×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» يا صور»

علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كافٍ من النوم.. تعرفوا عليها

يا صور
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ - ١٠:٤٢

علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كاف من النوم.. تعرفوا عليها

علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كافٍ من النوم.. تعرفوا عليها

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

يا صور


نشر بتاريخ:  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

#fixed-ad { position: fixed; bottom: 0; width: 100%; background-color: #ffffff; box-shadow: 0px -2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.3); padding: 15px; text-align: center; z-index: 9999; right:0px; } #ad-container { position: relative; padding-top: 50px; /* ترك مساحة كافية لزر الإغلاق */ } #close-btn { position: absolute; top: -40px; right: 15px; background-color: #007bff; color: white; border: none; padding: 12px 16px; border-radius: 50%; font-size: 24px; cursor: pointer; box-shadow: 0px 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3); transition: background-color 0.3s ease, transform 0.3s ease; } #close-btn:hover { background-color: #0056b3; transform: scale(1.1); } /* لجعل التصميم متجاوبًا */ @media (max-width: 768px) { #fixed-ad { padding: 10px; font-size: 14px; } #close-btn { top: -35px; padding: 10px 14px; font-size: 20px; } } @media (max-width: 480px) { #fixed-ad { padding: 8px; font-size: 12px; } #close-btn { top: -30px; padding: 10px; font-size: 18px; } }

×

النوم ليس حالةً خاملة (كما يعتقد الكثيرون)، بل هو الوقت الذى يجرى فيه جسمك إصلاحات وإعادة ضبطٍ أساسية، ومع ذلك، يعزى الكثير منا قلة النوم إلى ساعات العمل الطويلة، أو التوتر، أو حتى الاختلاط الاجتماعى فى وقتٍ متأخر من الليل، دون أن نُدرك أن ذلك يُؤثر سلبًا على صحتنا تدريجيًا.

فإلى جانب علامات التحذير الواضحة كالنعاس أثناء النهار والتثاؤب المتكرر، إليك علامات مفاجئة وفقا لتقرير موقع news 10، قد تشير إلى أنك لا تحصل على النوم الجيد الذى يحتاجه جسمك بشدة.

علامات تشير إلى أنك لا تحصل على نوم جيد:

1. الصداع الصباحى المتكرر

قلة النوم تعيق مستويات الأكسجين وتدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدى غالبًا إلى صداع صباحى، إذا كنت تستيقظ بصداع خفيف أو نابض باستمرار، فقد يكون ضعف جودة النوم هو السبب.

2. ضعف التركيز وفقدان الذاكرة

تسلط دراسة أخرى الضوء على أهمية النوم لتقوية الذاكرة، إذا واجهتَ فجأةً صعوبةً فى تذكّر حقائق بسيطة أو التركيز فى العمل، فقد يكون نومك متقطّعًا أو غير كافٍ.

3. زيادة الرغبة فى تناول الوجبات السريعة

تُظهر دراسات نشرتها المعاهد الوطنية للصحة أن قلة النوم ترفع مستويات هرمون الجريلين، هرمون الجوع، وتقلل من هرمون اللبتين، الذى يُشير إلى الشبع، يثير هذا الخلل الرغبة الشديدة فى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.

4. تقلبات المزاج والانفعال

يمكن أن يؤثر قلة النوم على مناطق معالجة العواطف فى الدماغ، مما قد يؤدى إلى زيادة الانفعال والقلق وتقلبات المزاج.

5. تدهور صحة الجلد

يمكن أن يؤدى قلة النوم إلى تسريع عملية الشيخوخة وتقليل ترطيب البشرة، مما يساهم فى ظهور البهتان وحب الشباب وحتى التجاعيد المبكرة.

6. صعوبة التعامل مع التوتر

تشرح كلية الطب بجامعة هارفارد أن قلة النوم تضعف القشرة الجبهية، مما يُضعف قدرتك على إدارة التوتر بفعالية. قد يُشير الشعور بالإرهاق من متاعب بسيطة إلى سوء جودة النوم.

7. انخفاض الطاقة على الرغم من النوم الكافى

وفقًا لدراسة فى مجلة Sleep Health، يقضى بعض الأشخاص عددًا كافيًا من الساعات فى السرير لكنهم يعانون من انخفاض الطاقة بسبب سوء جودة النوم، والذى يتميز بمراحل نوم مجزأة أو نوم عميق غير كافٍ.

8. ضعف الاستجابة المناعية

تُظهر أبحاث مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن قلة النوم تُضعف وظيفة المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض، إذا كنت تُصاب بالمرض بشكل متكرر، فقد يكون سبب ذلك نومك.

9. مشاكل فى الجهاز الهضمى مثل الإمساك أو الانتفاخ

يؤدى قلة النوم إلى تعطيل ميكروبات الأمعاء وتنظيم الهرمونات الهضمية، مما يؤدى إلى الانتفاخ أو الإمساك أو عسر الهضم.

علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كاف من النوم.. تعرفوا عليها
يا صور
موقع إخباري إجتماعي متنوع ينقل أخبار صور والجنوب ولبنان بالإضافة إلى أخبار الإغتراب اللبناني واخبار عالمية متنوعة
يا صور
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

بالصور: جرحى بحادث سير على أوتوستراد الميناء – طرابلس

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
27

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2153 days old | 761,413 Lebanon News Articles | 14,798 Articles in Sep 2025 | 664 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 20 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كاف من النوم.. تعرفوا عليها - lb
علامات تشير إلى عدم حصولك على قدر كاف من النوم.. تعرفوا عليها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

9 شهداء بقصف الاحتلال خيام النازحين في خان يونس ودير البلح - ps
9 شهداء بقصف الاحتلال خيام النازحين في خان يونس ودير البلح

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

انخفاض جديد لـ سعر الدولار الآن.. كم سجلت أسعار العملات اليوم الاثنين 22-9-2025 بالبنك الأهلي؟ - eg
انخفاض جديد لـ سعر الدولار الآن.. كم سجلت أسعار العملات اليوم الاثنين 22-9-2025 بالبنك الأهلي؟

منذ ثانية


اخبار مصر

عاجل موعد زيادة أسعار البنزين والكهرباء والمياه.. مصادر تكشف - eg
عاجل موعد زيادة أسعار البنزين والكهرباء والمياه.. مصادر تكشف

منذ ثانية


اخبار مصر

قرار من النيابة بشأن مشاجرة الشرقية بعد تداول مقطع فيديو - eg
قرار من النيابة بشأن مشاجرة الشرقية بعد تداول مقطع فيديو

منذ ثانية


اخبار مصر

اليوم.. المصريون في الخارج يختارون أعضاء مجلس الشيوخ - ye
اليوم.. المصريون في الخارج يختارون أعضاء مجلس الشيوخ

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

أمين صندوق النادي الأهلي يستقبل وفدا من فيفا بمقر البعثة في قطر - eg
أمين صندوق النادي الأهلي يستقبل وفدا من فيفا بمقر البعثة في قطر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الحوثي: موقف اليمن العظيم يزعج الأعداء وأدوات الصهيونية تعمل على تشويهه - ye
الحوثي: موقف اليمن العظيم يزعج الأعداء وأدوات الصهيونية تعمل على تشويهه

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

رزان جمال تتألق بالأسود في فعالية للموضة والجمال في باريس - xx
رزان جمال تتألق بالأسود في فعالية للموضة والجمال في باريس

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

 ناشئي اليد يعبر الصين تايبيه - kw
ناشئي اليد يعبر الصين تايبيه

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

633 مليون دينار الاستثمارات القطرية في بورصة عمان - jo
633 مليون دينار الاستثمارات القطرية في بورصة عمان

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

 بعد سنة ونصف جواز .. تفاصيل طلاق بتول عرفة وهاني الطنباري - eg
بعد سنة ونصف جواز .. تفاصيل طلاق بتول عرفة وهاني الطنباري

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

اليوم.. منتخب الناشئين يستهل مشاركته في كأس الخليج بمواجهة قطر - ye
اليوم.. منتخب الناشئين يستهل مشاركته في كأس الخليج بمواجهة قطر

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

حظ برج العقرب اليوم الخميس 18 سبتمبر 2025.. لا تستسلم للضغوط _ يومك يحمل اختبارات في الصبر والحسم - ye
حظ برج العقرب اليوم الخميس 18 سبتمبر 2025.. لا تستسلم للضغوط _ يومك يحمل اختبارات في الصبر والحسم

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

طقس الثلاثاء.. استمرار ارتفاع درجات الحرارة على أغلب الأنحاء - eg
طقس الثلاثاء.. استمرار ارتفاع درجات الحرارة على أغلب الأنحاء

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

فريق EVOS Divine الإندونيسي يفوز بلقب بطولة Free Fire - sa
فريق EVOS Divine الإندونيسي يفوز بلقب بطولة Free Fire

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

انخفاض سعر الدولار والعملات اليوم الاثنين 21-7-2025 في البنك الأهلي بمنتصف التعاملات - eg
انخفاض سعر الدولار والعملات اليوم الاثنين 21-7-2025 في البنك الأهلي بمنتصف التعاملات

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

 صحة النواب قانون المسئولية الطبية يوازن بين حقوق الفرق الصحية والمرضي - eg
صحة النواب قانون المسئولية الطبية يوازن بين حقوق الفرق الصحية والمرضي

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

مقتل 4 أشخاص في غارات إسرائيلية جوية على لبنان - ps
مقتل 4 أشخاص في غارات إسرائيلية جوية على لبنان

منذ ٨ ثواني


اخبار فلسطين

فصل مبرمج للكهرباء في منطقة ساكب غدا - jo
فصل مبرمج للكهرباء في منطقة ساكب غدا

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

أدعية العام الدراسي الجديد .. أفضل دعوة للتوفيق وطلب النجاح - eg
أدعية العام الدراسي الجديد .. أفضل دعوة للتوفيق وطلب النجاح

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

20 شهيدا بنيران جيش الاحتلال في القطاع منذ فجر اليوم بينهم 15 بغزة - eg
20 شهيدا بنيران جيش الاحتلال في القطاع منذ فجر اليوم بينهم 15 بغزة

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

وزير الخارجية يبحث مع رئيس الوزراء الفلسطيني مستجدات الأوضاع بقطاع غزة - sa
وزير الخارجية يبحث مع رئيس الوزراء الفلسطيني مستجدات الأوضاع بقطاع غزة

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

بهدف قاتل .. ليفربول يفسد ريمونتادا أتلتيكو مدريد (فيديو) - eg
بهدف قاتل .. ليفربول يفسد ريمونتادا أتلتيكو مدريد (فيديو)

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

هل اقترب الزمالك من التعاقد مع ميكالي مدرب منتخب مصر السابق؟ - eg
هل اقترب الزمالك من التعاقد مع ميكالي مدرب منتخب مصر السابق؟

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

 طاليس يبدي إعجابه بفيلم رشيد الوالي.. والأخير يشكره! - xx
طاليس يبدي إعجابه بفيلم رشيد الوالي.. والأخير يشكره!

منذ ١١ ثانية


لايف ستايل

السماح برفع الأعلام الفلسطينية في الدوري الإسباني - ps
السماح برفع الأعلام الفلسطينية في الدوري الإسباني

منذ ١١ ثانية


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل