الانتهاء من مشروع طريق عنجرة - عجلون

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

عشرات القتلى والمفقودين جراء فيضانات مدمرة في تكساس - sa
عشرات القتلى والمفقودين جراء فيضانات مدمرة في تكساس

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

خال طالب بورسعيد المقتول يكشف مفاجأة صادمة عن الواقعة - eg
خال طالب بورسعيد المقتول يكشف مفاجأة صادمة عن الواقعة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تايلندا تكثف مفاوضاتها التجارية لتفادي رسوم ترامب بنسبة 36 - bh
تايلندا تكثف مفاوضاتها التجارية لتفادي رسوم ترامب بنسبة 36

منذ ٦ ثواني


اخبار البحرين

حماس تكشف تفاصيل ورقة الهدنة المؤقتة وإسرائيل تشاور بشأن سيناريوهات ثلاث - eg
حماس تكشف تفاصيل ورقة الهدنة المؤقتة وإسرائيل تشاور بشأن سيناريوهات ثلاث

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

انتهاء أزمة بلايلي.. القضاء الفرنسي يطلق سراحه - tn
انتهاء أزمة بلايلي.. القضاء الفرنسي يطلق سراحه

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

وزارة الإعلام: مباحثات لإطلاق بث إذاعة مونتي كارلو من دمشق - sy
وزارة الإعلام: مباحثات لإطلاق بث إذاعة مونتي كارلو من دمشق

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

 الوقت ماكفاش اتحاد أمهات مصر يكشف شكاوى امتحان الكيمياء ثانوية عامة 2025 - eg
الوقت ماكفاش اتحاد أمهات مصر يكشف شكاوى امتحان الكيمياء ثانوية عامة 2025

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

سقوط عشرات الشهداء بقصف متواصل على صفيح ساخن - tn
سقوط عشرات الشهداء بقصف متواصل على صفيح ساخن

منذ ٨ ثواني


اخبار تونس

مخدرات وسلاح .. الأمن العام يداهم أوكار العناصر الاجرامية بـ 3 محافظات - eg
مخدرات وسلاح .. الأمن العام يداهم أوكار العناصر الاجرامية بـ 3 محافظات

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

اتحاد جدة يعلن قائمة المعسكر التحضيري.. ويستبعد لاعبين - ye
اتحاد جدة يعلن قائمة المعسكر التحضيري.. ويستبعد لاعبين

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

نادي السرحان يعزز صفوفه استعدادا لمشاركته بدوري كرة القدم - jo
نادي السرحان يعزز صفوفه استعدادا لمشاركته بدوري كرة القدم

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

نجم ليفربول يضغط على برشلونة - lb
نجم ليفربول يضغط على برشلونة

منذ ٩ ثواني


اخبار لبنان

إيناس الدغيدي تثير الجدل بتصريحات جريئة حول المساكنة وترخيص الدعارة - sa
إيناس الدغيدي تثير الجدل بتصريحات جريئة حول المساكنة وترخيص الدعارة

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

أحمد عبد المجيد: مصر تسير بخطى ثابتة نحو ريادة صناعية إقليمية بفضل توجيهات الرئيس - eg
أحمد عبد المجيد: مصر تسير بخطى ثابتة نحو ريادة صناعية إقليمية بفضل توجيهات الرئيس

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

وفاة عشرات الجرحى والمرضى جراء إغلاق معبر رفح وحرمانهم من العلاج - ps
وفاة عشرات الجرحى والمرضى جراء إغلاق معبر رفح وحرمانهم من العلاج

منذ ١٠ ثواني


اخبار فلسطين

النشرة: مقتل شخص وجرح اخر بإشكال مسلح في بلدة عرسال - lb
النشرة: مقتل شخص وجرح اخر بإشكال مسلح في بلدة عرسال

منذ ١٠ ثواني


اخبار لبنان

سفارة المملكة في بنجلاديش توضح آلية التظلم من عقوبات مخالفة تعليمات الحج - sa
سفارة المملكة في بنجلاديش توضح آلية التظلم من عقوبات مخالفة تعليمات الحج

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

دفعة جديدة من مستحقي قرض الإسكان العسكري - أسماء - jo
دفعة جديدة من مستحقي قرض الإسكان العسكري - أسماء

منذ ١٠ ثواني


اخبار الاردن

ترامب يعتزم توقيع أمر تنفيذي لتخفيف العقوبات على سوريا دعما لإعادة الإعمار - bh
ترامب يعتزم توقيع أمر تنفيذي لتخفيف العقوبات على سوريا دعما لإعادة الإعمار

منذ ١٠ ثواني


اخبار البحرين

نجوى كرم تنعى فادي ابراهيم: رح تترك فراغ كبير - lb
نجوى كرم تنعى فادي ابراهيم: رح تترك فراغ كبير

منذ ١٠ ثواني


اخبار لبنان

ديلي ميل: البحرية اليمنية كشفت هشاشة المنظومة الغربية - ye
ديلي ميل: البحرية اليمنية كشفت هشاشة المنظومة الغربية

منذ ١١ ثانية


اخبار اليمن

حريق كبير وتصاعد أعمدة الدخان في المنطقة المحيطة بقصر الشعب بدمشق (صور فيديو) - sy
حريق كبير وتصاعد أعمدة الدخان في المنطقة المحيطة بقصر الشعب بدمشق (صور فيديو)

منذ ١١ ثانية


اخبار سوريا

 ورقة باراك على طاولة النار .. الرئاسات الثلاث تكتب الرد.. وقراءة بين السطور - lb
ورقة باراك على طاولة النار .. الرئاسات الثلاث تكتب الرد.. وقراءة بين السطور

منذ ١١ ثانية


اخبار لبنان

وكالة: ترامب يحدد مطلع أغسطس موعدا لبدء فرض الرسوم الجمركية - tn
وكالة: ترامب يحدد مطلع أغسطس موعدا لبدء فرض الرسوم الجمركية

منذ ١٢ ثانية


اخبار تونس

البيت الأبيض: نأمل موافقة حماس على مقترح وقف النار.. ومصر وقطر شريكان بالمفاوضات - bh
البيت الأبيض: نأمل موافقة حماس على مقترح وقف النار.. ومصر وقطر شريكان بالمفاوضات

منذ ١٢ ثانية


اخبار البحرين

5 عادات للحفاظ على صحة قلبك في الصيف.. تعرف عليها - ye
5 عادات للحفاظ على صحة قلبك في الصيف.. تعرف عليها

منذ ١٣ ثانية


اخبار اليمن

بتهمة تهريب النفط الإيراني بعد خلطه بالنفط العراقي .. عقوبات أمريكية على رجل أعمال عراقي! - iq
بتهمة تهريب النفط الإيراني بعد خلطه بالنفط العراقي .. عقوبات أمريكية على رجل أعمال عراقي!

منذ ١٣ ثانية


اخبار العراق

قراءة في موقف كندا استئناف الدعم المالي للأونروا - ps
قراءة في موقف كندا استئناف الدعم المالي للأونروا

منذ ١٣ ثانية


اخبار فلسطين

قوات حزام طوق عدن تعيد سيارة مسروقة لمالكها - ye
قوات حزام طوق عدن تعيد سيارة مسروقة لمالكها

منذ ١٤ ثانية


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل