×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

نصائح لتعزيز منظومة المناعة في الشتاء

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٤ كانون الأول ٢٠٢٤ - ١٠:٤٢

نصائح لتعزيز منظومة المناعة في الشتاء

نصائح لتعزيز منظومة المناعة في الشتاء

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٤ كانون الأول ٢٠٢٤ 

تشير الدكتورة روزانا غارداشنيك إلى أنه من الضروري في الشتاء تعزيز منظومة المناعة للوقاية من أمراض البرد.

وتقول: 'نحن في موسم أمراض البرد محميون بمناعة كبيرة وهي حاجز طبيعي على الأغشية المخاطية. وللحفاظ عليه في حالة نشطة يحتاج الجسم إلى كمية كافية من السوائل. لذلك، في الطقس البارد، يجب الاستمرار في اتباع نظام الشرب. والنقطة الثانية المهمة هي ضرورة وجود كمية كافية من مضادات الأكسدة في الجسم لتحييد الجذور الحرة التي تضعف منظومة المناعة'.

ووفقا لها الغلوتاثيون (Glutathione) هو مضاد الأكسدة الرئيسي في جسم الإنسان، وللحفاظ على مستواه في النظام الغذائي وزيادته من الضروري تناول أطعمة تحتوي على الكبريت، مثل الثوم والبصل وكرنب بروكسل والقرنبيط والبروكلي وفيتامين C وحمض ألفا ليبويك -الكبد والكركم.

وبالإضافة إلى ذلك، تنصح الطبيبة بضرورة احتواء النظام الغذائي على البروتين. كما أن الزنجبيل في موسم البرد يفيد في تعزيز منظومة المناعة لأنه غني بمضاد الأكسدة جينجيرول ويساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي الذي يؤثر كثيرا في أداء منظومة المناعة، ولكن يجب أن نعلم أن الزنجبيل مثله مثل بقية التوابل الحارة لا ينصح بتناوله قبل الخروج إلى البرد لأنه يرفع حرارة الجسم ما يجعله يشعر بالإجهاد نتيجة التغير المفاجئ بدرجة الحرارة.

ووفقا لها، تساعد الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية والأسماك وغيرها من مصادر اليود على تقوية منظومة المناعة لأن اليود يلعب دورا مهما في عمل الغدة الدرقية، ويؤثر على إنتاج المواد المشاركة في العمليات المناعية، وكذلك التنظيم الحراري. ويمكن بدلا من الملح العادي، استخدام الملح المعالج باليود، ولكن يجب أن نعلم أنه عند ملامسته للرطوبة وتخزينه في عبوة مفتوحة، يفقد الملح اليود الموجود فيه بسرعة. لذلك للحفاظ على خصائصه المفيدة يجب تخزينه في وعاء مغلق ووضعه في مكان جاف.

وتشير إلى ضرورة ممارسة النشاط البدني وتقليل الإجهاد واتباع جدول ثابت للنوم من أجل الحفاظ على مستوى جيد لمنظومة المناعة.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

توغل إسرائيلي في كفركلا وتفجير!

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
10

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 723,616 Lebanon News Articles | 17,113 Articles in Jul 2025 | 12 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 57 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نصائح لتعزيز منظومة المناعة في الشتاء - lb
نصائح لتعزيز منظومة المناعة في الشتاء

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

قطر تطلق مشروعا لدعم أكثر من 4 آلا أسرة في اليمن - ye
قطر تطلق مشروعا لدعم أكثر من 4 آلا أسرة في اليمن

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

أمانة جدة تطرح فرصا استثمارية واعدة في قطاعات متنوعة لتعزيز التنمية وجودة الحياة - sa
أمانة جدة تطرح فرصا استثمارية واعدة في قطاعات متنوعة لتعزيز التنمية وجودة الحياة

منذ ثانية


اخبار السعودية

ابن إمارات رزق كبر وأصبح شابا وسيما... تعرفوا إليه - xx
ابن إمارات رزق كبر وأصبح شابا وسيما... تعرفوا إليه

منذ ثانية


لايف ستايل

المسلسل الأكثر ترشيحا لجوائز إيمي 2025: Severance دراما نفسية تخترق حدود الهوية - xx
المسلسل الأكثر ترشيحا لجوائز إيمي 2025: Severance دراما نفسية تخترق حدود الهوية

منذ ثانية


لايف ستايل

الحوثي تعلن مسئوليتها عن الانفجار في وسط إسرائيل - eg
الحوثي تعلن مسئوليتها عن الانفجار في وسط إسرائيل

منذ ثانية


اخبار مصر

5 حقائق تعينك في التغلب على الإمساك - jo
5 حقائق تعينك في التغلب على الإمساك

منذ ثانية


اخبار الاردن

مفاجأة جديدة.. رونالدو قد يواجه الأهلي في كأس العالم للأندية - eg
مفاجأة جديدة.. رونالدو قد يواجه الأهلي في كأس العالم للأندية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أضرار استخدام الإيرفراير بشكل يومي.. احذر من السرطان وأمراض القلب - eg
أضرار استخدام الإيرفراير بشكل يومي.. احذر من السرطان وأمراض القلب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بالصور: لحوم فاسدة في أحد سوبرماركات طرابلس! - lb
بالصور: لحوم فاسدة في أحد سوبرماركات طرابلس!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل