كيف تثبت نفسك في الحياة؟.. نصائح لتكون نسخة أفضل منك

كثيرون يشعرون بأنهم يعيشون دون تأثير يُذكر، أو أن جهودهم لا تُلاحظ، أو أن حياتهم تسير دون معنى واضح. في مثل هذا الواقع، يتولد سؤال عميق ومُلِحّ: 'كيف يمكنني أن أثبت نفسي؟، بحسب سيدتي.

إثبات النفس لا يعني السعي خلف الكمال أو محاولة إرضاء الجميع، بل يعني أن تعيش بطريقة تُظهر قدراتك، وتُعبّر عن حقيقتك، وتُحقق أهدافك بطريقة تُشعرك بالفخر. إنها رحلة تبدأ من الداخل، من وعيك بذاتك، إلى الخارج، حيث تترك أثراً ملموساً في محيطك.

أن تثبت نفسك يعني أن تكون حاضراً، فعّالاً، ومؤثراً في حياتك الشخصية والمهنية. يعني أن تُدير وقتك وأفكارك ومواهبك بطريقة تجعلك في تطوّر دائم، دون أن تفقد هويتك. ولعل أجمل ما في هذا الطريق أنه ليس حكراً على أحد، ولا مرتبطاً بعمر أو منصب أو خلفية اجتماعية، بل هو خيار شخصي يبدأ بإرادة واضحة ويُبنى على خطوات عملية.

في هذا السياق، سنتناول مفهوم 'إعادة اختراع الذات' وكيف يمكن أن يكون مدخلك الحقيقي نحو إثبات نفسك في الحياة. وسنتعرف إلى أهم النصائح العملية المستندة إلى دراسات علمية وتجارب إنسانية تساعدك على إعادة بناء نفسك من جديد — بطريقة أكثر وعياً، وإصراراً، ونجاحاً وفق موقعي scienceofpeople وtrackinghappiness.

ما معنى أن تثبت نفسك؟

عادةً، تثبيت نفسك أو 'إعادة ابتكار الذات' يعني تغيير جوانب من شخصيتك أو حياتك لم تعد تخدمك، أو لم تعد ترضيك. وقد يشمل ذلك:

تغيير المهنة.

التخلص من العادات السيئة.

تطوير الصفات الشخصية.

تعلم مهارات جديدة.

غالباً ما تظهر الحاجة لإعادة ابتكار النفس لسببين:

إدراك أنك تسير في المسار الخطأ، سواء في عملك أو علاقتك أو أي جانب آخر من حياتك.

إدراكك أنك لا تتقدم بالسرعة الكافية، وأن أهدافك بعيدة المنال.

نصائح لإعادة ابتكار نفسك

هل تشعر أنك على وشك التغيير؟ هذه النصائح قد تساعدك في رحلتك لتثبت نفسك من جديد:

صوّر ذاتك المستقبلية

تشير الدراسات إلى أن تخيل 'ذاتك المستقبلية' أمر صعب، لأن الدماغ يتعامل معها كشخص آخر. لذلك، يجب أن:

تتعامل مع ذاتك المستقبلية كأنها شخصية حقيقية.

تخطط بناءً على ما تريد أن تكون عليه بعد 5 أو 10 سنوات.

استخدم مفهوم 'الأنا الآخر'

'الأنا الآخر' هي ذات ثانية تساعدك على تجاوز حدودك.

نشأ المفهوم من الفيلسوف الروماني 'سيسرو'، حيث وصف الأنا الآخر بأنه 'صديق موثوق'.

يمكن أن تتخيل هذه الشخصية وتتحاور معها لاتخاذ قرارات أفضل.

استعن بهوايات شخصيتك البديلة

عندما تشعر بأنك عالق، ابحث عن اهتمامات جديدة من خلال شخصياتك البديلة:

ماذا يقرأ قدوتك؟

ما هي هواياته أو طريقة تفكيره؟

ما الأنشطة التي قد تحب تجربتها لتوسيع منظورك؟

حدد أهدافك الرئيسية

التركيز ضروري للنجاح. إليك ما يجب فعله:

اكتب قائمة بـ20 هدفاً تريد تحقيقها.

ثم اختر 3 إلى 5 أهداف فقط للتركيز عليها.

لماذا؟ لأن التركيز على عدد قليل يزيد من احتمالية الإنجاز.

اجلس في العزلة (إن كنت تتحملها)

العزلة (ليست الوحدة) لها فوائد نفسية وعقلية مثبتة:

فرصة للتفكير بعمق في الذات.

تساعدك على إعادة ترتيب أفكارك.

لكن إذا كنت تميل للشعور بالوحدة، فتجنب العزلة الطويلة.

أعد ابتكار نفسك مهنياً.

إذا كنت تشعر بـ:

الملل أو غياب التحديات في عملك.

أجر منخفض مقابل جهد كبير.

قلة التقدير أو الحافز.

حان وقت التفكير بالتغيير.

معلومة مهمة: متوسط عمر من يغيرون مسارهم المهني هو 39 عاماً – أي أن الوقت لم يفت أبداً.

ارتدِ ملابس النجاح

ما ترتديه يؤثر على سلوكك وثقتك بنفسك:

الملابس الاحترافية ترفع من مستوى التستوستيرون (الثقة والحزم).

إذًا، ارتدِ كما لو كنت الشخص الذي تطمح أن تكونه.

لماذا يجب علينا خلق بنية في حياتنا؟

يُعد الحفاظ على شعور بالبنية والتنظيم في حياتك أمراً ضرورياً، لما له من فوائد كبيرة على الصحة النفسية والعقلية. فوجود روتين منظم لا يمنحك فقط شعوراً بالاستقرار، بل يساهم بشكل فعّال في:

تحسين اضطراب ثنائي القطب.

إدارة القلق والاكتئاب.

تشير تقارير متخصصة في الإدمان والتعافي المبكر إلى أن 'تنظيم الوقت يُعد أداة مهمة في عملية التعافي'.

وتضيف تلك التقارير أن الحياة المنظمة تساعد الأفراد على تقليل المشاعر السلبية مثل الاكتئاب أو الملل، والتي قد تؤدي إلى الانتكاس أو العودة للسلوكيات غير الصحية.

ماذا يحدث عند غياب البنية؟

في غياب الهيكل والتنظيم، يزداد خطر الانزلاق نحو العادات الضارة، حيث لا يوجد نظام يوجهك أو يُبقيك ملتزماً بـالسلوكيات الصحية. البنية تُعد بمثابة الإطار الذي يدعم استقرارك النفسي ويحفّزك على الاستمرار في الاتجاه الصحيح.