×



klyoum.com
palestine
فلسطين  ١٨ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
palestine
فلسطين  ١٨ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار فلسطين

»سياسة» راديو بيت لحم ٢٠٠٠»

أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض

راديو بيت لحم ٢٠٠٠
times

نشر بتاريخ:  السبت ١١ تشرين الأول ٢٠٢٥ - ١٠:٤٣

أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض

أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض

اخبار فلسطين

موقع كل يوم -

راديو بيت لحم ٢٠٠٠


نشر بتاريخ:  ١١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

بيت لحم 2000 -في الوقت الذي تتزايد فيه معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطانية، تؤكد أخصائية التغذية رشا شواورة على الدور الحيوي الذي تلعبه مضادات الأكسدة في حماية الجسم من الجذور الحرة وتعزيز جهاز المناعة، معتبرةً أن إدراجها في النظام الغذائي اليومي ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية لصحة الإنسان وسلامة جسده.

وأوضحت شواورةفي حديث خلال برنامج 'يوم جديد'مع الزميلة سارة رزق، الذي يبث عبر أثير راديو بيت لحم 2000:أن مضادات الأكسدة تمثل 'سلاحًا طبيعيًا قويًا' يواجه الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تنشأ نتيجة التعرض للملوثات البيئية كدخان السجائر والأشعة الضارة، أو بسبب النظام الغذائي غير المتوازن الغني بالدهون والسكريات.

وأضافت أن تراكم هذه الجذور الحرة في الجسم يؤدي إلى تلف الخلايا والإصابة بالأمراض المزمنة، أبرزها السرطان، وأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول، مؤكدةً أن مضادات الأكسدة تعمل على تحييد هذه الجزيئات وتقليل ضررها.

وأكدت شواورة أن أهمية مضادات الأكسدة لا تقتصر على الوقاية من السرطان فحسب، بل تشمل أيضًا تعزيز المناعة، وحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة، ودعم صحة القلب. وتزامنًا مع شهر أكتوبر الوردي للتوعية بسرطان الثدي، شددت على أهمية التغذية في الوقاية من هذا المرض، مشيرةً إلى أن تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة يساعد في تقليل نشاط الخلايا السرطانية ومنع تطورها.

وفي حديثها عن مصادر مضادات الأكسدة، أشارت شواورة إلى أن الخضار والفواكه تُعدّ المصدر الأهم، خصوصًا الأنواع ذات الألوان الداكنة مثل العنب والتوت والباذنجان، إذ تحتوي على نسب مرتفعة من المركبات الفعالة كـ«الفلافونويد» و«الأنثوسيانين».

كما ذكرت أن الشاي الأخضر، والحمضيات، والفليفلة، والبطاطا الحلوة، والقرع، والأوراق الخضراء مثل الجرجير والسبانخ، كلها غنية بعناصر تحفّز الدفاع الطبيعي للجسم. ونصحت بالحفاظ على ألوان متنوعة في الطبق الغذائي اليومي، لأن كلما كان اللون أغمق زادت نسبة مضادات الأكسدة فيه.

وحول الفرق بين مضادات الأكسدة الطبيعية وتلك الموجودة في المكملات الغذائية، أوضحت شواورة أن الأولوية دائمًا للطبيعي، فالغذاء لا يمد الجسم بمضادات الأكسدة فقط، بل بعناصر متكاملة كالألياف والفيتامينات والمعادن، في حين أن المكملات يجب أن تؤخذ تحت إشراف طبي وفي حالات النقص المثبتة فقط.

وحذّرت من الإفراط في تناول المكملات دون داعٍ، مبينةً أن زيادة بعض الفيتامينات مثل فيتامين C أو D قد تسبب أضرارًا صحية خطيرة كتشكل الحصى أو ترسب الكالسيوم في الأعضاء الحيوية.

وعن مؤشرات نقص مضادات الأكسدة في الجسم، أوضحت شواورة أنها تظهر في ضعف المناعة، وتكرار الإصابة بالأمراض، وبهتان البشرة، وفقدان نضارتها، مشيرةً إلى أن أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو قلة استهلاك الخضار والفواكه مقابل الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

وقدّمت الأخصائية مجموعة من النصائح العملية للحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي، داعيةً إلى تناول الخضار والفواكه بشكل يومي في جميع الوجبات، واستغلال الأصناف الموسمية لارتفاع قيمتها الغذائية وانخفاض سعرها.

كما شددت على أهمية تضمين الحبوب الكاملة، والبقوليات، ومصادر البروتين الطبيعية ضمن الوجبات اليومية، إلى جانب تقليل السكريات والدهون المشبعة.

ولم تغفل شواورة الفئات الأكثر حاجة لهذه العناصر، مثل الأطفال، وكبار السن، والحوامل، ومرضى السرطان، مؤكدةً أن هذه الفئات تحتاج إلى اهتمام خاص بتوازن الغذاء ونوعية الأطعمة التي يتناولونها لتعزيز مناعتهم.

وفي ختام حديثها، وجّهت شواورة رسالة إلى المستمعين قائلة: 'الأمراض باتت تنتشر بشكل كبير، والسبب في كثير من الأحيان هو أسلوب حياتنا وغذاؤنا غير المتوازن. لا يمكننا التحكم بكل الظروف، لكننا نستطيع حماية أنفسنا من خلال الأكل الصحي والمتنوع الذي يشكّل خط الدفاع الأول ضد أمراض العصر كالسرطان، والسمنة، والسكري، وأمراض القلب.'

المزيد من التفاصيل في المقطع الصوتي التالي:

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار فلسطين:

مصادر: مقتل 10 فلسطينيين خلال العودة لمنازلهم بشمال غزة في قصف.. والجيش الإسرائيلي يرد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2178 days old | 351,681 Palestine News Articles | 6,636 Articles in Oct 2025 | 8 Articles Today | from 39 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض - ps
أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

ميدفيديف: تزويد أوكرانيا بصواريخ توماهوك سيؤدي إلى عواقب وخيمة تطال ترامب - ly
ميدفيديف: تزويد أوكرانيا بصواريخ توماهوك سيؤدي إلى عواقب وخيمة تطال ترامب

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

الوزير الزعوري يرأس وفد بلادنا المشارك في أعمال الدورة السادسة للمؤتمر الإسلامي لوزراء العمل في الدوحة - ye
الوزير الزعوري يرأس وفد بلادنا المشارك في أعمال الدورة السادسة للمؤتمر الإسلامي لوزراء العمل في الدوحة

منذ ثانية


اخبار اليمن

شعب غزة يفتقر إلى أبسط مقومات الحياة فيما الدول العربية والأنظمة الخانعة تقدم مليارات الدولارات لأميركا(تقرير) - lb
شعب غزة يفتقر إلى أبسط مقومات الحياة فيما الدول العربية والأنظمة الخانعة تقدم مليارات الدولارات لأميركا(تقرير)

منذ ثانية


اخبار لبنان

du to Expands its Regional Presence through a Strategic MoU Signed with Aqaba Digital Hub - jo
du to Expands its Regional Presence through a Strategic MoU Signed with Aqaba Digital Hub

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

النفط يرتفع مع تهدئة التوتر التجاري بين أمريكا والصين - ps
النفط يرتفع مع تهدئة التوتر التجاري بين أمريكا والصين

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

تقرير عبري يكشف خطة انسحاب الجيش الإسرائيلي من غزة - jo
تقرير عبري يكشف خطة انسحاب الجيش الإسرائيلي من غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

اللواء المعايطة يزور قيادة قوات الدرك ويؤكد على جاهزيتها العالية وحرفية منتسبيها - jo
اللواء المعايطة يزور قيادة قوات الدرك ويؤكد على جاهزيتها العالية وحرفية منتسبيها

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

الملك يعقد لقاءات في شرم الشيخ مع قادة قطر وفرنسا وقبرص ورئيسي وزراء بريطانيا وكندا - jo
الملك يعقد لقاءات في شرم الشيخ مع قادة قطر وفرنسا وقبرص ورئيسي وزراء بريطانيا وكندا

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

رغم تلقيها دعوة رسمية.. إيران تغيب عن قمة شرم الشيخ للسلام - eg
رغم تلقيها دعوة رسمية.. إيران تغيب عن قمة شرم الشيخ للسلام

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

عابد الزريعي ممثل الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين من بنزرت .. متمسكون بإدارة فلسطينية في قطاع غزة - tn
عابد الزريعي ممثل الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين من بنزرت .. متمسكون بإدارة فلسطينية في قطاع غزة

منذ ٥ ثواني


اخبار تونس

افتتاح المدرج الثالث وبرج المراقبة الجديد في مطار الكويت 30 أكتوبر الجاري - kw
افتتاح المدرج الثالث وبرج المراقبة الجديد في مطار الكويت 30 أكتوبر الجاري

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

الملك ورئيس هنغاريا يؤكدان أهمية البناء على التعاون بين البلدين في مختلف المجالات - jo
الملك ورئيس هنغاريا يؤكدان أهمية البناء على التعاون بين البلدين في مختلف المجالات

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

إعلان أسماء الدفعة الثالثة للطلبة المرشحين للقبول في كليتي نسيبة ورفيدة للتمريض - jo
إعلان أسماء الدفعة الثالثة للطلبة المرشحين للقبول في كليتي نسيبة ورفيدة للتمريض

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

التحالف الوطني يشيد بقمة شرم الشيخ ويعلن استعداده لإطلاق القافلة 12 لإدخال المساعدات إلى غزة - eg
التحالف الوطني يشيد بقمة شرم الشيخ ويعلن استعداده لإطلاق القافلة 12 لإدخال المساعدات إلى غزة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

 لباسنا مشروع لتوثيق الذاكرة البصرية للزي الليبي التقليدي - ly
لباسنا مشروع لتوثيق الذاكرة البصرية للزي الليبي التقليدي

منذ ٨ ثواني


اخبار ليبيا

ثلث الأطباء والممرضين في أوروبا يعانون الاكتئاب والقلق بسبب ضغوط العمل - ly
ثلث الأطباء والممرضين في أوروبا يعانون الاكتئاب والقلق بسبب ضغوط العمل

منذ ٨ ثواني


اخبار ليبيا

6 أكلات تحتوى على حمض يقي من السكر والاكتئاب .. زد من تناول السمك والخضراوات - jo
6 أكلات تحتوى على حمض يقي من السكر والاكتئاب .. زد من تناول السمك والخضراوات

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

اختتام الدورة التدريبية الأولى لتفعيل الأنشطة المهارية والتعليمية بمحافظة الحديدة - ye
اختتام الدورة التدريبية الأولى لتفعيل الأنشطة المهارية والتعليمية بمحافظة الحديدة

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

مجلس السيادة يصدر بيان شديد اللهجة.. ما القصة؟ - sd
مجلس السيادة يصدر بيان شديد اللهجة.. ما القصة؟

منذ ١٠ ثواني


اخبار السودان

العدل الدولية تصدر قرارا حول عرقلة إسرائيل لأنشطة الأمم المتحدة بفلسطين - jo
العدل الدولية تصدر قرارا حول عرقلة إسرائيل لأنشطة الأمم المتحدة بفلسطين

منذ ١٠ ثواني


اخبار الاردن

صالح لـ فلسطين : طوفان الأقصى أنقذ القضية الفلسطينية من التصفية وخطة ترامب محاولة لإنقاذ الاحتلال - ps
صالح لـ فلسطين : طوفان الأقصى أنقذ القضية الفلسطينية من التصفية وخطة ترامب محاولة لإنقاذ الاحتلال

منذ ١١ ثانية


اخبار فلسطين

ارتفاع أسعار الذهب والنفط عالميا مع ارتفاع مؤشر الدولار - jo
ارتفاع أسعار الذهب والنفط عالميا مع ارتفاع مؤشر الدولار

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

الداخلية تكشف حقيقة ما تم تداوله حول وفاة أحد المحتجزين في القليوبية - eg
الداخلية تكشف حقيقة ما تم تداوله حول وفاة أحد المحتجزين في القليوبية

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

إيفاد دفعة أولى من منتسبي الدعم المركزي بنغازي إلى بيلاروسيا - ly
إيفاد دفعة أولى من منتسبي الدعم المركزي بنغازي إلى بيلاروسيا

منذ ١٢ ثانية


اخبار ليبيا

الملك يعقد لقاءات في شرم الشيخ مع قادة قطر وفرنسا وقبرص ورئيسي وزراء بريطانيا وكندا - jo
الملك يعقد لقاءات في شرم الشيخ مع قادة قطر وفرنسا وقبرص ورئيسي وزراء بريطانيا وكندا

منذ ١٣ ثانية


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل