الزنك مفيد.. لكن الإفراط فيه قد يضر جسمك! إليك ما يحدث

زاد الاردن الاخباري -

يُعدّ الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم لدعم المناعة والنمو والتئام الجروح، لكن الإفراط في تناول مكملاته بجرعات مرتفعة ولفترات طويلة قد يؤدي إلى آثار صحية عكسية.

ويؤدي تناول كميات كبيرة من الزنك إلى تقليل امتصاص النحاس، ما قد يسبب مع مرور الوقت فقر الدم، وضعف العظام، ومشكلات عصبية، إضافة إلى ضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى. كما قد تظهر أعراض مثل التعب والدوخة وشحوب الجلد وضيق التنفس والتنميل وضعف العضلات.

وقد يسبب الإفراط في الزنك أيضًا اضطرابات هضمية، مثل آلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال، بينما تختلف نتائج الدراسات بشأن تأثير تناوله لفترات طويلة على مستويات الكوليسترول.

ويحتاج الرجال البالغون إلى نحو 11 ملغ من الزنك يوميًا، مقابل 8 ملغ للنساء، بينما يبلغ الحد الأعلى المسموح به للبالغين 40 ملغ يوميًا من جميع المصادر.

ولتقليل المخاطر، يُنصح بالحصول على الزنك من الغذاء قدر الإمكان وتجنب تجاوز الجرعات الموصى بها.