تناول فطورك مبكرًا.. إجراء بسيط لتحسين مزاجك وحمايتك من الاكتئاب

دراسة جديدة تكشف عن تأثير توقيت الفطور على صحتك النفسية

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في مستشفى جامعة شيان جياوتونغ بالصين أن تناول وجبة الفطور في وقت مبكر من الصباح قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب.

استندت الدراسة إلى تحليل أنماط تناول الفطور لدى نحو 24 ألف شخص على مدار 11 عامًا، حيث تم توثيق مدى انتظامهم في تناول هذه الوجبة وتوقيت تناولها.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يبدؤون يومهم بوجبة الفطور في الساعات الأولى من الصباح كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن يفوتونها أو يتناولونها في وقت متأخر، بحسب ما ذكره موقع روسيا اليوم، نقلًا عن الديلي ميل البريطانية.

وبحسب الدراسة، فإن تناول الفطور قبل الساعة 8 صباحًا كان أكثر فائدة للصحة العقلية مقارنة بتناوله بعد الساعة 9 صباحًا، حيث تبين أن من يؤخرون وجبتهم الصباحية لما بعد التاسعة أكثر عرضة لانخفاض المزاج والمشاكل النفسية بنسبة 28%.

ورغم عدم وضوح السبب وراء هذا التأثير، يرجح الباحثون أن تأخير الفطور أو إهماله قد يكون مرتبطًا بعادات غير صحية، مثل قلة النشاط البدني أو اضطرابات النوم، مما يزيد من مخاطر المشكلات النفسية.