6 أطعمة ذهبية لتعزيز صحة الكلى وحمايتها من السموم

بيت لحم 2000 -الكليتان عضوان ثنائيا الشكل، تعملان كجهاز ترشيح طبيعي في الجسم، وظيفتهما الرئيسية هيتصفية الفضلات والسموم، ثم تمريرها عبر البول.

الكلى السليمة ضرورية لإزالة السموم، وترطيب الجسم، والحفاظ على توازن الجسم بشكل عام، وفيما يلى حسب موقع ' healthsite'، نتعرف على ستة أطعمة مفيدة للكلى.

القرنبيط

القرنبيطنوع آخر من الأطعمة التي تعزز وظائف الكلى وترشيحها، هذا الخضار غنيبفيتامين جوحمض الفوليك والألياف التي تمكن الكلى من التخلص من السموم الضارة، يمكنك الاستمتاع بالقرنبيط بتحضيره بطرق مختلفة، سواءً على البخار أو التحميص أو حتى هرسه.

الكرنب

يعرف الكرنب أيضًا بفوائده الصحية للكلى بفضل مكوناته الطبيعية الغنية، مثل فيتامينات ك، ج، وب6، يحتوي هذا النبات على نسبة منخفضة من البوتاسيوم، مما يجعله خيارًا آمنًا لمرضى الكلى، قد يساعد تناول الكرنب بانتظام على تفتيت المواد الضارة قبل وصولها إلى الكلى.

الأناناس

يعتبر الأناناس خيار آمن أيضًا لمن يرغبون في إدارة أمراض الكلى، فهو غني بفيتامين ج، ويحتوي على كميات قليلة من البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم، مما يجعله مناسبًا لنظام غذائي صحي للكلى، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس أيضًا على البروميلين، وهو إنزيم معروف بقدرته على تقليل الالتهابات، للاستفادة من هذه الفاكهة الحلوة واللاذعة، يمكنك ببساطة تناولها نيئة أو إعداد طبق سلطة شهي مع مجموعة متنوعة من الفواكه المفيدة للكلى.

الثوم

استخدم الثوم لقرون لعلاج العديد من الأمراض البشرية، بالإضافة إلى نكهاته المميزة، قد يساعد تناول الثوم بانتظام على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي اللذين قد يلحقان الضرر بأنسجة الكلى مع مرور الوقت، كما أن هذا الطعام غنيبخصائص طبيعية مضادة للبكتيرياوالفطريات، مما قد يحمي من العدوى.

التفاح

التفاح غذاء آخر مفيد للكلى، ينصح به الخبراء لتخفيف عبء ترشيحها،التفاح غني بالأليافالقابلة للذوبان والبكتين، مما قد يخفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد على منع تلف أنسجة الكلى بسبب الجذور الحرة، يمكنك إضافة شريحة من التفاح إلى نظامك الغذائي اليومي لدعم صحة كليتك.

التوت الأزرق

التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الكلى من الإجهاد التأكسدي، قد يساعد تناول التوت الأزرق بانتظام في دعم صحة الأوعية الدموية، مما ينظم ضغط الدم بشكل غير مباشر، وهو عامل رئيسي في صحة الكلى، يحتوي التوت الأزرق على نسبة منخفضة من الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم، مما يجعله غذاءً مفيدًا للكلى.