بيت لحم 2000 -صحة القلب والأوعية الدموية لا تعتمد فقط على النظام الغذائي أو الحركة، بل تتأثر أيضًا بالحالة النفسية والعاطفية، ومن أبرز المشاعر التي تهدد هذه الصحة هوالغضب، تلك العاطفة القوية التي قد تتحول من رد فعل طبيعي إلى عامل خطر قاتل إذا تُركت بلا ضبط.

وفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health، فإننوبات الغضب الشديدةوالمتكررة تؤدي إلى تفعيل آلية 'القتال أو الهروب'، التي تجعل الجسم في حالة استنفار دائم، هذه الحالة تطلق كميات كبيرة من الأدرينالين والكورتيزول، وهما هرمونا التوتر اللذان يرفعان ضغط الدم ويجهدان القلب، مما يهيئ الجسم لحدوث جلطات مفاجئة أو اضطرابات في الدورة الدموية.

1. الغضب يرهق القلب ويزيد خطر الجلطات

عند الغضب، يتسارع نبض القلب وتتقلص الأوعية الدموية، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل حاد، وتؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يمرون بنوبات غضب متكررة أكثر عرضة للإصابة بـالجلطات الدماغيةوالقلبية، حيث يزيد الغضب من احتمالية تكون الجلطات داخل الشرايين بسبب تدفق الدم السريع وعدم انتظامه، وينصح الأطباء بالتحكم في الغضب كوسيلة أساسية للوقاية من الجلطات.

2. نوبات الغضب المفاجئة قد تسبق النوبة القلبية

تُظهر الأبحاث أن خطر الإصابة بنوبة قلبية يتضاعف خلال الساعتين التاليتين لنوبة غضب شديدة.فالتوتر المفاجئيرفع معدل ضربات القلب إلى مستويات خطيرة، ويجعل الشرايين أكثر ضيقًا، مما يعوق تدفق الدم ويزيد من احتمالية حدوث انسداد مفاجئ.

3. الجهاز الهضمي ضحية التوتر والغضب

يؤثر الغضب المزمن على الجهاز الهضمي من خلال تعطيل توازن الأعصاب المسئولة عن عملية الهضم، في أثناء الغضب، يتراجع تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى اضطرابات مثل الانتفاخ أو الإسهال أو ألم المعدة، ومع استمرار الضغط النفسي، قد تتطور الحالة إلىالقولون العصبيأو الارتجاع المريئي، وهي مشكلات شائعة بين من يعانون من التوتر المزمن.

4. الغضب يضعف الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية

العلاقة بين الغضب والصحة النفسية معقدة. فالغضب المستمر يرفع من معدلات القلق والاكتئاب، ويؤثر سلبًا على التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات. كما أنه يجعل الشخص أكثر ميلاً إلى العدوانية والعزلة، ما يؤدي إلى تدهور العلاقات الاجتماعية والأسرية. وتشير الأبحاث إلى أن إدارة الغضب تساعد في تحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الناتجة عن التوتر.

5. اضطرابات النوم: دائرة مفرغة من الغضب والإجهاد

الأشخاص الذين يعانون من الغضب المستمر غالبًا ما يجدون صعوبة في النوم بسبب النشاط الزائد للجهاز العصبي.قلة النومبدورها تزيد من التوتر، مما يجعلهم أكثر عرضة للغضب في اليوم التالي، وهى دائرة متكررة تضعف المناعة وترهق القلب والعقل معًا.

خطوات بسيطة لحماية قلبك من غضبك

ينصح الأطباء بالتعامل مع الغضب بأساليب صحية مثل التنفس العميق، المشي، أو التحدث إلى مختص نفسي.