×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

طرق تخفيف آلام الرقبة والمفاصل

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٤ أذار ٢٠٢٥ - ١٧:٤٠

طرق تخفيف آلام الرقبة والمفاصل

طرق تخفيف آلام الرقبة والمفاصل

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٢٤ أذار ٢٠٢٥ 

في ظل انتشار تمارين الجمباز لعلاج هشاشة العظام في منطقة العنق عبر الإنترنت، يحذر الخبراء من أن بعض هذه التمارين قد تؤدي إلى عواقب خطيرة إذا لم تُمارس بشكل صحيح.

أسباب آلام الرقبة والمفاصل

وفقًا للدكتور ناثان دافيدوف، أخصائي طب الأعصاب، فإن الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في منطقة العنق غالبًا ما يعانون من آلام حادة، إضافة إلى تقييد حركة الكتفين والذراعين. وفي كثير من الحالات، قد يتطور لديهم التهاب في مفصل الكتف، مما قد يؤدي إلى متلازمة الشريان الفقري، والتي تؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى الدماغ، مسببة الدوخة، طنين الأذن، ضعف الرؤية، وضعف التنسيق الحركي.

ويشير الأطباء إلى أن نمط الحياة غير النشط هو السبب الرئيسي لتطور هشاشة العظام، حيث يؤدي الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل على الكمبيوتر أو خلال الرحلات الطويلة بالسيارة إلى زيادة الضغط على الرقبة وأسفل الظهر، مما يؤدي إلى أمراض العمود الفقري.

طرق التخفيف من الألم وتحسين الحالة الصحية

– تناول فيتامين D: يُعد فيتامين D ضروريًا لصحة العظام، ويساعد في تخفيف أعراض هشاشة العظام.

– استخدام واقيات الغضروف: تدعم هذه المكملات صحة أنسجة الغضاريف، لكنها لا تكفي بمفردها، بل يجب دعمها بتمارين رياضية.

– ممارسة التمارين الرياضية: تعتبر الرياضة، خاصة السباحة، من أفضل الطرق لتحسين مرونة المفاصل وتقليل الألم.

– تجنب الجلوس لفترات طويلة: يجب الحرص على تغيير الوضعية بين الحين والآخر وتجنب البقاء في وضعية واحدة لساعات متواصلة.

أعراض غير متوقعة لهشاشة العظام

بحسب الدكتور قسطنطين ماخينوف، فإن الألم الناتج عن هشاشة العظام لا يقتصر فقط على الرقبة، بل قد يمتد ليؤثر على مناطق مختلفة من الجسم، مثل البطن. كما أن بعض الأعراض غير التقليدية تشمل ارتفاع درجة الحرارة، وهو ما قد يثير قلق المرضى عند تشخيص حالتهم.

نصيحة الخبراء

العلاج الدوائي ليس حلًا سحريًا، بل يجب دعمه بنمط حياة نشط وتمارين مناسبة، لتجنب تفاقم المشكلة وتحسين جودة الحياة.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

أسرار الصحف

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
18

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2100 days old | 727,193 Lebanon News Articles | 71 Articles in Aug 2025 | 71 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



طرق تخفيف آلام الرقبة والمفاصل - lb
طرق تخفيف آلام الرقبة والمفاصل

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الصين تعتزم فرض حظر على إعادة بيع السيارات خلال 6 أشهر من أول تسجيل - om
الصين تعتزم فرض حظر على إعادة بيع السيارات خلال 6 أشهر من أول تسجيل

منذ ٠ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

وول ستريت تغلق على مكاسب جماعية وسط مؤشرات لتعافي الاقتصاد الأمريكي - eg
وول ستريت تغلق على مكاسب جماعية وسط مؤشرات لتعافي الاقتصاد الأمريكي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 الأرصاد : أتربة مثارة على محافظات الليث والقنفذة وبحرة - sa
الأرصاد : أتربة مثارة على محافظات الليث والقنفذة وبحرة

منذ ثانية


اخبار السعودية

مران بدني للاعبي الأهلي قبل مواجهة بورتو.. وتعليمات خاصة من ريبييرو - eg
مران بدني للاعبي الأهلي قبل مواجهة بورتو.. وتعليمات خاصة من ريبييرو

منذ ثانية


اخبار مصر

إيطاليا.. إصدار أول صحيفة مكتوبة بالكامل بواسطة الذكاء الاصطناعي - sy
إيطاليا.. إصدار أول صحيفة مكتوبة بالكامل بواسطة الذكاء الاصطناعي

منذ ثانية


اخبار سوريا

القضاء الشرطي يتابع التحقيق في وفاة أحد الأشخاص بعد إسعافه من مديرية شرطة لواء الرمثا للمستشفى . - jo
القضاء الشرطي يتابع التحقيق في وفاة أحد الأشخاص بعد إسعافه من مديرية شرطة لواء الرمثا للمستشفى .

منذ ثانية


اخبار الاردن

درجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس في الجنوب واليمن - ye
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس في الجنوب واليمن

منذ ثانية


اخبار اليمن

عودة الخدمات الطبية بمستشفى التميز والمستشفى الأكاديمي وسط الخرطوم - sd
عودة الخدمات الطبية بمستشفى التميز والمستشفى الأكاديمي وسط الخرطوم

منذ ثانية


اخبار السودان

رويترز: سوريا تعمل على خطة خفية لإعادة هيكلة الاقتصاد - ps
رويترز: سوريا تعمل على خطة خفية لإعادة هيكلة الاقتصاد

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

لتقليل الزخم المروري.. رفع كتل كونكريتية في جانب الكرخ من بغداد - iq
لتقليل الزخم المروري.. رفع كتل كونكريتية في جانب الكرخ من بغداد

منذ ثانيتين


اخبار العراق

بالفيديو والصور - عون من قصر بيان: الجالية فخر لبنان... والدبلوماسية بوابة النهوض - lb
بالفيديو والصور - عون من قصر بيان: الجالية فخر لبنان... والدبلوماسية بوابة النهوض

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الكويت وبريطانيا تدعمان السودان والصومال بـ15 مليون دولار - kw
الكويت وبريطانيا تدعمان السودان والصومال بـ15 مليون دولار

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

النقد الدولي: الضمان الاجتماعي تحتاج إصلاحات لدعم استدامتها - jo
النقد الدولي: الضمان الاجتماعي تحتاج إصلاحات لدعم استدامتها

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

نادين نجيم تخطف الأنظار برقصها في حفل زفاف نجل إيلي صعب.. فيديو - sa
نادين نجيم تخطف الأنظار برقصها في حفل زفاف نجل إيلي صعب.. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الأكبر في تاريخها.. 100 ألف طن من المعدات العسكرية الأمريكية لـ تدمير غزة تصل إلى إسرائيل - ps
الأكبر في تاريخها.. 100 ألف طن من المعدات العسكرية الأمريكية لـ تدمير غزة تصل إلى إسرائيل

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

إدانة مسؤولين سابقين في بنك SMBC Nikko بالتلاعب بالسوق - om
إدانة مسؤولين سابقين في بنك SMBC Nikko بالتلاعب بالسوق

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

رسميا.. الدحيل القطري يعلن ضم حكيم زياش - eg
رسميا.. الدحيل القطري يعلن ضم حكيم زياش

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل