×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» نافذة العرب»

عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها

نافذة العرب
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠٣:٥٦

عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها

عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

نافذة العرب


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يوصي الخبراء بتجنب الوقوع في الأخطاء الثمانية التالية عند تناول بذور الشيا: 

1. الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك

يوجد حمض الفيتيك في الفاصوليا والعدس والمكسرات وبعض الحبوب. يُمكن أن يمنع حمض الفيتيك الجسم من امتصاص المعادن المهمة مثل الكالسيوم والحديد والزنك. تحتوي بذور الشيا أيضًا على حمض الفيتيك، لذا فإن تناولها مع هذه الأطعمة قد يُقلل من كمية المعادن التي يحصل عليها الجسم.

2. عصائر الفاكهة المُعبأة

يمكن أن تبدو إضافة بذور الشيا إلى العصائر المُعبأة لذيذة، لكن العديد من العصائر المُباعة في المتاجر تحتوي على الكثير من السكر المُضاف والمواد الحافظة.

يمكن أن يُسبب ذلك ارتفاعًا حادًا في سكر الدم ويُلغي بعض الفوائد الصحية لبذور الشيا. لذلك، يوصي الخبراء بتناول بذور الشيا مع عصير الفاكهة الطازج أو الماء العادي.

3. منتجات الألبان الثقيلة

تُبطئ الكريمة كاملة الدسم ومنتجات الألبان الثقيلة الأخرى عملية الهضم. عند دمجها مع بذور الشيا، يمكن أن تُسبب شعورًا بالثقل أو الانتفاخ، وتمنع الجسم من الحصول على جميع العناصر الغذائية من بذور الشيا. يُنصح بتناول خيارات الألبان الخفيفة أو الحليب النباتي لتحسين امتصاص العناصر الغذائية وهضمها.

4. الحمضيات

تُعتبر الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت شديدة الحموضة. عند دمجها مع الألياف الغنية ببذور الشيا، يمكن أن يُسبب ذلك انتفاخًا أو ارتجاعًا حمضيًا لدى بعض الأشخاص. ينبغي مراعاة تناول بذور الشيا مع فواكه خفيفة مثل الموز أو التفاح لتجنب الشعور بعدم الراحة. يمكن أيضًا تناولها مع المانجو، الغنية بالألياف وفيتامين A.

5. الكافيين

يُسبّب الكافيين الجفاف، لذلك فإنه عند تناول بذور الشيا مع القهوة أو الشاي يمكن أن تطرأ مشاكل في المعدة ويمنعِ من الاستفادة الكاملة من فوائد بذور الشيا. ينبغي الالتزام بالمشروبات الخالية من الكافيين عند تناول بذور الشيا. كما أن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تُحفّز الجهاز العصبي بشكل مفرط، مما يُؤدي إلى العصبية والانفعال، أو حتى نوبات الهلع لدى الأشخاص الحساسين.

6. الأطعمة الحارة

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحارة إلى تهيّج المعدة. وبما أن بذور الشيا تنتفخ في المعدة، فإن تناولها مع الوجبات الحارة ربما يُفاقم حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. ويمكن أن يؤدي الجمع بين الطعام الحار وبذور الشيا إلى الانتفاخ أو الحموضة، حيث تتمدد البذور، ويمكن أن تُحفّز المكونات الحارة إنتاج الحمض، مما يؤدي إلى زيادة الانزعاج الهضمي.

7. المكونات الجافة

تمتص بذور الشيا الماء وتصبح هلامية. وبالتالي فإن تناولها جافة أو بدون سوائل كافية يمكن أن يصيب بالاختناق أو مشاكل في الهضم. يجب نقع بذور الشيا دائمًا في الماء أو الحليب أو مشروب نباتي قبل تناولها.

8. الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة على إضافات ودهون غير صحية تقلل من فوائد بذور الشيا الصحية. تناول بذور الشيا مع الوجبات الخفيفة المصنعة لن يُجدي نفعًا. يؤكد الخبراء على أهمية اختيار أطعمة كاملة وطازجة للحصول على أفضل النتائج. (العربية)

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

بالفيديو: حزام ناري إسرائيلي على قرى لبنانية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 722,147 Lebanon News Articles | 15,644 Articles in Jul 2025 | 608 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها - lb
عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

سبب إطلاق لقب جورجينا الغلابة عليها.. هدى الأتربي توضح - eg
سبب إطلاق لقب جورجينا الغلابة عليها.. هدى الأتربي توضح

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

انتخاب وزير الصحة المصري رئيسا للمكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة العرب - eg
انتخاب وزير الصحة المصري رئيسا للمكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة العرب

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

7 شهداء جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة - ps
7 شهداء جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

تطوير سبيكة فريدة تحل محل السيليكون في الدوائر الإلكترونية الكمومية - ye
تطوير سبيكة فريدة تحل محل السيليكون في الدوائر الإلكترونية الكمومية

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

الأردن يدين استهداف حقل خور مور للغاز في إقليم كردستان العراق - jo
الأردن يدين استهداف حقل خور مور للغاز في إقليم كردستان العراق

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

قبل نهائي كأس مصر.. ماذا فعل الزمالك أمام بيراميدز؟ - eg
قبل نهائي كأس مصر.. ماذا فعل الزمالك أمام بيراميدز؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

صحيفة دولية : مناخ الخوف الحوثي يفرغ صنعاء من الصحافيين والكتاب المستقلين - ye
صحيفة دولية : مناخ الخوف الحوثي يفرغ صنعاء من الصحافيين والكتاب المستقلين

منذ ثانية


اخبار اليمن

منتخب السويس في مواجهة صعبة أمام السكة الحديد بدوري المحترفين - eg
منتخب السويس في مواجهة صعبة أمام السكة الحديد بدوري المحترفين

منذ ثانية


اخبار مصر

مناقشة اسمي جلال السعيد بمكتبة مصر العامة بالدقي.. الخميس - eg
مناقشة اسمي جلال السعيد بمكتبة مصر العامة بالدقي.. الخميس

منذ ثانية


اخبار مصر

تعيينات وزارة الكهرباء.. آخر موعد لتلقي طلبات وظائف 2024 - eg
تعيينات وزارة الكهرباء.. آخر موعد لتلقي طلبات وظائف 2024

منذ ثانية


اخبار مصر

الجيش: توقيف مواطنين لتأليفهما عصابة لتعاطي المخدرات وترويجها - lb
الجيش: توقيف مواطنين لتأليفهما عصابة لتعاطي المخدرات وترويجها

منذ ثانية


اخبار لبنان

نقابة الصحفيين تقر أسس قبول منحة الماجستير المقدمة من معهد الإعلام - jo
نقابة الصحفيين تقر أسس قبول منحة الماجستير المقدمة من معهد الإعلام

منذ ثانية


اخبار الاردن

مصدر أمني رفيع بالاحتلال: الجيش يعارض نتنياهو ويطالبه بالتوصل لاتفاق بشأن غزة - eg
مصدر أمني رفيع بالاحتلال: الجيش يعارض نتنياهو ويطالبه بالتوصل لاتفاق بشأن غزة

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل