×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢١ تموز ٢٠٢٥ - ٠٨:٥٦

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٢١ تموز ٢٠٢٥ 

الكسل العرضي يمنح العقل والجسم استراحة من ضغوط الحياة. ومع ذلك، إذا وجد الشخص نفسه يمر بأيام كسولة كثيرة، فقد يكون ذلك علامة على الشعور بالإرهاق، أو افتقار للحافز، أو أن سقف توقعاته مرتفع كثيراً.

لكن أسباب الكسل المتكرر متعددة، ووفق نصائح لـ 'فري ويل هيلث'، هناك طرق عديدة لتتجدد الطاقة في العقل، ويتم التغلب على الكسل.

1.    السعي إلى هدف

أحياناً، يكون الكسل ناتجاً عن فقدان التوجيه. لذا وجود هدف يسعى الشخص لتحقيقه يمكن أن يعزز الحافز.

2. حدد أهدافاً واقعية

إذا كنت تشعر 'بالكسل'، فمن المحتمل أن تكون توقعاتك وأهدافك لنفسك مرتفعة جداً. مثلاً، يُعد الاشتراك في سباق 5 كيلومترات في 4 أسابيع هدفاً مبالغاً فيه إذا لم تكن تركض بانتظام.

ابدأ بهدف أكثر واقعية، مثل التناوب بين الجري والمشي لمدة 5 دقائق، ثم عزز قدرتك على التحمل تدريجياً.

3. لا تتوقع الكمال

قد يؤدي السعي للكمال إلى الكسل – فالاعتقاد بأن عليك إنجاز مهمة ما 'على أكمل وجه' قد يدفعك إلى تجنبها تماماً. كما قد يؤدي السعي للكمال إلى الاكتئاب، وانخفاض تقدير الذات، وارتفاع مستويات التوتر، ونظرة سلبية للمستقبل.

4. ضع جدولًا

يساعدك وضع جدول على إنجاز المهام على مدار اليوم. فقد ثبت أن إدارة الوقت تُحسّن الإنتاجية والصحة العامة.

احرص على تخصيص وقت راحة يومياً للاسترخاء للمساعدة في منع الإرهاق.

5. اضبط مؤقتاً

للمهام الصعبة أو غير الممتعة، اضبط مؤقتاً لمدة قصيرة – على سبيل المثال، من 5 إلى 30 دقيقة – والتزم بالعمل على تلك المهمة حتى انتهاء الوقت.

اضبط المؤقت مرة أخرى لاستراحة قصيرة للقيام بشيء تستمتع به، ثم كرر ذلك عدة مرات حسب الحاجة.

6. استمتع بوقتك أثناء العمل

قد يكون من الصعب جداً تحفيز نفسك للقيام بمهام لا تستمتع بها ولكنها ضرورية. استمع إلى الموسيقى أو البودكاست أثناء قيامك بالأعمال المنزلية المملة.

7. هيئ بيئة إنتاجية

هيئ نفسك للنجاح من خلال إزالة المشتتات التي تمنعك من الإنتاجية. إذا كنت تعمل بشكل أفضل في بيئة هادئة، ولكنك لا تجدها، فجرب ارتداء سماعات رأس عازلة للضوضاء.

إذا وجدت أنك تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، فضع هاتفك على وضع 'عدم الإزعاج' أو اتركه في غرفة أخرى.

9. كن لطيفاً مع نفسك

طريقة حديثك مع نفسك مهمة. إذا كنت تقول لنفسك باستمرار إنك 'كسول'، فسيقنعك عقلك بأن هذه الأفكار صحيحة.

10. لا تُقارن نفسك بالآخرين

قد تُشعرك المقارنة بالآخرين بأنك لست جيداً بما يكفي، وتُساهم في شعورك بالكسل. وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي قد يُسبب قلقاً ينبع من الاعتقاد أن الآخرين يمرون بتجارب إيجابية تفوِّت عليك.

11. تتبّع تقدمك

قد يكون تتبّع تقدمك محفِّزاً للغاية، خاصةً للمهام التي تستغرق وقتاً طويلاً لإنجازها.

كافئ نفسك عند تحقيق إنجازات مهمة في طريقك نحو هدفك.

12. اطلب المساعدة

إذا لم تكن متأكداً من كيفية التخلص من شعور الكسل، فاطلب المساعدة. تحدث إلى مديرك إذا كنت تشعر بالإرهاق في العمل. إذا كنت تعاني من الحديث السلبي مع نفسك، ففكر في التحدث مع مستشار نفسي لتعلم استراتيجيات اكتساب عقلية إيجابية.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

نجمة ترتدي نفس الحذاء منذ 15 عامًا.. من هي؟!

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2100 days old | 727,100 Lebanon News Articles | 20,597 Articles in Jul 2025 | 848 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح - lb
للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

السيسي ورئيس وزراء ماليزيا يؤكدان رفض التهجير وتصفية القضية الفلسطينية - eg
السيسي ورئيس وزراء ماليزيا يؤكدان رفض التهجير وتصفية القضية الفلسطينية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

يوتوبيا: قصة المدينة الفاضلة التي ولدت كبديل للطغيان والفساد - ma
يوتوبيا: قصة المدينة الفاضلة التي ولدت كبديل للطغيان والفساد

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

نتنياهو: سأطرح للتصويت في مجلس الوزراء موقفي المعارض لفرض إعلان دولة فلسطينية من جانب واحد - lb
نتنياهو: سأطرح للتصويت في مجلس الوزراء موقفي المعارض لفرض إعلان دولة فلسطينية من جانب واحد

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

تقرير مطول لرويترز نقلا عن 8 مصادر سورية و أجنبية : سوريا ظنت أنها حصلت على موافقة أمريكا وإسرائيل لنشر قوات بالسويداء - sy
تقرير مطول لرويترز نقلا عن 8 مصادر سورية و أجنبية : سوريا ظنت أنها حصلت على موافقة أمريكا وإسرائيل لنشر قوات بالسويداء

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

دهسه قطار.. مصرع شخص في أحد المزلقانات بالدقهلية - eg
دهسه قطار.. مصرع شخص في أحد المزلقانات بالدقهلية

منذ ثانية


اخبار مصر

طالبتان تصممان لعبة إلكترونية تربط النشء بالتراث - qa
طالبتان تصممان لعبة إلكترونية تربط النشء بالتراث

منذ ثانية


اخبار قطر

وزير الصحة يبحث تعزيز التعاون في التحول الرقمي وتطبيقات الذكاء الاصطناعي بالقطاع الصحي - eg
وزير الصحة يبحث تعزيز التعاون في التحول الرقمي وتطبيقات الذكاء الاصطناعي بالقطاع الصحي

منذ ثانية


اخبار مصر

4 أطعمة سحرية تحارب الكبد الدهني- تناولها - eg
4 أطعمة سحرية تحارب الكبد الدهني- تناولها

منذ ثانية


اخبار مصر

ترسيم الحدود اللبنانية السورية يتصدر لقاءات براك - lb
ترسيم الحدود اللبنانية السورية يتصدر لقاءات براك

منذ ثانية


اخبار لبنان

نعيم: تصريحات ويتكوف تخدم العدو الصهيوني وتخالف سياق المفاوضات - ye
نعيم: تصريحات ويتكوف تخدم العدو الصهيوني وتخالف سياق المفاوضات

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

القس أندريه زكي يهنئ الرئيس السيسي والشعب المصري بمناسبة عيد الأضحى - eg
القس أندريه زكي يهنئ الرئيس السيسي والشعب المصري بمناسبة عيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

اختتام أعمال مؤتمر سبأ العلمي السابع لطب الأسنان في صنعاء - ye
اختتام أعمال مؤتمر سبأ العلمي السابع لطب الأسنان في صنعاء

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

سوزوكي سويفت 2024 كسر زيرو.. أرخص هاتشباك يابانية - eg
سوزوكي سويفت 2024 كسر زيرو.. أرخص هاتشباك يابانية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل