×



klyoum.com
palestine
فلسطين  ١٩ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
palestine
فلسطين  ١٩ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار فلسطين

»سياسة» راديو بيت لحم ٢٠٠٠»

أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض

راديو بيت لحم ٢٠٠٠
times

نشر بتاريخ:  السبت ١١ تشرين الأول ٢٠٢٥ - ١٠:٤٣

أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض

أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض

اخبار فلسطين

موقع كل يوم -

راديو بيت لحم ٢٠٠٠


نشر بتاريخ:  ١١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

بيت لحم 2000 -في الوقت الذي تتزايد فيه معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطانية، تؤكد أخصائية التغذية رشا شواورة على الدور الحيوي الذي تلعبه مضادات الأكسدة في حماية الجسم من الجذور الحرة وتعزيز جهاز المناعة، معتبرةً أن إدراجها في النظام الغذائي اليومي ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية لصحة الإنسان وسلامة جسده.

وأوضحت شواورةفي حديث خلال برنامج 'يوم جديد'مع الزميلة سارة رزق، الذي يبث عبر أثير راديو بيت لحم 2000:أن مضادات الأكسدة تمثل 'سلاحًا طبيعيًا قويًا' يواجه الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تنشأ نتيجة التعرض للملوثات البيئية كدخان السجائر والأشعة الضارة، أو بسبب النظام الغذائي غير المتوازن الغني بالدهون والسكريات.

وأضافت أن تراكم هذه الجذور الحرة في الجسم يؤدي إلى تلف الخلايا والإصابة بالأمراض المزمنة، أبرزها السرطان، وأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول، مؤكدةً أن مضادات الأكسدة تعمل على تحييد هذه الجزيئات وتقليل ضررها.

وأكدت شواورة أن أهمية مضادات الأكسدة لا تقتصر على الوقاية من السرطان فحسب، بل تشمل أيضًا تعزيز المناعة، وحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة، ودعم صحة القلب. وتزامنًا مع شهر أكتوبر الوردي للتوعية بسرطان الثدي، شددت على أهمية التغذية في الوقاية من هذا المرض، مشيرةً إلى أن تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة يساعد في تقليل نشاط الخلايا السرطانية ومنع تطورها.

وفي حديثها عن مصادر مضادات الأكسدة، أشارت شواورة إلى أن الخضار والفواكه تُعدّ المصدر الأهم، خصوصًا الأنواع ذات الألوان الداكنة مثل العنب والتوت والباذنجان، إذ تحتوي على نسب مرتفعة من المركبات الفعالة كـ«الفلافونويد» و«الأنثوسيانين».

كما ذكرت أن الشاي الأخضر، والحمضيات، والفليفلة، والبطاطا الحلوة، والقرع، والأوراق الخضراء مثل الجرجير والسبانخ، كلها غنية بعناصر تحفّز الدفاع الطبيعي للجسم. ونصحت بالحفاظ على ألوان متنوعة في الطبق الغذائي اليومي، لأن كلما كان اللون أغمق زادت نسبة مضادات الأكسدة فيه.

وحول الفرق بين مضادات الأكسدة الطبيعية وتلك الموجودة في المكملات الغذائية، أوضحت شواورة أن الأولوية دائمًا للطبيعي، فالغذاء لا يمد الجسم بمضادات الأكسدة فقط، بل بعناصر متكاملة كالألياف والفيتامينات والمعادن، في حين أن المكملات يجب أن تؤخذ تحت إشراف طبي وفي حالات النقص المثبتة فقط.

وحذّرت من الإفراط في تناول المكملات دون داعٍ، مبينةً أن زيادة بعض الفيتامينات مثل فيتامين C أو D قد تسبب أضرارًا صحية خطيرة كتشكل الحصى أو ترسب الكالسيوم في الأعضاء الحيوية.

وعن مؤشرات نقص مضادات الأكسدة في الجسم، أوضحت شواورة أنها تظهر في ضعف المناعة، وتكرار الإصابة بالأمراض، وبهتان البشرة، وفقدان نضارتها، مشيرةً إلى أن أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو قلة استهلاك الخضار والفواكه مقابل الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

وقدّمت الأخصائية مجموعة من النصائح العملية للحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي، داعيةً إلى تناول الخضار والفواكه بشكل يومي في جميع الوجبات، واستغلال الأصناف الموسمية لارتفاع قيمتها الغذائية وانخفاض سعرها.

كما شددت على أهمية تضمين الحبوب الكاملة، والبقوليات، ومصادر البروتين الطبيعية ضمن الوجبات اليومية، إلى جانب تقليل السكريات والدهون المشبعة.

ولم تغفل شواورة الفئات الأكثر حاجة لهذه العناصر، مثل الأطفال، وكبار السن، والحوامل، ومرضى السرطان، مؤكدةً أن هذه الفئات تحتاج إلى اهتمام خاص بتوازن الغذاء ونوعية الأطعمة التي يتناولونها لتعزيز مناعتهم.

وفي ختام حديثها، وجّهت شواورة رسالة إلى المستمعين قائلة: 'الأمراض باتت تنتشر بشكل كبير، والسبب في كثير من الأحيان هو أسلوب حياتنا وغذاؤنا غير المتوازن. لا يمكننا التحكم بكل الظروف، لكننا نستطيع حماية أنفسنا من خلال الأكل الصحي والمتنوع الذي يشكّل خط الدفاع الأول ضد أمراض العصر كالسرطان، والسمنة، والسكري، وأمراض القلب.'

المزيد من التفاصيل في المقطع الصوتي التالي:

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار فلسطين:

المستشار الألماني: الاتحاد الأوروبي ليس في وضع يسمح له بالتأثير في الشرق الأوسط

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2179 days old | 352,117 Palestine News Articles | 7,072 Articles in Oct 2025 | 18 Articles Today | from 39 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض - ps
أخصائية تغذية: مضادات الأكسدة ليست رفاهية.. بل درع أساسي لحماية الجسم من الأمراض

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

ميدفيديف: تزويد أوكرانيا بصواريخ توماهوك سيؤدي إلى عواقب وخيمة تطال ترامب - ly
ميدفيديف: تزويد أوكرانيا بصواريخ توماهوك سيؤدي إلى عواقب وخيمة تطال ترامب

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

بيان للرئاسة المصرية بشأن قمة السلام في شرم الشيخ - eg
بيان للرئاسة المصرية بشأن قمة السلام في شرم الشيخ

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

الوزير الزعوري يرأس وفد بلادنا المشارك في أعمال الدورة السادسة للمؤتمر الإسلامي لوزراء العمل في الدوحة - ye
الوزير الزعوري يرأس وفد بلادنا المشارك في أعمال الدورة السادسة للمؤتمر الإسلامي لوزراء العمل في الدوحة

منذ ١٥ ثانية


اخبار اليمن

شعب غزة يفتقر إلى أبسط مقومات الحياة فيما الدول العربية والأنظمة الخانعة تقدم مليارات الدولارات لأميركا(تقرير) - lb
شعب غزة يفتقر إلى أبسط مقومات الحياة فيما الدول العربية والأنظمة الخانعة تقدم مليارات الدولارات لأميركا(تقرير)

منذ ٢٠ ثانية


اخبار لبنان

الخرطوم تتخذ خطوات للحد من وفيات الأمهات - sd
الخرطوم تتخذ خطوات للحد من وفيات الأمهات

منذ ٢٥ ثانية


اخبار السودان

du to Expands its Regional Presence through a Strategic MoU Signed with Aqaba Digital Hub - jo
du to Expands its Regional Presence through a Strategic MoU Signed with Aqaba Digital Hub

منذ ٣٠ ثانية


اخبار الاردن

شركة الواحة: تنظيف خط النفط بين محطتي الدفة الجنوبية والواحة الشمالية - ly
شركة الواحة: تنظيف خط النفط بين محطتي الدفة الجنوبية والواحة الشمالية

منذ ٣٥ ثانية


اخبار ليبيا

تقرير عبري يكشف خطة انسحاب الجيش الإسرائيلي من غزة - jo
تقرير عبري يكشف خطة انسحاب الجيش الإسرائيلي من غزة

منذ ٤٠ ثانية


اخبار الاردن

اللواء المعايطة يزور قيادة قوات الدرك ويؤكد على جاهزيتها العالية وحرفية منتسبيها - jo
اللواء المعايطة يزور قيادة قوات الدرك ويؤكد على جاهزيتها العالية وحرفية منتسبيها

منذ ٤٥ ثانية


اخبار الاردن

الملك يعقد لقاءات في شرم الشيخ مع قادة قطر وفرنسا وقبرص ورئيسي وزراء بريطانيا وكندا - jo
الملك يعقد لقاءات في شرم الشيخ مع قادة قطر وفرنسا وقبرص ورئيسي وزراء بريطانيا وكندا

منذ ٥٠ ثانية


اخبار الاردن

رغم تلقيها دعوة رسمية.. إيران تغيب عن قمة شرم الشيخ للسلام - eg
رغم تلقيها دعوة رسمية.. إيران تغيب عن قمة شرم الشيخ للسلام

منذ ٥٥ ثانية


اخبار مصر

الفاو لـ المملكة : مشروع المزرعة الذكية في الأردن خفض هدر المياه بنسبة 30 - jo
الفاو لـ المملكة : مشروع المزرعة الذكية في الأردن خفض هدر المياه بنسبة 30

منذ دقيقة


اخبار الاردن

عابد الزريعي ممثل الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين من بنزرت .. متمسكون بإدارة فلسطينية في قطاع غزة - tn
عابد الزريعي ممثل الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين من بنزرت .. متمسكون بإدارة فلسطينية في قطاع غزة

منذ دقيقة


اخبار تونس

الجيش الإسرائيلي: الصليب الأحمر تسلم جثتين إضافيتين من الأسرى الإسرائيليين في قطاع غزة - ps
الجيش الإسرائيلي: الصليب الأحمر تسلم جثتين إضافيتين من الأسرى الإسرائيليين في قطاع غزة

منذ دقيقة


اخبار فلسطين

افتتاح المدرج الثالث وبرج المراقبة الجديد في مطار الكويت 30 أكتوبر الجاري - kw
افتتاح المدرج الثالث وبرج المراقبة الجديد في مطار الكويت 30 أكتوبر الجاري

منذ دقيقة


اخبار الكويت

إعلان أسماء الدفعة الثالثة للطلبة المرشحين للقبول في كليتي نسيبة ورفيدة للتمريض - jo
إعلان أسماء الدفعة الثالثة للطلبة المرشحين للقبول في كليتي نسيبة ورفيدة للتمريض

منذ دقيقة


اخبار الاردن

التحالف الوطني يشيد بقمة شرم الشيخ ويعلن استعداده لإطلاق القافلة 12 لإدخال المساعدات إلى غزة - eg
التحالف الوطني يشيد بقمة شرم الشيخ ويعلن استعداده لإطلاق القافلة 12 لإدخال المساعدات إلى غزة

منذ دقيقة


اخبار مصر

قرار مصري جديد يقود الى إغلاق المدارس السودانية في الإسكندرية - sd
قرار مصري جديد يقود الى إغلاق المدارس السودانية في الإسكندرية

منذ دقيقة


اخبار السودان

ثلث الأطباء والممرضين في أوروبا يعانون الاكتئاب والقلق بسبب ضغوط العمل - ly
ثلث الأطباء والممرضين في أوروبا يعانون الاكتئاب والقلق بسبب ضغوط العمل

منذ دقيقة


اخبار ليبيا

6 أكلات تحتوى على حمض يقي من السكر والاكتئاب .. زد من تناول السمك والخضراوات - jo
6 أكلات تحتوى على حمض يقي من السكر والاكتئاب .. زد من تناول السمك والخضراوات

منذ دقيقة


اخبار الاردن

مجلس السيادة يصدر بيان شديد اللهجة.. ما القصة؟ - sd
مجلس السيادة يصدر بيان شديد اللهجة.. ما القصة؟

منذ دقيقة


اخبار السودان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل