لماذا تستيقظ متعبًا بعد النوم؟

قد يحصل الإنسان على ساعات نوم كافية، لكنه يستيقظ متعبًا أو يواصل الشعور بانخفاض الطاقة طوال اليوم. وبينما يكون الإرهاق موقتًا في كثير من الحالات، فإنّ استمراره من دون سبب واضح قد يرتبط بعوامل صحية أو بعادات يومية تحتاج إلى المراجعة.

ولا تعني ساعات النوم الطويلة بالضرورة الحصول على نوم جيد، إذ يمكن لاضطرابات التنفس أو الاستيقاظ المتكرر أن تقطع مراحل النوم وتحرم الجسم من الراحة اللازمة.

وفيما يلي 12 سببًا محتملًا للشعور المستمر بالتعب:

1- مشاكل الصحة النفسيةيمكن أن يرتبط الإرهاق بالاكتئاب والقلق والضغوط النفسية، خصوصا إذا ترافق مع اضطراب النوم أو صعوبة التركيز أو فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.

2- انقطاع النفس أثناء النوميؤدي توقف التنفس وتكراره أثناء النوم إلى تقطع مراحله، ما قد يسبب التعب والنعاس نهارا. وتشمل العلامات الشائعة الشخير المرتفع واللهاث أو الاختناق والاستيقاظ المتكرر ليلا.

3- نقص الحديدقد يتسبب نقص الحديد، ولا سيما عندما يؤدي إلى فقر الدم، في التعب وضيق التنفس وخفقان القلب وشحوب البشرة.

4- نقص بعض الفيتاميناتيمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك إلى فقر الدم والتعب. وقد يتزامن انخفاض فيتامين D مع الإرهاق لدى بعض الأشخاص، لكن إثبات أن النقص هو السبب يتطلب تقييما وفحوصا طبية.

5- النظام الغذائي غير المتوازنقد يؤدي عدم حصول الجسم على احتياجاته من الطاقة والبروتين والفيتامينات والمعادن إلى انخفاض النشاط، خصوصا مع تخطي الوجبات أو اتباع أنظمة غذائية شديدة التقييد.

6- قلة السوائليعد الشعور بالتعب والصداع والدوار وجفاف الفم من الأعراض المحتملة للجفاف.

7- قصور الغدة الدرقيةقد يكون التعب أحد أعراض قصور الغدة الدرقية، إلى جانب الشعور بالبرد وزيادة الوزن وبطء الحركة أو التفكير. ويُقيّم الطبيب الحالة من خلال الأعراض وتحاليل وظائف الغدة.

8- السكرييمكن أن يصاحب ارتفاع سكر الدم شعور بالتعب، خاصة إذا ترافق مع العطش الشديد أو فقدان الوزن غير المبرر.

9- الأمراض الالتهابية المزمنةقد ترتبط بعض الأمراض الالتهابية والمناعية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، بالإرهاق وانخفاض الطاقة، إلى جانب الألم وتورم المفاصل وتيبسها.

10- مرض الكلى المزمنقد يظهر التعب مع تقدم مرض الكلى المزمن، لكن المرض لا يسبب دائما أعراضا واضحة في مراحله المبكرة، وقد لا يُكتشف إلا من خلال فحوص الدم والبول.

11- متلازمة التعب المزمنتتميز متلازمة التعب المزمن ME/CFS بإرهاق شديد وطويل الأمد لا يتحسن بالراحة، إلى جانب نوم غير منعش ومشكلات في التركيز وتفاقم الأعراض بعد مجهود بدني أو ذهني.

12- أمراض أخرى بينها السرطانيمكن أن يكون التعب المستمر أحد أعراض بعض الأمراض الخطيرة، ومنها أنواع من السرطان، كما يشيع لدى مرضى السرطان خلال العلاج. لكنه عرض عام وغير محدد، ولا يعني ظهوره منفردا الإصابة بالمرض.

متى تراجع الطبيب؟يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمر التعب عدة أسابيع من دون تفسير، أو أثّر في العمل والحياة اليومية، أو ترافق مع فقدان غير مبرر للوزن أو تغير ملحوظ في المزاج أو أعراض جديدة.وقد يطلب الطبيب، وفقا للأعراض والتاريخ الصحي، فحوصا للكشف عن فقر الدم والسكري واضطرابات الغدة الدرقية ووظائف الكلى ونقص بعض العناصر الغذائية.فالإرهاق المستمر ليس تشخيصا بحد ذاته، وإنما عرض قد تقف وراءه عادات قابلة للتعديل أو حالة تحتاج إلى العلاج، لذلك يبقى تحديد سببه طبيا أكثر أمانا من محاولة تشخيصه ذاتيا.