×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة سبق الإلكترونية»

"استشاري": عليكم بهذه التدابير لضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان

صحيفة سبق الإلكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٣١ أذار ٢٠٢٥ - ١٤:٣٦

استشاري: عليكم بهذه التدابير لضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان

"استشاري": عليكم بهذه التدابير لضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة سبق الإلكترونية


نشر بتاريخ:  ٣١ أذار ٢٠٢٥ 

شدد على ضرورة الاستعداد للنوم المبكر خلال الأيام الأولى من العيد

حذّر أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم ومدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بجامعة الملك سعود، الأستاذ الدكتور أحمد سالم باهمام، من أن معاناة النوم في شهر شوال أشدّ منها في رمضان، ما يستدعي اتخاذ تدابير عاجلة لضبط الساعة البيولوجية، خاصةً للأطفال والمراهقين والطلاب.اضطراب النوم بعد رمضان.. كيف نواجهه؟

وأوضح الدكتور باهمام أن التغيرات المفاجئة في نمط النوم والسهر خلال رمضان تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، ما يجعل العودة إلى النوم المنتظم أكثر صعوبة في شوال.

وشدد على ضرورة الاستعداد للنوم المبكر خلال الأيام الأولى من العيد عبر تقليل النوم في ساعات النهار والحرص على النوم الليلي المنتظم، وتجنب استخدام الأجهزة اللوحية والجوالات والألعاب الإلكترونية قبل النوم بساعة أو ساعتين، نظرًا لأن الضوء المنبعث منها يؤخر النوم، إضافة إلى التعرض لإضاءة قوية في النهار عبر فتح الستائر والسماح للضوء الطبيعي بالدخول، مع تجنب ارتداء النظارات الشمسية في الصباح الباكر للمساعدة في ضبط الساعة البيولوجية.المنبهات والجوال.. خطر على جودة النوم

وأكد الدكتور باهمام في حديثه لإذاعة الرياض أن تناول المنبهات في المساء، مثل القهوة والشاي، يؤثر على جودة النوم، حيث يستمر تأثيرها حتى 4 ساعات بعد شربها.

كما لفت إلى ظاهرة “إدمان تفقد الجوال أثناء النوم”، حيث يضع الكثيرون هواتفهم بجانب السرير لتصفحها عند الاستيقاظ ليلاً، مما يضر بنوعية النوم، مشددا على ضرورة إبعاد الأجهزة الذكية عن غرفة النوم وتعويد الأطفال منذ الصغر على الالتزام بعادات النوم الصحية، لما لها من تأثير مباشر على التحصيل الدراسي، التركيز، والاستيعاب.النوم السليم.. مفتاح العقل السليم

واختتم الاستشاري الدكتور باهمام حديثه بالتأكيد على أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة للصحة الجسدية والعقلية، مشيرًا إلى أن العقل السليم يبدأ من النوم السليم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

«التجارة»: استدعاء أكثر من 88 ألف شاحن متنقل (ANKER)

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
12

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2071 days old | 521,635 Saudi Arabia News Articles | 1,863 Articles in Jul 2025 | 21 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 16 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



 استشاري : عليكم بهذه التدابير لضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان - sa
استشاري : عليكم بهذه التدابير لضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

الخطوط الجوية السورية تدعو المسافرين المتأثرين بإلغاء الرحلات إلى التواصل لإعادة جدولتهم - sy
الخطوط الجوية السورية تدعو المسافرين المتأثرين بإلغاء الرحلات إلى التواصل لإعادة جدولتهم

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

في أقل من 3 أشهر.. المغرب يضاعف وارداته من القمح الروسي بأكثر من مرتين - ma
في أقل من 3 أشهر.. المغرب يضاعف وارداته من القمح الروسي بأكثر من مرتين

منذ ثانية


اخبار المغرب

مصطفى مدبولي: الإنجازات في بورسعيد شهادة ميلاد لجزء مهم من مصر - eg
مصطفى مدبولي: الإنجازات في بورسعيد شهادة ميلاد لجزء مهم من مصر

منذ ثانية


اخبار مصر

شاهد في هنا ليبيا : موسم جز صوف الأغنام في سرت.. واستمرار حرائق الأصابعة - ly
شاهد في هنا ليبيا : موسم جز صوف الأغنام في سرت.. واستمرار حرائق الأصابعة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

الدستوري الحر البجاوي يؤكد على وحدة الصف مع الوطن و الحزب ورئيسته - tn
الدستوري الحر البجاوي يؤكد على وحدة الصف مع الوطن و الحزب ورئيسته

منذ ثانية


اخبار تونس

ما هو البروتين الصافي، وما فوائده؟ - xx
ما هو البروتين الصافي، وما فوائده؟

منذ ثانية


لايف ستايل

لموسمين على التوالي.. جدة تستضيف الأدوار النهائية من دوري أبطال آسيا للنخبة - sa
لموسمين على التوالي.. جدة تستضيف الأدوار النهائية من دوري أبطال آسيا للنخبة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

هذه الفواكه تطرد السموم بصمت من جسمك - sd
هذه الفواكه تطرد السموم بصمت من جسمك

منذ ثانيتين


اخبار السودان

دراسة جدوى المشروعات.. انطلاق البرنامج التدريبي الثاني بوزارة الشباب والرياضة - eg
دراسة جدوى المشروعات.. انطلاق البرنامج التدريبي الثاني بوزارة الشباب والرياضة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

دوري أبطال إفريقيا اليوم.. الاجتماع الفني لمباراة الأهلي وجورماهيا - eg
دوري أبطال إفريقيا اليوم.. الاجتماع الفني لمباراة الأهلي وجورماهيا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 فيلم العلا يفوز بجائزتين عالميتين في مهرجان كان السينمائي - xx
فيلم العلا يفوز بجائزتين عالميتين في مهرجان كان السينمائي

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل