×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» نافذة العرب»

عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها

نافذة العرب
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠٣:٥٦

عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها

عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

نافذة العرب


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يوصي الخبراء بتجنب الوقوع في الأخطاء الثمانية التالية عند تناول بذور الشيا: 

1. الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك

يوجد حمض الفيتيك في الفاصوليا والعدس والمكسرات وبعض الحبوب. يُمكن أن يمنع حمض الفيتيك الجسم من امتصاص المعادن المهمة مثل الكالسيوم والحديد والزنك. تحتوي بذور الشيا أيضًا على حمض الفيتيك، لذا فإن تناولها مع هذه الأطعمة قد يُقلل من كمية المعادن التي يحصل عليها الجسم.

2. عصائر الفاكهة المُعبأة

يمكن أن تبدو إضافة بذور الشيا إلى العصائر المُعبأة لذيذة، لكن العديد من العصائر المُباعة في المتاجر تحتوي على الكثير من السكر المُضاف والمواد الحافظة.

يمكن أن يُسبب ذلك ارتفاعًا حادًا في سكر الدم ويُلغي بعض الفوائد الصحية لبذور الشيا. لذلك، يوصي الخبراء بتناول بذور الشيا مع عصير الفاكهة الطازج أو الماء العادي.

3. منتجات الألبان الثقيلة

تُبطئ الكريمة كاملة الدسم ومنتجات الألبان الثقيلة الأخرى عملية الهضم. عند دمجها مع بذور الشيا، يمكن أن تُسبب شعورًا بالثقل أو الانتفاخ، وتمنع الجسم من الحصول على جميع العناصر الغذائية من بذور الشيا. يُنصح بتناول خيارات الألبان الخفيفة أو الحليب النباتي لتحسين امتصاص العناصر الغذائية وهضمها.

4. الحمضيات

تُعتبر الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت شديدة الحموضة. عند دمجها مع الألياف الغنية ببذور الشيا، يمكن أن يُسبب ذلك انتفاخًا أو ارتجاعًا حمضيًا لدى بعض الأشخاص. ينبغي مراعاة تناول بذور الشيا مع فواكه خفيفة مثل الموز أو التفاح لتجنب الشعور بعدم الراحة. يمكن أيضًا تناولها مع المانجو، الغنية بالألياف وفيتامين A.

5. الكافيين

يُسبّب الكافيين الجفاف، لذلك فإنه عند تناول بذور الشيا مع القهوة أو الشاي يمكن أن تطرأ مشاكل في المعدة ويمنعِ من الاستفادة الكاملة من فوائد بذور الشيا. ينبغي الالتزام بالمشروبات الخالية من الكافيين عند تناول بذور الشيا. كما أن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تُحفّز الجهاز العصبي بشكل مفرط، مما يُؤدي إلى العصبية والانفعال، أو حتى نوبات الهلع لدى الأشخاص الحساسين.

6. الأطعمة الحارة

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحارة إلى تهيّج المعدة. وبما أن بذور الشيا تنتفخ في المعدة، فإن تناولها مع الوجبات الحارة ربما يُفاقم حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. ويمكن أن يؤدي الجمع بين الطعام الحار وبذور الشيا إلى الانتفاخ أو الحموضة، حيث تتمدد البذور، ويمكن أن تُحفّز المكونات الحارة إنتاج الحمض، مما يؤدي إلى زيادة الانزعاج الهضمي.

7. المكونات الجافة

تمتص بذور الشيا الماء وتصبح هلامية. وبالتالي فإن تناولها جافة أو بدون سوائل كافية يمكن أن يصيب بالاختناق أو مشاكل في الهضم. يجب نقع بذور الشيا دائمًا في الماء أو الحليب أو مشروب نباتي قبل تناولها.

8. الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة على إضافات ودهون غير صحية تقلل من فوائد بذور الشيا الصحية. تناول بذور الشيا مع الوجبات الخفيفة المصنعة لن يُجدي نفعًا. يؤكد الخبراء على أهمية اختيار أطعمة كاملة وطازجة للحصول على أفضل النتائج. (العربية)

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

مسيرة استهدفت "بيك اب" في عيتا الشعب… وقنابل فوق عين عرب والوزارني

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 721,965 Lebanon News Articles | 15,462 Articles in Jul 2025 | 426 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها - lb
عند تناول بذور الشيا.. 8 أخطاء يجب تجنبها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

أمريكا تؤكد سعيها لاتفاق تجاري مع الاتحاد الأوروبي - qa
أمريكا تؤكد سعيها لاتفاق تجاري مع الاتحاد الأوروبي

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

 للمسافرين فقط .. جدول مواعيد قطارات الإسكندرية - القاهرة الاثنين 2 يونيو 2025 - eg
للمسافرين فقط .. جدول مواعيد قطارات الإسكندرية - القاهرة الاثنين 2 يونيو 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

سبب إطلاق لقب جورجينا الغلابة عليها.. هدى الأتربي توضح - eg
سبب إطلاق لقب جورجينا الغلابة عليها.. هدى الأتربي توضح

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ولي العهد يعزي هاتفيا قائد الجيش الباكستاني في وفاة والدته - sa
ولي العهد يعزي هاتفيا قائد الجيش الباكستاني في وفاة والدته

منذ ثانية


اخبار السعودية

7 شهداء جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة - ps
7 شهداء جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 مومو أثناء دخوله إلى المحكمة في أولى جلسات محاكمته -فيديو - ma
مومو أثناء دخوله إلى المحكمة في أولى جلسات محاكمته -فيديو

منذ ثانية


اخبار المغرب

 مراقبة الشركات : إقبال ضعيف على تصويب أوضاع شركات التمويل المتخصص - jo
مراقبة الشركات : إقبال ضعيف على تصويب أوضاع شركات التمويل المتخصص

منذ ثانية


اخبار الاردن

أمانة الطائف تدعم حدائق الأحياء بمجموعات جديدة من ألعاب الأطفال - sa
أمانة الطائف تدعم حدائق الأحياء بمجموعات جديدة من ألعاب الأطفال

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الرئاسة السورية تعلن وقفا شاملا وفوريا لوقف النار - lb
الرئاسة السورية تعلن وقفا شاملا وفوريا لوقف النار

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

فرض رقابة على المعلمين العرب بالداخل بذريعة مكافحة الإرهاب - ps
فرض رقابة على المعلمين العرب بالداخل بذريعة مكافحة الإرهاب

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

الجيش: توقيف مواطنين لتأليفهما عصابة لتعاطي المخدرات وترويجها - lb
الجيش: توقيف مواطنين لتأليفهما عصابة لتعاطي المخدرات وترويجها

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

مطر جال في القبة- طرابلس: حريصون على توفير موسم ناجح للتجار ومكان آمن للزبائن - lb
مطر جال في القبة- طرابلس: حريصون على توفير موسم ناجح للتجار ومكان آمن للزبائن

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

جالاتا سراي يقترب من اتفاق تاريخي مع نابولي على ضم أوسيمين - sa
جالاتا سراي يقترب من اتفاق تاريخي مع نابولي على ضم أوسيمين

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل