خطوات للتعامل مع الخلافات الزوجية دون حساسية مفرطة

خطوات للتعامل مع الخلافات الزوجية دون حساسية مفرطة

الخلافات الزوجية أمر لا مفر منه في الزواج، ولكن بعض الأشخاص يمتلكون شخصيات شديدة الحساسية، فيتأثرون بالخلافات الزوجية بشكل أعمق من الطبيعي، وقد يتعرضون لأضرار نفسية بالغة.

إذا كنتِ تمتلكين شخصية حساسة، وتتأثرين بالخلافات الزوجية بشكل غير طبيعي، فهناك خطوات يمكن أن تساعدك في التعامل مع الخلافات الزوجية دون حساسية مفرطة.

واجهي لتجنب التراكمات

قد تدفعكِ حساسيتك المفرطة إلى تجنب مناقشة أي خلاف بينك وبين زوجك حتى لا تضطري للمواجهة وتحمل المشاعر السلبية المصاحبة لهذا الموقف. ولكن هل تعلمين أن تجنب المواجهة له أخطار أكبر بكثير، فعدم المواجهة يؤدي إلى تراكمات وضغائن تسبب ضرراً أكبر للزواج، وقد تؤدي إلى انهيار الزواج بالكامل لأن التراكمات تشبه القنبلة الموقوتة التي تنفجر فجأة في أي وقت وتدمر الزواج.

حضري للمناقشة

مناقشة الخلاف فجأة قد يعرضك للارتباك ويزيد من مشاعرك السلبية ويسبب لك ضرراً نفسياً، خاصة إذا فشلتِ في استكمال المناقشة بسبب التوتر والارتباك. لذا حضري للمناقشة قبل البدء فيها، سواء أكان تحضير النقاط والأفكار التي تودين طرحها، أم تحضير نفسك بأن تكوني أكثر هدوءًا واستعداداً للمواجهة وتقبلاً للرأي الآخر.

الارتخاء واستعادة الهدوء

بعد الانتهاء من مناقشة الخلاف مع زوجك، احرصي على أن تحصلي على وقت للاسترخاء لاستعادة هدوئك النفسي، حتى لا تتأثري نفسياً بسبب حساسيتك المفرطة. اقضي وقت الاسترخاء في التأمل أو الاستماع لموسيقى هادئة أو الاسترخاء في الماء الدافئ.