×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» الصدارة نيوز»

أهمية وجبة الغداء لصحة الجسم والعقل

الصدارة نيوز
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٣ تموز ٢٠٢٥ - ٠٤:٢٠

أهمية وجبة الغداء لصحة الجسم والعقل

أهمية وجبة الغداء لصحة الجسم والعقل

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

الصدارة نيوز


نشر بتاريخ:  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

تُعدّ وجبة الغداء من الوجبات الرئيسية الثلاث التي يتناولها الإنسان خلال يومه، وتأتي غالبًا في منتصف اليوم، لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواصلة النشاط الذهني والجسدي. إنّ إهمال هذه الوجبة قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة، لذا من المهم فهم فوائدها وأهميتها.

1. تزويد الجسم بالطاقة

في منتصف اليوم، يكون الجسم قد استهلك جزءًا كبيرًا من طاقته، خاصةً لدى الطلاب أو العاملين أو من يبذلون مجهودًا بدنيًا. تأتي وجبة الغداء لتعويض هذا النقص، حيث تُزوّد الجسم بالكربوهيدرات، البروتينات، والدهون الصحية التي تساعد على استمرار النشاط والتركيز حتى نهاية اليوم.

2. تعزيز التركيز والأداء الذهني

تناول وجبة غداء متوازنة يُساهم في تحسين التركيز والذاكرة، خاصةً عند الأطفال والطلاب. فعندما يحصل الدماغ على ما يحتاجه من عناصر غذائية، فإنه يعمل بكفاءة أكبر، مما يؤدي إلى أداء أفضل سواء في الدراسة أو العمل.

3. تنظيم عملية التمثيل الغذائي

الانتظام في تناول وجبة الغداء يساعد الجسم على تنظيم عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، مما يُسهم في الحفاظ على وزن صحي، وتفادي الشعور بالجوع الشديد في وقت متأخر، والذي قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام مساءً.

4. تحسين الحالة المزاجية

أثبتت الدراسات أن تناول وجبة صحية في منتصف اليوم يُساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، حيث يؤثر الغذاء المتوازن بشكل مباشر على إفراز الهرمونات المرتبطة بالسعادة مثل السيروتونين.

5. دعم الجهاز المناعي

إذا كانت وجبة الغداء تحتوي على الخضروات، الفواكه، والبروتينات الصحية، فإنها تُزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية الجهاز المناعي، وبالتالي الوقاية من الأمراض.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

إقرار مشروع قانون اخضاع المتعاقدين في الوزارة لشرعة التقاعد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
20

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2099 days old | 725,850 Lebanon News Articles | 19,347 Articles in Jul 2025 | 314 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أهمية وجبة الغداء لصحة الجسم والعقل - lb
أهمية وجبة الغداء لصحة الجسم والعقل

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

غفران محمد أحدث المنضمين لمسلسل ضل حيطة بطولة ياسمين صبري - eg
غفران محمد أحدث المنضمين لمسلسل ضل حيطة بطولة ياسمين صبري

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

احتفال والدة شجون الهاجري بعودتها للمنزل.. فيديو - sa
احتفال والدة شجون الهاجري بعودتها للمنزل.. فيديو

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

بلومبرغ: تطور صناعة الطائرات المسيرة في إيران جعلها جهة فاعلة إقليمية - lb
بلومبرغ: تطور صناعة الطائرات المسيرة في إيران جعلها جهة فاعلة إقليمية

منذ ثانية


اخبار لبنان

على كل الأصعدة.. اعرف حظ برج الميزان في النصف الثاني من مايو 2025 - eg
على كل الأصعدة.. اعرف حظ برج الميزان في النصف الثاني من مايو 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

من الإدانة إلي التعاطف.. القصة الكاملة لإخلاء سبيل الشاب المتهم في واقعة الاعتداء ووالد الطفل بائع العسلية بالمحلة - eg
من الإدانة إلي التعاطف.. القصة الكاملة لإخلاء سبيل الشاب المتهم في واقعة الاعتداء ووالد الطفل بائع العسلية بالمحلة

منذ ثانية


اخبار مصر

دراسة : 3 دقائق من النشاط تقلل خطر النوبات القلبية والدماغية - ye
دراسة : 3 دقائق من النشاط تقلل خطر النوبات القلبية والدماغية

منذ ثانية


اخبار اليمن

حالة الطقس في مصر اليوم الثلاثاء 22 يوليو 2025 فيديو - eg
حالة الطقس في مصر اليوم الثلاثاء 22 يوليو 2025 فيديو

منذ ثانية


اخبار مصر

136 شهيدا في حرب الإبادة والتجويع المتواصلة على قطاع غزة - ps
136 شهيدا في حرب الإبادة والتجويع المتواصلة على قطاع غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

المكتبة المتنقلة تطوف شوارع كفر سعد بدمياط - eg
المكتبة المتنقلة تطوف شوارع كفر سعد بدمياط

منذ ثانيتين


اخبار مصر

السكة الحديد تغلق مزلقان كيما بأسوان.. و الأهالي : عمره نصف قرن ويخدم آلاف المواطنين - eg
السكة الحديد تغلق مزلقان كيما بأسوان.. و الأهالي : عمره نصف قرن ويخدم آلاف المواطنين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير الخارجية والهجرة يتوجه إلى مالي في المحطة الرابعة من جولته في غرب إفريقيا - eg
وزير الخارجية والهجرة يتوجه إلى مالي في المحطة الرابعة من جولته في غرب إفريقيا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الاتحاد الأوروبي: مهمتنا في البحر الأحمر دفاعية بحتة - ye
الاتحاد الأوروبي: مهمتنا في البحر الأحمر دفاعية بحتة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

برودة ورياح.. حالة الطقس ببورسعيد اليوم الثلاثاء 28 يناير 2025 - eg
برودة ورياح.. حالة الطقس ببورسعيد اليوم الثلاثاء 28 يناير 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لن يطلق سراحه قبل العام 2037...شابة تتزوج سجينا وتروي قصة حبهما المؤثرة: أعلم أنه توأم روحي - lb
لن يطلق سراحه قبل العام 2037...شابة تتزوج سجينا وتروي قصة حبهما المؤثرة: أعلم أنه توأم روحي

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

 الكهرباء تنظم قافلة طبية للكشف على العاملين وأسرهم غدا - eg
الكهرباء تنظم قافلة طبية للكشف على العاملين وأسرهم غدا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

علاء فاروق لـ النواب : الزراعة ركيزة أساسية في الاقتصاد وتمثل 15 من الناتج القومي - eg
علاء فاروق لـ النواب : الزراعة ركيزة أساسية في الاقتصاد وتمثل 15 من الناتج القومي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رابطة الأندية المحترفة تعلن عقوبات الجولة السابعة من بطولة الدوري المصري - eg
رابطة الأندية المحترفة تعلن عقوبات الجولة السابعة من بطولة الدوري المصري

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مكة.. القبض على مقيمين لنشرهما إعلانات حملات حج وهمية - sa
مكة.. القبض على مقيمين لنشرهما إعلانات حملات حج وهمية

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

كان منحازا إلى الفقراء ومساندا للقضية الفلسطينية .. زياد الرحباني صوت بيروت الثائر... وداعا - tn
كان منحازا إلى الفقراء ومساندا للقضية الفلسطينية .. زياد الرحباني صوت بيروت الثائر... وداعا

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل