×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢ نيسان ٢٠٢٥ - ١٢:٤٤

أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٢ نيسان ٢٠٢٥ 

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات للحفاظ على الصحة وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي تمدنا بالطاقة طوال اليوم، لكن بعض الأخطاء الشائعة قد تفقد هذ الوجبة فوائدها.

شرب القهوة المحلاة أو المشروبات الغنية بالسكر:

إن عادة شرب القهوة في الصباح مع الكريمة ورقائق الشوكولاتة وغيرها من الإضافات قد تمنعنا من فقدان الوزن، وتسبب أمراضا مرتبطة بالسمنة، فعلى سبيل المثال قد يحتوي كوب من اللاتيه مع إضافات مختلفة على ما يصل إلى 24 غ من السكر، والإفراط في تناول السكر لا يؤدي إلى زيادة الوزن فحسب، بل قد يزيد أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.

عدم تناول كميات كافية من الألياف:

يشعر بعض الناس بالجوع بعد فتر قصيرة من تناول الفطور، وقد يعود السبب بذلك لعدم تناول كميات كافية من الأغذية الغنية بالألياف في فترة الصباح، فالألياف تساعد على استقرار عملية الهضم، والتحكم في مستويات الكوليسترول، والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال النهار.

عدم تناول كمية كافية من البروتين:

إذا كنا نحاول إنقاص الوزن، فمن المهم بشكل خاص أن نستهلك كمية كافية من البروتين أثناء وجبة الفطور، لأن البروتين يساعدنا على الإحساس بالشبع لفترة أطول، كما أن البروتين يتحول في الجسم إلى أحماض أمينية وببتيدات، وهي عملية تعزز إنتاج الهرمونات التي تنظم مستويات الشهية لدينا.

تناول الفطور في وقت متأخر:

تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت مبكر من اليوم يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين يتناولون نفس الكمية من السعرات الحرارية ولكن في وقت لاحق من اليوم، إذ يؤثر توقيت الوجبات على كيفية استخدام جسمنا للطاقة، كما أن التأخر في تناول وجبة الفطور يجعلنا تناول الوجبات الأخرى في أوقات متأخرة أيضا، الأمر الذي يؤدي إلى خلل بالساعة البيولوجية في أجسامنا.

عدم شرب كميات كافية من السوائل:

إن شرب كمية كافية من السوائل أمر ضروري للحفاظ على الصحة بشكل عام، وتساعد السوائل على تنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على صحة المفاصل، وتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى التعب، وتقلبات المزاج، وتحمينا من الإمساك والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

50,5 درجة مئوية بلغت الحرارة في تركيا!

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
29

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 723,591 Lebanon News Articles | 17,088 Articles in Jul 2025 | 625 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها - lb
أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

100 قتيل في هجوم واسع لمسلحين شمال بوركينافاسو - eg
100 قتيل في هجوم واسع لمسلحين شمال بوركينافاسو

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بليغ حمدي حاضر في جرش 39 - jo
بليغ حمدي حاضر في جرش 39

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

محمد صلاح يقود هجوم ليفربول ضد شيفيلد يونايتد فى الدورى الإنجليزى - eg
محمد صلاح يقود هجوم ليفربول ضد شيفيلد يونايتد فى الدورى الإنجليزى

منذ ثانية


اخبار مصر

قائد الجيش إلى العسكريين: أثبتم مجددا أنكم على قدر المسؤولية ومؤتمنين على حماية وجه لبنان الديمقراطي - lb
قائد الجيش إلى العسكريين: أثبتم مجددا أنكم على قدر المسؤولية ومؤتمنين على حماية وجه لبنان الديمقراطي

منذ ثانية


اخبار لبنان

أمير المدينة: تمكين الكفاءات الوطنية مفتاح التنمية المستدامة - sa
أمير المدينة: تمكين الكفاءات الوطنية مفتاح التنمية المستدامة

منذ ثانية


اخبار السعودية

بالفيديو.. الشنيف يحذر القادسية قبل مواجهة الاتحاد في نهائي كأس الملك - sa
بالفيديو.. الشنيف يحذر القادسية قبل مواجهة الاتحاد في نهائي كأس الملك

منذ ثانية


اخبار السعودية

ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم؟.. 6 فوائد مذهلة - eg
ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم؟.. 6 فوائد مذهلة

منذ ثانية


اخبار مصر

حنان ماضي تؤدي بروفتها الأخيرة استعدادا لحفل المهرجان الصيفي بالأوبرا - eg
حنان ماضي تؤدي بروفتها الأخيرة استعدادا لحفل المهرجان الصيفي بالأوبرا

منذ ثانية


اخبار مصر

احذر.. لا تتناول هذه الأطعمة بعد شرب عصير القصب - eg
احذر.. لا تتناول هذه الأطعمة بعد شرب عصير القصب

منذ ثانية


اخبار مصر

أصيبت به لاعبة منتخب مصر للتنس مريم هشام.. 10 أعراض تكشف الإصابة بسرطان الدم - eg
أصيبت به لاعبة منتخب مصر للتنس مريم هشام.. 10 أعراض تكشف الإصابة بسرطان الدم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

هل يحرم الأهلي من زيزو في كأس العالم للأندية؟ خبير يجيب - eg
هل يحرم الأهلي من زيزو في كأس العالم للأندية؟ خبير يجيب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الكاف: جملة من الاجراءات لتدعيم الموارد المائية بالجهة - tn
الكاف: جملة من الاجراءات لتدعيم الموارد المائية بالجهة

منذ ثانيتين


اخبار تونس

برادة: بطولة العالم المدرسية للغولف أرست أسس استراتيجية طموحة للنهوض بالغولف المدرسي - ma
برادة: بطولة العالم المدرسية للغولف أرست أسس استراتيجية طموحة للنهوض بالغولف المدرسي

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

حكم صلاة المرأة في المكتب أمام الرجال؟.. الإفتاء تجيب - eg
حكم صلاة المرأة في المكتب أمام الرجال؟.. الإفتاء تجيب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

جيش الإحتلال يشكو من نقص في قادة القوات البرية - jo
جيش الإحتلال يشكو من نقص في قادة القوات البرية

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

مهتم بالشأن العقاري: دور الوسيط العقاري لا يقتصر على الربط بين المشتري والبائع فقط - sa
مهتم بالشأن العقاري: دور الوسيط العقاري لا يقتصر على الربط بين المشتري والبائع فقط

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

مؤثرون خليجيون يصرخون للعالم: أوقفوا إبادة غزة بالجوع - bh
مؤثرون خليجيون يصرخون للعالم: أوقفوا إبادة غزة بالجوع

منذ ٣ ثواني


اخبار البحرين

اعتبارا من أول يوليو .. تحويل رحلات مطار سوهاج الدولي الجوية إلى أسيوط - eg
اعتبارا من أول يوليو .. تحويل رحلات مطار سوهاج الدولي الجوية إلى أسيوط

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

خطوات الاشتراك في محفظة الأهلي فون كاش من البنك الأهلي المصري - eg
خطوات الاشتراك في محفظة الأهلي فون كاش من البنك الأهلي المصري

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بالدينار الكويتي والدولار.. أسعار الذهب في الكويت اليوم الأحد 20 -7- 2025 - ye
بالدينار الكويتي والدولار.. أسعار الذهب في الكويت اليوم الأحد 20 -7- 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

مهزلة في مركز شباب بالعاشر.. شاب يركل طالبة بالشلوت.. والأم: ابنتي كادت تفقد عذريتها.. وتحرك أمني عاجل - eg
مهزلة في مركز شباب بالعاشر.. شاب يركل طالبة بالشلوت.. والأم: ابنتي كادت تفقد عذريتها.. وتحرك أمني عاجل

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أمن منفذ الوديعة يحبط تهريب 16 ألف قرص كبتاجون مخدر إلى السعودية - ye
أمن منفذ الوديعة يحبط تهريب 16 ألف قرص كبتاجون مخدر إلى السعودية

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

بعد حبسه 6 أشهر.. تعرف على موعد خروج سعد الصغير من السجن - eg
بعد حبسه 6 أشهر.. تعرف على موعد خروج سعد الصغير من السجن

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ترامب يحذر طهران من إعادة تشغيل مواقعها النووية - ps
ترامب يحذر طهران من إعادة تشغيل مواقعها النووية

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

رنا عبيدات مديرة عامة لـ الغذاء والدواء خلفا لنزار مهيدات - jo
رنا عبيدات مديرة عامة لـ الغذاء والدواء خلفا لنزار مهيدات

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

مركزي عدن يعلن بدء العمل بنظام الحساب البنكي الدولي آيبان - ye
مركزي عدن يعلن بدء العمل بنظام الحساب البنكي الدولي آيبان

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

هل الزوج ملزم بالإنفاق على زوجته لأداء العمرة؟.. أمين الفتوى يجيب - eg
هل الزوج ملزم بالإنفاق على زوجته لأداء العمرة؟.. أمين الفتوى يجيب

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

كولر يضع اللمسات النهائية على خطة الأهلي لمواجهة طلائع الجيش - eg
كولر يضع اللمسات النهائية على خطة الأهلي لمواجهة طلائع الجيش

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل