×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢ نيسان ٢٠٢٥ - ١٢:٤٤

أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٢ نيسان ٢٠٢٥ 

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات للحفاظ على الصحة وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي تمدنا بالطاقة طوال اليوم، لكن بعض الأخطاء الشائعة قد تفقد هذ الوجبة فوائدها.

شرب القهوة المحلاة أو المشروبات الغنية بالسكر:

إن عادة شرب القهوة في الصباح مع الكريمة ورقائق الشوكولاتة وغيرها من الإضافات قد تمنعنا من فقدان الوزن، وتسبب أمراضا مرتبطة بالسمنة، فعلى سبيل المثال قد يحتوي كوب من اللاتيه مع إضافات مختلفة على ما يصل إلى 24 غ من السكر، والإفراط في تناول السكر لا يؤدي إلى زيادة الوزن فحسب، بل قد يزيد أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.

عدم تناول كميات كافية من الألياف:

يشعر بعض الناس بالجوع بعد فتر قصيرة من تناول الفطور، وقد يعود السبب بذلك لعدم تناول كميات كافية من الأغذية الغنية بالألياف في فترة الصباح، فالألياف تساعد على استقرار عملية الهضم، والتحكم في مستويات الكوليسترول، والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال النهار.

عدم تناول كمية كافية من البروتين:

إذا كنا نحاول إنقاص الوزن، فمن المهم بشكل خاص أن نستهلك كمية كافية من البروتين أثناء وجبة الفطور، لأن البروتين يساعدنا على الإحساس بالشبع لفترة أطول، كما أن البروتين يتحول في الجسم إلى أحماض أمينية وببتيدات، وهي عملية تعزز إنتاج الهرمونات التي تنظم مستويات الشهية لدينا.

تناول الفطور في وقت متأخر:

تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت مبكر من اليوم يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين يتناولون نفس الكمية من السعرات الحرارية ولكن في وقت لاحق من اليوم، إذ يؤثر توقيت الوجبات على كيفية استخدام جسمنا للطاقة، كما أن التأخر في تناول وجبة الفطور يجعلنا تناول الوجبات الأخرى في أوقات متأخرة أيضا، الأمر الذي يؤدي إلى خلل بالساعة البيولوجية في أجسامنا.

عدم شرب كميات كافية من السوائل:

إن شرب كمية كافية من السوائل أمر ضروري للحفاظ على الصحة بشكل عام، وتساعد السوائل على تنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على صحة المفاصل، وتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى التعب، وتقلبات المزاج، وتحمينا من الإمساك والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

الجيش الأردني يحبط محاولة تسلل لطائرة مسيّرة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
10

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 723,057 Lebanon News Articles | 16,554 Articles in Jul 2025 | 91 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها - lb
أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

حنان ماضي تؤدي بروفتها الأخيرة استعدادا لحفل المهرجان الصيفي بالأوبرا - eg
حنان ماضي تؤدي بروفتها الأخيرة استعدادا لحفل المهرجان الصيفي بالأوبرا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

احذر.. لا تتناول هذه الأطعمة بعد شرب عصير القصب - eg
احذر.. لا تتناول هذه الأطعمة بعد شرب عصير القصب

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

جيش الإحتلال يشكو من نقص في قادة القوات البرية - jo
جيش الإحتلال يشكو من نقص في قادة القوات البرية

منذ ٣٠ ثانية


اخبار الاردن

مهتم بالشأن العقاري: دور الوسيط العقاري لا يقتصر على الربط بين المشتري والبائع فقط - sa
مهتم بالشأن العقاري: دور الوسيط العقاري لا يقتصر على الربط بين المشتري والبائع فقط

منذ ٣٥ ثانية


اخبار السعودية

خطوات الاشتراك في محفظة الأهلي فون كاش من البنك الأهلي المصري - eg
خطوات الاشتراك في محفظة الأهلي فون كاش من البنك الأهلي المصري

منذ ٤٥ ثانية


اخبار مصر

بالدينار الكويتي والدولار.. أسعار الذهب في الكويت اليوم الأحد 20 -7- 2025 - ye
بالدينار الكويتي والدولار.. أسعار الذهب في الكويت اليوم الأحد 20 -7- 2025

منذ ٥٠ ثانية


اخبار اليمن

الصفدي يشارك في اجتماع بمدريد لبحث وقف العدوان على غزة - jo
الصفدي يشارك في اجتماع بمدريد لبحث وقف العدوان على غزة

منذ دقيقة


اخبار الاردن

كولر يضع اللمسات النهائية على خطة الأهلي لمواجهة طلائع الجيش - eg
كولر يضع اللمسات النهائية على خطة الأهلي لمواجهة طلائع الجيش

منذ دقيقة


اخبار مصر

إصابة شرطيين برصاص رجل داخل مركز للشرطة في باريس - lb
إصابة شرطيين برصاص رجل داخل مركز للشرطة في باريس

منذ دقيقة


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل