×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» يا صور»

صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات

يا صور
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ٠٩:٤٢

صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات

صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

يا صور


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

#fixed-ad { position: fixed; bottom: 0; width: 100%; background-color: #ffffff; box-shadow: 0px -2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.3); padding: 15px; text-align: center; z-index: 9999; right:0px; } #ad-container { position: relative; padding-top: 50px; /* ترك مساحة كافية لزر الإغلاق */ } #close-btn { position: absolute; top: -40px; right: 15px; background-color: #007bff; color: white; border: none; padding: 12px 16px; border-radius: 50%; font-size: 24px; cursor: pointer; box-shadow: 0px 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3); transition: background-color 0.3s ease, transform 0.3s ease; } #close-btn:hover { background-color: #0056b3; transform: scale(1.1); } /* لجعل التصميم متجاوبًا */ @media (max-width: 768px) { #fixed-ad { padding: 10px; font-size: 14px; } #close-btn { top: -35px; padding: 10px 14px; font-size: 20px; } } @media (max-width: 480px) { #fixed-ad { padding: 8px; font-size: 12px; } #close-btn { top: -30px; padding: 10px; font-size: 18px; } }

×

تقول دكتورة كارا توبمان، مديرة بإدارة الطوارئ في مستشفيات نيويورك سيتي الصحية في هارلم: 'غالبًا ما لا يشرب الناس الكمية الكافية من السوائل'، مشيرة إلى أن هناك 'حاجة فعلًا لشرب سوائل أكثر مما يدرك الشخص'.

وتوضح توبنمان أن الأمر ينطبق على مختلف الحالات سواء كان جالسًا في الداخل تحت مكيف الهواء أو يمارس الرياضة أو يذهب إلى المسبح أو يعمل في الخارج تحت حرارة الصيف.

آلية قوية متأصلة

وتشرح دكتورة راخي خانا، أخصائية أمراض الكلى في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو، أن العطش هو 'آلية قوية متأصلة' في الجسم للإشارة إلى الحاجة إلى الترطيب. لكن لا يجب على الشخص دائمًا الانتظار حتى يشعر بالعطش - بل عليه أيضًا شرب السوائل على مدار اليوم، بما يشمل مع الوجبات.

أفضل مشروب

يقول كريج كراندال، أستاذ الطب الباطني في المركز الطبي بجامعة تكساس ساوث ويسترن في دالاس، إن 'الماء هو بلا شك أفضل سائل للشرب، إذ أن جسم الإنسان يفقد الماء، ويحتاج إلى تعويضه'.

تقول الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب إن النساء عمومًا يحتجن إلى حوالي 2.7 لتر (11.4 كوب) من الماء يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 3.7 لتر، أو 15.6 كوب.

وتؤكد تاوبمان أن هذه الكميات هي خط الأساس، فمن المرجح أن تكون هذه الكمية كافية من الماء إذا كان الشخص يقضي معظم اليوم في المنزل، ولكن هناك عدة عوامل تؤثر على الكمية التي يحتاجها بالفعل للشرب.

غزارة العرق

على سبيل المثال، تقول خانا: 'إذا كان الشخص يعمل في الخارج في الحر، فربما يحتاج إلى شرب كمية إضافية'. يقول كراندال إن الأمر نفسه ينطبق على أي شخص يتعرق كثيرًا، مثلًا بسبب ممارسة الرياضة. 'يعتمد الأمر برمته على كمية الماء التي يفقدها عند التعرق'.

الإلكتروليتات

يقول كراندال: في يوم شديد الحرارة عندما يكون الشخص متعرقًا بشدة، يمكن أن يعتقد أن مشروبًا رياضيًا يحتوي على الإلكتروليتات - الصوديوم والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم - خيار أفضل من الماء. وأحيانًا يكون كذلك.

يحتوي العرق على الماء والإلكتروليتات. 'لهذا السبب سيكون طعم العرق مالحًا'، حيث يفقد الجسم الملح والماء. إذا تم تناول الماء فقط، فسيكون كل شيء على ما يرام خلال الساعة الأولى تقريبًا.'

يضيف كراندال أنه بعبارة أخرى، يمكن أن يكون شرب الماء وحده كافيًا عندما يتعرق الشخص لفترات قصيرة (حوالي ساعة)، ولكن إذا استمر التعرق لفترة أطول - على سبيل المثال، إذا كان يعمل في البناء ويقضي معظم اليوم في الخارج، فإن مشروب الإلكتروليتات مفيد.

ويؤكد كراندال أن هناك 'حاجة إلى تعويض الملح المفقود. وإذا لم يحدث ذلك، فربما يؤدي الأمر إلى تخفيف كمية الملح في الدم، مما يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، وهي حالة خطيرة تسبب مشاكل إدراكية وغثيانًا وضعفًا عضليًا.

حالات محددة

ومع ذلك، تقول ناوبمان إذا كان الشخص يقضي معظم يومه في المنزل دون تعرق، فعادةً ما لا يحتاج إلى مشروبات رياضية، لأنه على الأرجح يحصل على ما يكفي من الإلكتروليتات من الطعام.

وتضيف خانا أيضًا: 'من المهم شرب مشروب يحتوي على الإلكتروليتات إذا كان الشخص يعاني من الغثيان أو القيء أو الإسهال أو عدم تناول الطعام'. لهذا السبب غالبًا ما يُنصح بمشروبات الإلكتروليتات عند الإصابة بالتهاب المعدة.

أطعمة تحافظ على رطوبة الجسم

تقول خانا إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مفيدة لترطيب الجسم بشكل عام، مثل الخيار والبطيخ والخس والطماطم والفراولة.

تقول تاوبمان: 'يحصل الإنسان على حوالي 20% من كمية السوائل التي يتناولها من خلال الطعام، والعديد من هذه الأطعمة الغنية بالماء تُعدّ في الواقع طريقة فعّالة لزيادة كمية السوائل التي يتم تناولها بشكل عام'. وتضيف أن هذه الأطعمة تحتوي أيضًا على بعض الإلكتروليتات ويمكن إضافتها إلى الماء العادي للحصول على بعض النكهة.

مشروبات غير مرغوبة

وفقًا لكليفلاند كلينك، يُمكن أن تُسبب المشروبات السكرية والكافيين الجفاف. تقول تاوبمان إن الكافيين مُدرّ للبول، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. لكن القهوة والشاي ليسا دائمًا مُضرّين لترطيب الجسم. تقول خانا: 'يمكن التخلص من العطش بشرب القهوة، لكنها ليست المشروب المثالي'.

وتقول تاوبمان إن القهوة أو الشاي المثلج قد يزيدان من كمية السوائل التي بشربها الشخص، 'والتالي فهو يعوّض بالكمية، خاصةً إذا لم يكن يضيف الكثير من السكر إليها.'

صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات
يا صور
موقع إخباري إجتماعي متنوع ينقل أخبار صور والجنوب ولبنان بالإضافة إلى أخبار الإغتراب اللبناني واخبار عالمية متنوعة
يا صور
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

قرار مزلزل... وتوقيفات جديدة؟

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 721,504 Lebanon News Articles | 15,001 Articles in Jul 2025 | 742 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات - lb
صحة لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

غدا.. جنايات مطروح تنظر قضية اللاعب أحمد فتوح - eg
غدا.. جنايات مطروح تنظر قضية اللاعب أحمد فتوح

منذ ثانية


اخبار مصر

البيضاء تطوي صفحة الحفرة .. نهاية درب خليفة الآيل للسقوط وترحيل مئات الأسر - ma
البيضاء تطوي صفحة الحفرة .. نهاية درب خليفة الآيل للسقوط وترحيل مئات الأسر

منذ ثانية


اخبار المغرب

إحصائية أمريكية: العراق في المرتبة 107 عالميا و8 عربيا بين أغنى دول العالم لعام 2025 - iq
إحصائية أمريكية: العراق في المرتبة 107 عالميا و8 عربيا بين أغنى دول العالم لعام 2025

منذ ثانيتين


اخبار العراق

تصفيات آسيا لمونديال 2026.. برنامج مباريات الدور الثالث - kw
تصفيات آسيا لمونديال 2026.. برنامج مباريات الدور الثالث

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

 الربيعة يطلع على الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن في معرض الحج - sa
الربيعة يطلع على الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن في معرض الحج

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

تعزيز التعاون الدولي لجامعتي الأقصر والأقصر الأهلية عبر شراكات دولية مع أوروبا - eg
تعزيز التعاون الدولي لجامعتي الأقصر والأقصر الأهلية عبر شراكات دولية مع أوروبا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

مصر.. تدوينة تثير الجدل بعد انتحار حفيد نوال الدجوي - eg
مصر.. تدوينة تثير الجدل بعد انتحار حفيد نوال الدجوي

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

أحمد موسى عن المنتدى الاقتصادي المصري الأمريكي : تم تدشينه على أعلى مستوى - eg
أحمد موسى عن المنتدى الاقتصادي المصري الأمريكي : تم تدشينه على أعلى مستوى

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

فنانة أمريكية تتهم السلطات الأمريكية بتجاهل بلاغاتها عن علاقة ترامب بتاجر الجنس الشهير إبستين - eg
فنانة أمريكية تتهم السلطات الأمريكية بتجاهل بلاغاتها عن علاقة ترامب بتاجر الجنس الشهير إبستين

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

منشورات فوكس تشعل فتيل الكراهية.. ومطالب بملاحقة جرائم عنصرية منظمة ضد المغاربة - ma
منشورات فوكس تشعل فتيل الكراهية.. ومطالب بملاحقة جرائم عنصرية منظمة ضد المغاربة

منذ ١١ ثانية


اخبار المغرب

تناول سم فئران.. نقل طفل في حالة خطرة إلى مستشفى التضامن ببورسعيد - eg
تناول سم فئران.. نقل طفل في حالة خطرة إلى مستشفى التضامن ببورسعيد

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

وفاة طفل في مستشفى الشفاء بسبب سوء التغذية - ps
وفاة طفل في مستشفى الشفاء بسبب سوء التغذية

منذ ١٣ ثانية


اخبار فلسطين

الوكيل: شركات مصرية نفذت مشاريع إعمار في ليبيا بقيمة 5 مليارات دولار - ly
الوكيل: شركات مصرية نفذت مشاريع إعمار في ليبيا بقيمة 5 مليارات دولار

منذ ١٤ ثانية


اخبار ليبيا

 بحوث الصحراء ينظم حقول إرشادية باستخدام الأسمدة الحيوية في سيناء - eg
بحوث الصحراء ينظم حقول إرشادية باستخدام الأسمدة الحيوية في سيناء

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

علاقة في الظل تنتهي بجريمة بشعة بشقة الحدائق.. الضحية مسن والمتهم قاصر - eg
علاقة في الظل تنتهي بجريمة بشعة بشقة الحدائق.. الضحية مسن والمتهم قاصر

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

شمبانزي يتبع موضة الأعواد في الأذنين والأنف - jo
شمبانزي يتبع موضة الأعواد في الأذنين والأنف

منذ ١٦ ثانية


اخبار الاردن

وزارة التعليم العالي في سوريا تعلن عن منح دراسية مقدمة من الجزائر - sy
وزارة التعليم العالي في سوريا تعلن عن منح دراسية مقدمة من الجزائر

منذ ١٨ ثانية


اخبار سوريا

 خالد بن سلمان يستقبل وزير القوات المسلحة الفرنسية ويستعرضان التعاون الثنائي بالمجال العسكري والدفاعي - sa
خالد بن سلمان يستقبل وزير القوات المسلحة الفرنسية ويستعرضان التعاون الثنائي بالمجال العسكري والدفاعي

منذ ١٩ ثانية


اخبار السعودية

تثبيت سعر الفائدة في جنوب السودان عند 15 - eg
تثبيت سعر الفائدة في جنوب السودان عند 15

منذ ١٩ ثانية


اخبار مصر

الجامعة العربية الامريكية تنظم أيام ارشادية لطلبة الثانوية العامة في حرم رام الله - ps
الجامعة العربية الامريكية تنظم أيام ارشادية لطلبة الثانوية العامة في حرم رام الله

منذ ٢٢ ثانية


اخبار فلسطين

جامعة العلوم والتكنولوجيا بعدن تقر رفع الرسوم الدارسية على الطلاب - ye
جامعة العلوم والتكنولوجيا بعدن تقر رفع الرسوم الدارسية على الطلاب

منذ ٢٣ ثانية


اخبار اليمن

الأوقاف الإسلامية: 40 ألفا يؤدون صلاة الجمعة في المسجد الأقصى - lb
الأوقاف الإسلامية: 40 ألفا يؤدون صلاة الجمعة في المسجد الأقصى

منذ ٢٥ ثانية


اخبار لبنان

فضائل فى حياة الآباء الرسل.. اجتماع كهنة المحلة الكبرى الشهرى - eg
فضائل فى حياة الآباء الرسل.. اجتماع كهنة المحلة الكبرى الشهرى

منذ ٢٦ ثانية


اخبار مصر

وزيرة خارجية بلجيكا تدعو لوقف فوري لإطلاق النار في قطاع غزة - qa
وزيرة خارجية بلجيكا تدعو لوقف فوري لإطلاق النار في قطاع غزة

منذ ٢٦ ثانية


اخبار قطر

هيئة الاتصالات: التجوال الدولي من الخدمات الأعلى كلفة - jo
هيئة الاتصالات: التجوال الدولي من الخدمات الأعلى كلفة

منذ ٢٧ ثانية


اخبار الاردن

يقوي القلب ويحارب التجاعيد.. 8 فوائد لا تعرفها في المشمش - eg
يقوي القلب ويحارب التجاعيد.. 8 فوائد لا تعرفها في المشمش

منذ ٢٨ ثانية


اخبار مصر

السفير سوار الذهب يوضح أهمية و تفاصيل مشاركة بلاده بمهرجان جرش - jo
السفير سوار الذهب يوضح أهمية و تفاصيل مشاركة بلاده بمهرجان جرش

منذ ٢٩ ثانية


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل