×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» يا صور»

صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات

يا صور
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ٠٩:٤٢

صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات

صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

يا صور


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

#fixed-ad { position: fixed; bottom: 0; width: 100%; background-color: #ffffff; box-shadow: 0px -2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.3); padding: 15px; text-align: center; z-index: 9999; right:0px; } #ad-container { position: relative; padding-top: 50px; /* ترك مساحة كافية لزر الإغلاق */ } #close-btn { position: absolute; top: -40px; right: 15px; background-color: #007bff; color: white; border: none; padding: 12px 16px; border-radius: 50%; font-size: 24px; cursor: pointer; box-shadow: 0px 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3); transition: background-color 0.3s ease, transform 0.3s ease; } #close-btn:hover { background-color: #0056b3; transform: scale(1.1); } /* لجعل التصميم متجاوبًا */ @media (max-width: 768px) { #fixed-ad { padding: 10px; font-size: 14px; } #close-btn { top: -35px; padding: 10px 14px; font-size: 20px; } } @media (max-width: 480px) { #fixed-ad { padding: 8px; font-size: 12px; } #close-btn { top: -30px; padding: 10px; font-size: 18px; } }

×

تقول دكتورة كارا توبمان، مديرة بإدارة الطوارئ في مستشفيات نيويورك سيتي الصحية في هارلم: 'غالبًا ما لا يشرب الناس الكمية الكافية من السوائل'، مشيرة إلى أن هناك 'حاجة فعلًا لشرب سوائل أكثر مما يدرك الشخص'.

وتوضح توبنمان أن الأمر ينطبق على مختلف الحالات سواء كان جالسًا في الداخل تحت مكيف الهواء أو يمارس الرياضة أو يذهب إلى المسبح أو يعمل في الخارج تحت حرارة الصيف.

آلية قوية متأصلة

وتشرح دكتورة راخي خانا، أخصائية أمراض الكلى في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو، أن العطش هو 'آلية قوية متأصلة' في الجسم للإشارة إلى الحاجة إلى الترطيب. لكن لا يجب على الشخص دائمًا الانتظار حتى يشعر بالعطش - بل عليه أيضًا شرب السوائل على مدار اليوم، بما يشمل مع الوجبات.

أفضل مشروب

يقول كريج كراندال، أستاذ الطب الباطني في المركز الطبي بجامعة تكساس ساوث ويسترن في دالاس، إن 'الماء هو بلا شك أفضل سائل للشرب، إذ أن جسم الإنسان يفقد الماء، ويحتاج إلى تعويضه'.

تقول الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب إن النساء عمومًا يحتجن إلى حوالي 2.7 لتر (11.4 كوب) من الماء يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 3.7 لتر، أو 15.6 كوب.

وتؤكد تاوبمان أن هذه الكميات هي خط الأساس، فمن المرجح أن تكون هذه الكمية كافية من الماء إذا كان الشخص يقضي معظم اليوم في المنزل، ولكن هناك عدة عوامل تؤثر على الكمية التي يحتاجها بالفعل للشرب.

غزارة العرق

على سبيل المثال، تقول خانا: 'إذا كان الشخص يعمل في الخارج في الحر، فربما يحتاج إلى شرب كمية إضافية'. يقول كراندال إن الأمر نفسه ينطبق على أي شخص يتعرق كثيرًا، مثلًا بسبب ممارسة الرياضة. 'يعتمد الأمر برمته على كمية الماء التي يفقدها عند التعرق'.

الإلكتروليتات

يقول كراندال: في يوم شديد الحرارة عندما يكون الشخص متعرقًا بشدة، يمكن أن يعتقد أن مشروبًا رياضيًا يحتوي على الإلكتروليتات - الصوديوم والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم - خيار أفضل من الماء. وأحيانًا يكون كذلك.

يحتوي العرق على الماء والإلكتروليتات. 'لهذا السبب سيكون طعم العرق مالحًا'، حيث يفقد الجسم الملح والماء. إذا تم تناول الماء فقط، فسيكون كل شيء على ما يرام خلال الساعة الأولى تقريبًا.'

يضيف كراندال أنه بعبارة أخرى، يمكن أن يكون شرب الماء وحده كافيًا عندما يتعرق الشخص لفترات قصيرة (حوالي ساعة)، ولكن إذا استمر التعرق لفترة أطول - على سبيل المثال، إذا كان يعمل في البناء ويقضي معظم اليوم في الخارج، فإن مشروب الإلكتروليتات مفيد.

ويؤكد كراندال أن هناك 'حاجة إلى تعويض الملح المفقود. وإذا لم يحدث ذلك، فربما يؤدي الأمر إلى تخفيف كمية الملح في الدم، مما يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، وهي حالة خطيرة تسبب مشاكل إدراكية وغثيانًا وضعفًا عضليًا.

حالات محددة

ومع ذلك، تقول ناوبمان إذا كان الشخص يقضي معظم يومه في المنزل دون تعرق، فعادةً ما لا يحتاج إلى مشروبات رياضية، لأنه على الأرجح يحصل على ما يكفي من الإلكتروليتات من الطعام.

وتضيف خانا أيضًا: 'من المهم شرب مشروب يحتوي على الإلكتروليتات إذا كان الشخص يعاني من الغثيان أو القيء أو الإسهال أو عدم تناول الطعام'. لهذا السبب غالبًا ما يُنصح بمشروبات الإلكتروليتات عند الإصابة بالتهاب المعدة.

أطعمة تحافظ على رطوبة الجسم

تقول خانا إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مفيدة لترطيب الجسم بشكل عام، مثل الخيار والبطيخ والخس والطماطم والفراولة.

تقول تاوبمان: 'يحصل الإنسان على حوالي 20% من كمية السوائل التي يتناولها من خلال الطعام، والعديد من هذه الأطعمة الغنية بالماء تُعدّ في الواقع طريقة فعّالة لزيادة كمية السوائل التي يتم تناولها بشكل عام'. وتضيف أن هذه الأطعمة تحتوي أيضًا على بعض الإلكتروليتات ويمكن إضافتها إلى الماء العادي للحصول على بعض النكهة.

مشروبات غير مرغوبة

وفقًا لكليفلاند كلينك، يُمكن أن تُسبب المشروبات السكرية والكافيين الجفاف. تقول تاوبمان إن الكافيين مُدرّ للبول، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. لكن القهوة والشاي ليسا دائمًا مُضرّين لترطيب الجسم. تقول خانا: 'يمكن التخلص من العطش بشرب القهوة، لكنها ليست المشروب المثالي'.

وتقول تاوبمان إن القهوة أو الشاي المثلج قد يزيدان من كمية السوائل التي بشربها الشخص، 'والتالي فهو يعوّض بالكمية، خاصةً إذا لم يكن يضيف الكثير من السكر إليها.'

صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات
يا صور
موقع إخباري إجتماعي متنوع ينقل أخبار صور والجنوب ولبنان بالإضافة إلى أخبار الإغتراب اللبناني واخبار عالمية متنوعة
يا صور
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

اجتماع في الصيفي حول مكب الجديدة: لحلول مستدامة!

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 722,822 Lebanon News Articles | 16,319 Articles in Jul 2025 | 588 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات - lb
صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

غدا.. جنايات مطروح تنظر قضية اللاعب أحمد فتوح - eg
غدا.. جنايات مطروح تنظر قضية اللاعب أحمد فتوح

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

البيضاء تطوي صفحة الحفرة .. نهاية درب خليفة الآيل للسقوط وترحيل مئات الأسر - ma
البيضاء تطوي صفحة الحفرة .. نهاية درب خليفة الآيل للسقوط وترحيل مئات الأسر

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

إحصائية أمريكية: العراق في المرتبة 107 عالميا و8 عربيا بين أغنى دول العالم لعام 2025 - iq
إحصائية أمريكية: العراق في المرتبة 107 عالميا و8 عربيا بين أغنى دول العالم لعام 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار العراق

تصفيات آسيا لمونديال 2026.. برنامج مباريات الدور الثالث - kw
تصفيات آسيا لمونديال 2026.. برنامج مباريات الدور الثالث

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

زين شريكا استرتيجيا لمهرجان صيف عمان 2025 - jo
زين شريكا استرتيجيا لمهرجان صيف عمان 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

 الربيعة يطلع على الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن في معرض الحج - sa
الربيعة يطلع على الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن في معرض الحج

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

تعزيز التعاون الدولي لجامعتي الأقصر والأقصر الأهلية عبر شراكات دولية مع أوروبا - eg
تعزيز التعاون الدولي لجامعتي الأقصر والأقصر الأهلية عبر شراكات دولية مع أوروبا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حريق يلتهم ديكور مسلسل المعلم - sa
حريق يلتهم ديكور مسلسل المعلم

منذ ثانية


اخبار السعودية

أحمد موسى عن المنتدى الاقتصادي المصري الأمريكي : تم تدشينه على أعلى مستوى - eg
أحمد موسى عن المنتدى الاقتصادي المصري الأمريكي : تم تدشينه على أعلى مستوى

منذ ثانية


اخبار مصر

فخورة بيك.. يسرا تهنئ أحمد عز في عيد ميلاده - eg
فخورة بيك.. يسرا تهنئ أحمد عز في عيد ميلاده

منذ ثانية


اخبار مصر

منشورات فوكس تشعل فتيل الكراهية.. ومطالب بملاحقة جرائم عنصرية منظمة ضد المغاربة - ma
منشورات فوكس تشعل فتيل الكراهية.. ومطالب بملاحقة جرائم عنصرية منظمة ضد المغاربة

منذ ثانية


اخبار المغرب

وفاة طفل في مستشفى الشفاء بسبب سوء التغذية - ps
وفاة طفل في مستشفى الشفاء بسبب سوء التغذية

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

الصرخة الصامتة: حين تشتكي الروح - jo
الصرخة الصامتة: حين تشتكي الروح

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

الوكيل: شركات مصرية نفذت مشاريع إعمار في ليبيا بقيمة 5 مليارات دولار - ly
الوكيل: شركات مصرية نفذت مشاريع إعمار في ليبيا بقيمة 5 مليارات دولار

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

 بحوث الصحراء ينظم حقول إرشادية باستخدام الأسمدة الحيوية في سيناء - eg
بحوث الصحراء ينظم حقول إرشادية باستخدام الأسمدة الحيوية في سيناء

منذ ثانيتين


اخبار مصر

علاقة في الظل تنتهي بجريمة بشعة بشقة الحدائق.. الضحية مسن والمتهم قاصر - eg
علاقة في الظل تنتهي بجريمة بشعة بشقة الحدائق.. الضحية مسن والمتهم قاصر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

شمبانزي يتبع موضة الأعواد في الأذنين والأنف - jo
شمبانزي يتبع موضة الأعواد في الأذنين والأنف

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

وزارة التعليم العالي في سوريا تعلن عن منح دراسية مقدمة من الجزائر - sy
وزارة التعليم العالي في سوريا تعلن عن منح دراسية مقدمة من الجزائر

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

 خالد بن سلمان يستقبل وزير القوات المسلحة الفرنسية ويستعرضان التعاون الثنائي بالمجال العسكري والدفاعي - sa
خالد بن سلمان يستقبل وزير القوات المسلحة الفرنسية ويستعرضان التعاون الثنائي بالمجال العسكري والدفاعي

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الأوقاف الإسلامية: 40 ألفا يؤدون صلاة الجمعة في المسجد الأقصى - lb
الأوقاف الإسلامية: 40 ألفا يؤدون صلاة الجمعة في المسجد الأقصى

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

فضائل فى حياة الآباء الرسل.. اجتماع كهنة المحلة الكبرى الشهرى - eg
فضائل فى حياة الآباء الرسل.. اجتماع كهنة المحلة الكبرى الشهرى

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

وزيرة خارجية بلجيكا تدعو لوقف فوري لإطلاق النار في قطاع غزة - qa
وزيرة خارجية بلجيكا تدعو لوقف فوري لإطلاق النار في قطاع غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار قطر

هيئة الاتصالات: التجوال الدولي من الخدمات الأعلى كلفة - jo
هيئة الاتصالات: التجوال الدولي من الخدمات الأعلى كلفة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

يقوي القلب ويحارب التجاعيد.. 8 فوائد لا تعرفها في المشمش - eg
يقوي القلب ويحارب التجاعيد.. 8 فوائد لا تعرفها في المشمش

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل