×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» يا صور»

علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كافٍ من النوم.. تعرفوا عليها

يا صور
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ - ١٠:٤٢

علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كاف من النوم.. تعرفوا عليها

علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كافٍ من النوم.. تعرفوا عليها

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

يا صور


نشر بتاريخ:  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

#fixed-ad { position: fixed; bottom: 0; width: 100%; background-color: #ffffff; box-shadow: 0px -2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.3); padding: 15px; text-align: center; z-index: 9999; right:0px; } #ad-container { position: relative; padding-top: 50px; /* ترك مساحة كافية لزر الإغلاق */ } #close-btn { position: absolute; top: -40px; right: 15px; background-color: #007bff; color: white; border: none; padding: 12px 16px; border-radius: 50%; font-size: 24px; cursor: pointer; box-shadow: 0px 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3); transition: background-color 0.3s ease, transform 0.3s ease; } #close-btn:hover { background-color: #0056b3; transform: scale(1.1); } /* لجعل التصميم متجاوبًا */ @media (max-width: 768px) { #fixed-ad { padding: 10px; font-size: 14px; } #close-btn { top: -35px; padding: 10px 14px; font-size: 20px; } } @media (max-width: 480px) { #fixed-ad { padding: 8px; font-size: 12px; } #close-btn { top: -30px; padding: 10px; font-size: 18px; } }

×

النوم ليس حالةً خاملة (كما يعتقد الكثيرون)، بل هو الوقت الذى يجرى فيه جسمك إصلاحات وإعادة ضبطٍ أساسية، ومع ذلك، يعزى الكثير منا قلة النوم إلى ساعات العمل الطويلة، أو التوتر، أو حتى الاختلاط الاجتماعى فى وقتٍ متأخر من الليل، دون أن نُدرك أن ذلك يُؤثر سلبًا على صحتنا تدريجيًا.

فإلى جانب علامات التحذير الواضحة كالنعاس أثناء النهار والتثاؤب المتكرر، إليك علامات مفاجئة وفقا لتقرير موقع news 10، قد تشير إلى أنك لا تحصل على النوم الجيد الذى يحتاجه جسمك بشدة.

علامات تشير إلى أنك لا تحصل على نوم جيد:

1. الصداع الصباحى المتكرر

قلة النوم تعيق مستويات الأكسجين وتدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدى غالبًا إلى صداع صباحى، إذا كنت تستيقظ بصداع خفيف أو نابض باستمرار، فقد يكون ضعف جودة النوم هو السبب.

2. ضعف التركيز وفقدان الذاكرة

تسلط دراسة أخرى الضوء على أهمية النوم لتقوية الذاكرة، إذا واجهتَ فجأةً صعوبةً فى تذكّر حقائق بسيطة أو التركيز فى العمل، فقد يكون نومك متقطّعًا أو غير كافٍ.

3. زيادة الرغبة فى تناول الوجبات السريعة

تُظهر دراسات نشرتها المعاهد الوطنية للصحة أن قلة النوم ترفع مستويات هرمون الجريلين، هرمون الجوع، وتقلل من هرمون اللبتين، الذى يُشير إلى الشبع، يثير هذا الخلل الرغبة الشديدة فى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.

4. تقلبات المزاج والانفعال

يمكن أن يؤثر قلة النوم على مناطق معالجة العواطف فى الدماغ، مما قد يؤدى إلى زيادة الانفعال والقلق وتقلبات المزاج.

5. تدهور صحة الجلد

يمكن أن يؤدى قلة النوم إلى تسريع عملية الشيخوخة وتقليل ترطيب البشرة، مما يساهم فى ظهور البهتان وحب الشباب وحتى التجاعيد المبكرة.

6. صعوبة التعامل مع التوتر

تشرح كلية الطب بجامعة هارفارد أن قلة النوم تضعف القشرة الجبهية، مما يُضعف قدرتك على إدارة التوتر بفعالية. قد يُشير الشعور بالإرهاق من متاعب بسيطة إلى سوء جودة النوم.

7. انخفاض الطاقة على الرغم من النوم الكافى

وفقًا لدراسة فى مجلة Sleep Health، يقضى بعض الأشخاص عددًا كافيًا من الساعات فى السرير لكنهم يعانون من انخفاض الطاقة بسبب سوء جودة النوم، والذى يتميز بمراحل نوم مجزأة أو نوم عميق غير كافٍ.

8. ضعف الاستجابة المناعية

تُظهر أبحاث مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن قلة النوم تُضعف وظيفة المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض، إذا كنت تُصاب بالمرض بشكل متكرر، فقد يكون سبب ذلك نومك.

9. مشاكل فى الجهاز الهضمى مثل الإمساك أو الانتفاخ

يؤدى قلة النوم إلى تعطيل ميكروبات الأمعاء وتنظيم الهرمونات الهضمية، مما يؤدى إلى الانتفاخ أو الإمساك أو عسر الهضم.

علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كاف من النوم.. تعرفوا عليها
يا صور
موقع إخباري إجتماعي متنوع ينقل أخبار صور والجنوب ولبنان بالإضافة إلى أخبار الإغتراب اللبناني واخبار عالمية متنوعة
يا صور
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

ولي عهد الكويت: أمن واستقرار لبنان من الثوابت في السياسة الكويتية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2154 days old | 762,121 Lebanon News Articles | 15,506 Articles in Sep 2025 | 677 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كاف من النوم.. تعرفوا عليها - lb
علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كاف من النوم.. تعرفوا عليها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

9 شهداء بقصف الاحتلال خيام النازحين في خان يونس ودير البلح - ps
9 شهداء بقصف الاحتلال خيام النازحين في خان يونس ودير البلح

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

تجارة عمان تصدر 26729 شهادة منشأ خلال الـ8 شهور الماضية - jo
تجارة عمان تصدر 26729 شهادة منشأ خلال الـ8 شهور الماضية

منذ ثانية


اخبار الاردن

 إسرائيل تستدعي وفدها المفاوض من الدوحة لمشاورات بعد رد حماس - ps
إسرائيل تستدعي وفدها المفاوض من الدوحة لمشاورات بعد رد حماس

منذ ثانية


اخبار فلسطين

الأهلي طرابلس يرفع راية السلة الليبية في نهائيات الـ BAL - ly
الأهلي طرابلس يرفع راية السلة الليبية في نهائيات الـ BAL

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

صفقة تصل لـ9.5 مليون دولار.. الأهلي يقترب من بيع وسام أبو علي إلى كولومبوس الأمريكي - eg
صفقة تصل لـ9.5 مليون دولار.. الأهلي يقترب من بيع وسام أبو علي إلى كولومبوس الأمريكي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بلدية غزة: حالة عطش خانقة بعد تدمير الاحتلال 75 من الآبار المركزية - ps
بلدية غزة: حالة عطش خانقة بعد تدمير الاحتلال 75 من الآبار المركزية

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

المقاومة لترامب.. وقف اطلاق النار لشهرين مقابل نصف الرهائن - tn
المقاومة لترامب.. وقف اطلاق النار لشهرين مقابل نصف الرهائن

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

سقوط شجرة على أسلاك الكهرباء بقرية شبرازنجي بالمنوفية - eg
سقوط شجرة على أسلاك الكهرباء بقرية شبرازنجي بالمنوفية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

يوفنتوس يعلن غياب نجمه عن مواجهة ريال مدريد - ye
يوفنتوس يعلن غياب نجمه عن مواجهة ريال مدريد

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

لايبزيج يرتقي لوصافة الدوري الألماني بفوزه على كولن 3-1 - eg
لايبزيج يرتقي لوصافة الدوري الألماني بفوزه على كولن 3-1

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

العاهل الأردني: يجب وقف حرب غزة فورا وإنهاء الصراع - eg
العاهل الأردني: يجب وقف حرب غزة فورا وإنهاء الصراع

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

عاجل موعد زيادة أسعار البنزين والكهرباء والمياه.. مصادر تكشف - eg
عاجل موعد زيادة أسعار البنزين والكهرباء والمياه.. مصادر تكشف

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

اليوم.. المصريون في الخارج يختارون أعضاء مجلس الشيوخ - ye
اليوم.. المصريون في الخارج يختارون أعضاء مجلس الشيوخ

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

4 دول غربية كبرى تعترف رسميا بدولة فلسطينية - tn
4 دول غربية كبرى تعترف رسميا بدولة فلسطينية

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

أمين صندوق النادي الأهلي يستقبل وفدا من فيفا بمقر البعثة في قطر - eg
أمين صندوق النادي الأهلي يستقبل وفدا من فيفا بمقر البعثة في قطر

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

الحوثي: موقف اليمن العظيم يزعج الأعداء وأدوات الصهيونية تعمل على تشويهه - ye
الحوثي: موقف اليمن العظيم يزعج الأعداء وأدوات الصهيونية تعمل على تشويهه

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

مسلم ينفصل عن زوجته وسط اتهامات متبادلة بين الطرفين - xx
مسلم ينفصل عن زوجته وسط اتهامات متبادلة بين الطرفين

منذ ٧ ثواني


لايف ستايل

قرار من النيابة بشأن مشاجرة الشرقية بعد تداول مقطع فيديو - eg
قرار من النيابة بشأن مشاجرة الشرقية بعد تداول مقطع فيديو

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

633 مليون دينار الاستثمارات القطرية في بورصة عمان - jo
633 مليون دينار الاستثمارات القطرية في بورصة عمان

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

اليوم.. منتخب الناشئين يستهل مشاركته في كأس الخليج بمواجهة قطر - ye
اليوم.. منتخب الناشئين يستهل مشاركته في كأس الخليج بمواجهة قطر

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

حظ برج العقرب اليوم الخميس 18 سبتمبر 2025.. لا تستسلم للضغوط _ يومك يحمل اختبارات في الصبر والحسم - ye
حظ برج العقرب اليوم الخميس 18 سبتمبر 2025.. لا تستسلم للضغوط _ يومك يحمل اختبارات في الصبر والحسم

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل