×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢١ تموز ٢٠٢٥ - ٠٨:٥٦

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٢١ تموز ٢٠٢٥ 

الكسل العرضي يمنح العقل والجسم استراحة من ضغوط الحياة. ومع ذلك، إذا وجد الشخص نفسه يمر بأيام كسولة كثيرة، فقد يكون ذلك علامة على الشعور بالإرهاق، أو افتقار للحافز، أو أن سقف توقعاته مرتفع كثيراً.

لكن أسباب الكسل المتكرر متعددة، ووفق نصائح لـ 'فري ويل هيلث'، هناك طرق عديدة لتتجدد الطاقة في العقل، ويتم التغلب على الكسل.

1.    السعي إلى هدف

أحياناً، يكون الكسل ناتجاً عن فقدان التوجيه. لذا وجود هدف يسعى الشخص لتحقيقه يمكن أن يعزز الحافز.

2. حدد أهدافاً واقعية

إذا كنت تشعر 'بالكسل'، فمن المحتمل أن تكون توقعاتك وأهدافك لنفسك مرتفعة جداً. مثلاً، يُعد الاشتراك في سباق 5 كيلومترات في 4 أسابيع هدفاً مبالغاً فيه إذا لم تكن تركض بانتظام.

ابدأ بهدف أكثر واقعية، مثل التناوب بين الجري والمشي لمدة 5 دقائق، ثم عزز قدرتك على التحمل تدريجياً.

3. لا تتوقع الكمال

قد يؤدي السعي للكمال إلى الكسل – فالاعتقاد بأن عليك إنجاز مهمة ما 'على أكمل وجه' قد يدفعك إلى تجنبها تماماً. كما قد يؤدي السعي للكمال إلى الاكتئاب، وانخفاض تقدير الذات، وارتفاع مستويات التوتر، ونظرة سلبية للمستقبل.

4. ضع جدولًا

يساعدك وضع جدول على إنجاز المهام على مدار اليوم. فقد ثبت أن إدارة الوقت تُحسّن الإنتاجية والصحة العامة.

احرص على تخصيص وقت راحة يومياً للاسترخاء للمساعدة في منع الإرهاق.

5. اضبط مؤقتاً

للمهام الصعبة أو غير الممتعة، اضبط مؤقتاً لمدة قصيرة – على سبيل المثال، من 5 إلى 30 دقيقة – والتزم بالعمل على تلك المهمة حتى انتهاء الوقت.

اضبط المؤقت مرة أخرى لاستراحة قصيرة للقيام بشيء تستمتع به، ثم كرر ذلك عدة مرات حسب الحاجة.

6. استمتع بوقتك أثناء العمل

قد يكون من الصعب جداً تحفيز نفسك للقيام بمهام لا تستمتع بها ولكنها ضرورية. استمع إلى الموسيقى أو البودكاست أثناء قيامك بالأعمال المنزلية المملة.

7. هيئ بيئة إنتاجية

هيئ نفسك للنجاح من خلال إزالة المشتتات التي تمنعك من الإنتاجية. إذا كنت تعمل بشكل أفضل في بيئة هادئة، ولكنك لا تجدها، فجرب ارتداء سماعات رأس عازلة للضوضاء.

إذا وجدت أنك تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، فضع هاتفك على وضع 'عدم الإزعاج' أو اتركه في غرفة أخرى.

9. كن لطيفاً مع نفسك

طريقة حديثك مع نفسك مهمة. إذا كنت تقول لنفسك باستمرار إنك 'كسول'، فسيقنعك عقلك بأن هذه الأفكار صحيحة.

10. لا تُقارن نفسك بالآخرين

قد تُشعرك المقارنة بالآخرين بأنك لست جيداً بما يكفي، وتُساهم في شعورك بالكسل. وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي قد يُسبب قلقاً ينبع من الاعتقاد أن الآخرين يمرون بتجارب إيجابية تفوِّت عليك.

11. تتبّع تقدمك

قد يكون تتبّع تقدمك محفِّزاً للغاية، خاصةً للمهام التي تستغرق وقتاً طويلاً لإنجازها.

كافئ نفسك عند تحقيق إنجازات مهمة في طريقك نحو هدفك.

12. اطلب المساعدة

إذا لم تكن متأكداً من كيفية التخلص من شعور الكسل، فاطلب المساعدة. تحدث إلى مديرك إذا كنت تشعر بالإرهاق في العمل. إذا كنت تعاني من الحديث السلبي مع نفسك، ففكر في التحدث مع مستشار نفسي لتعلم استراتيجيات اكتساب عقلية إيجابية.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

فوز لبنان على ايران 105-89 في "كأس بيروت" للسلة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
13

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 722,387 Lebanon News Articles | 15,884 Articles in Jul 2025 | 153 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 36 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح - lb
للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

النوافلة: مهنة التمريض ركيزة أساس في النظام الصحي الأردني - jo
النوافلة: مهنة التمريض ركيزة أساس في النظام الصحي الأردني

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

اتفاق في بلدة المشهد: عبد الفتاح حسن وتوفيق سليمان يتناوبان على رئاسة المجلس - ps
اتفاق في بلدة المشهد: عبد الفتاح حسن وتوفيق سليمان يتناوبان على رئاسة المجلس

منذ ثانية


اخبار فلسطين

المساعد للعمليات والتدريب يتفقد الوحدات النوعية على واجهة المنطقة العسكرية الشمالية - jo
المساعد للعمليات والتدريب يتفقد الوحدات النوعية على واجهة المنطقة العسكرية الشمالية

منذ ثانية


اخبار الاردن

وزيرا خارجية الأردن وسوريا والمبعوث الأمريكي يبحثون الأوضاع في سوريا - ly
وزيرا خارجية الأردن وسوريا والمبعوث الأمريكي يبحثون الأوضاع في سوريا

منذ ثانية


اخبار ليبيا

بالعملة المحلية والدولار.. أسعار الذهب في الدول العربية اليوم الأحد 20- 7-2025 - ye
بالعملة المحلية والدولار.. أسعار الذهب في الدول العربية اليوم الأحد 20- 7-2025

منذ ثانية


اخبار اليمن

رئيس الوزراء يتابع موقف تنفيذ برنامج الطروحات الحكومية - eg
رئيس الوزراء يتابع موقف تنفيذ برنامج الطروحات الحكومية

منذ ثانية


اخبار مصر

البنك الإسلامي للتنمية يشارك في القمة المالية الماليزية - التركية 2025 - bh
البنك الإسلامي للتنمية يشارك في القمة المالية الماليزية - التركية 2025

منذ ثانية


اخبار البحرين

شهداء ومصابون في تجدد الغارات على قطاع غزة - ps
شهداء ومصابون في تجدد الغارات على قطاع غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 كنا ممكن نكسب أكتر .. مدرب الجونة يكشف سر الفوز على الزمالك - eg
كنا ممكن نكسب أكتر .. مدرب الجونة يكشف سر الفوز على الزمالك

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الأنبا باسيليوس يترأس قداس افتتاح عام يوبيل الرجاء بالإيبارشية صور - eg
الأنبا باسيليوس يترأس قداس افتتاح عام يوبيل الرجاء بالإيبارشية صور

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بالفيديو: سلام في جولة تفقدية لمطار بيروت! - lb
بالفيديو: سلام في جولة تفقدية لمطار بيروت!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

حصة الفرحان: متعة الفن في التنويع - kw
حصة الفرحان: متعة الفن في التنويع

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل