×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٥ نيسان ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٥ نيسان ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم موقع كل يوم
موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» جديدنا»

منها تحسين المزاج.. 4 فوائد ذهبية لفيتامين B6

جديدنا
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٩ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٨:٥٦

منها تحسين المزاج.. 4 فوائد ذهبية لفيتامين B6

منها تحسين المزاج.. 4 فوائد ذهبية لفيتامين B6

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

جديدنا


نشر بتاريخ:  ٢٩ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

منها تحسين المزاج.. 4 فوائد ذهبية لفيتامين B6

يعد السيروتونين إحدى جزيئات الإشارة الأساسية في الجسم، حيث يساعد في تعديل الشعور بالسعادة والرفاهية، بحسب ما جاء في تقرير نشرته The Vogue.

ووفقًا لدراسة حديثة أجرتها جامعة أكسفورد، يلعب السيروتونين أيضًا دورًا محوريًا في ما يسمى العمليات المعرفية المجهدة، مثل القدرة على السيطرة على الأنماط السلوكية غير المرغوب فيها.

ويعزز فيتامين B6 – المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين – بشكل حاسم من تكوين الجسم لمثل هذه النواقل العصبية كالسيروتونين، لذلك يجدر مراقبة ما إذا كانت هناك بأجسامنا مستويات صحية من فيتامين B.

تحدد خبيرة التغذية أرتاه ستيفنسون خمس نقاط رئيسية يجب معرفتها حول فيتامين B6، بما يشمل كيفية اكتشاف علامات النقص:

1. ضروري للصحة الإدراكية

تقول ستيفنسون إن فيتامين B6 ضروري للصحة الإدراكية وتوازن الهرمونات والحالة المزاجية، وهو 'مطلوب لإنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والميلاتونين'.

2. خلايا الدم الحمراء

وتتابع ستيفنسون أن فيتامين B6 هو أيضًا مفتاح 'لإنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين، بالإضافة إلى أن الجسم يحتاج إليه لامتصاص فيتامين B12″، والذي يساعد الجسم بشكل حاسم في تكوين خلايا الدم الحمراء ووظيفة الأعصاب المنتظمة.

تحسين المزاج

3. تحسين الحالة المزاجية

تشرح ستيفنسون أنه يمكن استخدام فيتامين B6 للمساعدة في حل المشكلات المتعلقة بالحالة المزاجية. ونظرًا لدوره الحيوي في المساعدة في إنتاج الهرمونات التي تتحكم في الحالة المزاجية، فإن فيتامين B6 'غالبًا ما يستخدم للمساعدة في حالات الصحة العقلية – مثل القلق والاكتئاب – التي تسبب انخفاض الحالة المزاجية والتوتر والانفعال'.

4. الإنجاب والخصوبة

وتوضح ستيفنسون أن فيتامين B6 يعتبر مهمًا لصحة المرأة بشكل خاص، 'ستجد جرعة جيدة منه في المكملات الغذائية قبل الولادة والخصوبة لدعم توازن الهرمونات'. علاوة على ذلك، فهو أيضًا فيتامين مهم لـ 'تخليق الهرمونات الجنسية وتوازنها، بما يشمل هرمون الاستروجين والبروجسترون'.

5. علامات نقص فيتامين B6

تقول ستيفنسون إن الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B6 'تشمل حالة ذهنية متغيرة واعتلال الأعصاب وطفح جلدي وشقوق في زوايا الفم'. وتضيف أن نقص فيتامين B6 يمكن أن 'يساهم أيضًا في اختلال التوازن الهرموني وتفاقم متلازمة ما قبل الحيض وصحة الدورة الشهرية، في حين أن النقص الشديد يمكن أن يسبب التهاب الجلد وفقر الدم'.

'

وفقًا لستيفنسون، عندما يتعلق الأمر بأغنى مصادر فيتامين B6، فإن 'الأسماك وكبد البقر والدجاج والديك الرومي ولحم البقر والحمص والخضروات الورقية والخضروات النشوية' كلها تشكل خيارات غذائية مهمة. وتضيف أن أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يمكنه الحصول على كمية جيدة من فيتامين B6 من الفاصوليا والعدس ومجموعة متنوعة من الخضراوات، مؤكدة على أهمية استشارة الطبيب المعالج في حالة القلق بشأن نقص الفيتامينات.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

الكرملين يكشف تفاصيل محادثات بوتين وويتكوف

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
33

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2003 days old | 639,404 Lebanon News Articles | 33,209 Articles in Apr 2025 | 1,235 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



منها تحسين المزاج.. 4 فوائد ذهبية لفيتامين B6 - lb
منها تحسين المزاج.. 4 فوائد ذهبية لفيتامين B6

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

نتيجة مباراة ريال مدريد ضد ألافيس في الدوري الإسباني - eg
نتيجة مباراة ريال مدريد ضد ألافيس في الدوري الإسباني

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

هذا الأسبوع في برامجنا - km
هذا الأسبوع في برامجنا

منذ ثانية


اخبار جزر القمر

الرباط الصليبي يضرب مدافع مانشستر يونايتد - lb
الرباط الصليبي يضرب مدافع مانشستر يونايتد

منذ ثانية


اخبار لبنان

من هو المستهدف جراء غارة العدو على ميس الجبل؟ - lb
من هو المستهدف جراء غارة العدو على ميس الجبل؟

منذ ثانية


اخبار لبنان

للمره الرابعه المليشيا تقصف محطة عطبرة التحويلية وانقطاع للتيار الكهربائي بنهر النيل والبحر الأحمر - sd
للمره الرابعه المليشيا تقصف محطة عطبرة التحويلية وانقطاع للتيار الكهربائي بنهر النيل والبحر الأحمر

منذ ثانية


اخبار السودان

برشلونة يكشف آخر تطورات تجديد ملعب كامب نو - eg
برشلونة يكشف آخر تطورات تجديد ملعب كامب نو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حكم مصري يدر مباراة القمة بين الزمالك والأهلي - eg
حكم مصري يدر مباراة القمة بين الزمالك والأهلي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ريال مدريد يضرب ليجانيس بثلاثية في الليجا - eg
ريال مدريد يضرب ليجانيس بثلاثية في الليجا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

برج العذراء.. حظك اليوم الأحد 6 أبريل 2025: أنجز عملك - eg
برج العذراء.. حظك اليوم الأحد 6 أبريل 2025: أنجز عملك

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الجيش: توقيف مواطنين وضبط آليات في الهرمل والعبودية - lb
الجيش: توقيف مواطنين وضبط آليات في الهرمل والعبودية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الخارجية اللبنانية تستدعي السفير الإيراني - lb
الخارجية اللبنانية تستدعي السفير الإيراني

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

برج الثور .. حظك اليوم الأحد 6 أبريل 2025: تجنب الإجهاد المفرط - eg
برج الثور .. حظك اليوم الأحد 6 أبريل 2025: تجنب الإجهاد المفرط

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

موعد مباراة بيراميدز والمصري في الدوري والقناة الناقلة - eg
موعد مباراة بيراميدز والمصري في الدوري والقناة الناقلة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

كيف سيكون الطقس في لبنان في الأيام المقبلة؟ - lb
كيف سيكون الطقس في لبنان في الأيام المقبلة؟

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

عصابة اختطفت زوجة اللاعب ونجله فاختبأ تحت السرير - lb
عصابة اختطفت زوجة اللاعب ونجله فاختبأ تحت السرير

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

أبي المنى اطمأن على صحة الراعي وعزى بشهداء الجيش - lb
أبي المنى اطمأن على صحة الراعي وعزى بشهداء الجيش

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

كولر يعلن قائمة الأهلي لمباراة طلائع الجيش - eg
كولر يعلن قائمة الأهلي لمباراة طلائع الجيش

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

جود علي برو مع أكاديمية لا ماسيا في برشلونة - lb
جود علي برو مع أكاديمية لا ماسيا في برشلونة

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

تفاصيل رسمية عن واقع الكهرباء السيء في سوريا - sy
تفاصيل رسمية عن واقع الكهرباء السيء في سوريا

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

الكشف عن مفاجأة تتعلق بوفاة الإعلامي صبحي عطري - lb
الكشف عن مفاجأة تتعلق بوفاة الإعلامي صبحي عطري

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

لقاء تعارفي بين وزير الاتصالات وسفير الأردن - lb
لقاء تعارفي بين وزير الاتصالات وسفير الأردن

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

وفاة سائح في هجوم لسمكة قرش بمرسى علم - lb
وفاة سائح في هجوم لسمكة قرش بمرسى علم

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

ترحيل قيادات حماس من لبنان... دقت ساعة الحسم؟ - lb
ترحيل قيادات حماس من لبنان... دقت ساعة الحسم؟

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

أول باخرة قمح إلى سوريا منذ سقوط الأسد - sy
أول باخرة قمح إلى سوريا منذ سقوط الأسد

منذ ٥ ثواني


اخبار سوريا

 غياب الأهلي والزمالك .. عقوبات الجولة الـ17 من الدوري المصري - eg
غياب الأهلي والزمالك .. عقوبات الجولة الـ17 من الدوري المصري

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الدفاع المدني يتعامل مع 1477 حادثا خلال 24 ساعة - jo
الدفاع المدني يتعامل مع 1477 حادثا خلال 24 ساعة

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

إضراب تحذيري في الجامعة اللبنانية - lb
إضراب تحذيري في الجامعة اللبنانية

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

بالفيديو: الجيش الإسرائيلي يعترض صاروخا أطلق من اليمن - lb
بالفيديو: الجيش الإسرائيلي يعترض صاروخا أطلق من اليمن

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

لا ثغرات في الدستور بل في المحاسبة وممارستها - lb
لا ثغرات في الدستور بل في المحاسبة وممارستها

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

المغرب يطلق 20 مشروعا استثماريا بقيمة 1.73 مليار دولار - ma
المغرب يطلق 20 مشروعا استثماريا بقيمة 1.73 مليار دولار

منذ ٦ ثواني


اخبار المغرب

إلهام شاهين تدعم سلاف فواخرجي والأخيرة ترد (فيديو) - lb
إلهام شاهين تدعم سلاف فواخرجي والأخيرة ترد (فيديو)

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

ميسي يقود إنتر ميامي للفوز على أتلانتا يونايتد - lb
ميسي يقود إنتر ميامي للفوز على أتلانتا يونايتد

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل