5 عادات ترفع ضغط الدم.. ما هي؟

وقالت فيغيروا مورا إن التحكم بضغط الدم لا يعتمد فقط على تناول الأدوية، بل على السلوكيات التي يلتزم بها الشخص يوماً بعد يوم. وأشارت إلى 5 عادات تتجنبها لو كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، تبدأ بقلة شرب الماء، فالجفاف قد يجعل الدم أكثر تركيزاً ويقلل حجمه، ما يدفع القلب إلى بذل جهد أكبر لضمان تدفقه داخل الجسم، الأمر الذي قد يساهم في ارتفاع الضغط وظهور أعراض مثل الصداع والشعور بالتعب.

كذلك، حذّرت مورا من تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة. وأوضحت أن البقاء لساعات طويلة دون طعام يرفع مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم واضطرابات في مستويات السكر والشعور بالدوار والإرهاق.

وتطرقت اختصاصية القلب إلى مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة، التي تحتوي غالباً على كميات مرتفعة من الصوديوم والسكريات والدهون غير الصحية، وهي عوامل تسهم في ارتفاع الضغط وتضر بصحة الأوعية الدموية، فضلاً عن دورها في زيادة الوزن ورفع خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض الكلى.

وأكدت أيضاً أن قلة الحركة تمثل عاملاً رئيساً في تفاقم المشكلة، إذ تساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على تقوية القلب وتحسين مرونة الشرايين، حتى لو اقتصر الأمر على المشي اليومي.

أما العادة الخامسة فهي العيش تحت ضغط نفسي مستمر، إذ يؤدي التوتر المزمن إلى إفراز هرمونات ترفع معدل ضربات القلب وتضيّق الأوعية الدموية.

ولفتت فيغيروا مورا إلى أن التوتر غالباً ما يرتبط بعادات غير صحية أخرى، مثل سوء التغذية وقلة النشاط البدني وزيادة استهلاك الكحول والتبغ.