×



klyoum.com
syria
سوريا  ٩ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
syria
سوريا  ٩ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار سوريا

»سياسة» هاشتاغ سورية»

دراسة جديد: النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة

هاشتاغ سورية
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٢ حزيران ٢٠٢٤ - ٠٠:٠٧

دراسة جديد: النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة

دراسة جديد: النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة

اخبار سوريا

موقع كل يوم -

هاشتاغ سورية


نشر بتاريخ:  ١٢ حزيران ٢٠٢٤ 

دراسة جديد: النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة

توصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية 'Circulation'، إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا والاستيقاظ مبكرًا جدًا أو طوال الليل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب في المستقبل.

بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع The' 'Health Site، إن عدم منح الجسم القدر المطلوب من الراحة كل ليلة يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة والمهددة للحياة.

آثار سلبية على الصحة العامة

الحرمان من النوم هو مشكلة صحية كبيرة يمكن أن يكون لها آثار وخيمة على صحة القلب. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

وأظهرت الأبحاث أن قلة النوم مرتبطة بمجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يقول دكتور ديمان شودري، طبيب القلب في مستشفيات بيلفيو في كولكاتا، إن 'هناك ارتباطا وثيقا بين اضطراب النوم وأمراض القلب.

ويمكن أن يؤدي قلة النوم (7 ساعات كحد أدنى يوميًا) إلى رفع ضغط الدم ويؤدي إلى عادات غذائية سيئة مع المزيد من الكربوهيدرات والسكريات، مما يجعل أعراض ما قبل السكري والكوليسترول أسوأ، مما يمكن أن يؤدي بدوره إلى زيادة فرص إصابة [الشخص] بنوبة قلبية وسكتة دماغية'.

قلة النوم تضر بالقلب

شرح دكتور سومن باتاتشاريا، اختصاصي أمراض القلب في مستشفيات زينيث في كولكاتا، أنه 'من المرجح أن تؤثر قلة النوم سلبًا على صحة القلب من خلال مجموعة من الآليات، مثل زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي واختلال نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي وزيادة الالتهاب الجهازي'.

عادات النوم السيئة وارتفاع ضغط الدم

ترتبط عادات النوم السيئة بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يعني أنه عندما لا ينام الشخص جيدًا، فإنه في الواقع يتأكد من أن جسمه يعاني من آثار ارتفاع ضغط الدم.

كما يواجه الجسم أيضًا مقاومة الأنسولين. بعبارة بسيطة، يمكن تفسير تأثير الحرمان من النوم بهذه الطريقة: 'عندما لا يحصل [الشخص] على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمه المزيد من هرمونات التوتر التي تضيق الأوعية الدموية وترفع ضغط الدم'.

اختلال التوازن الهرموني

عندما لا يحصل القلب على البيئة المناسبة للعمل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب مزمن وإجهاد تأكسدي واختلال التوازن الهرموني داخل الشرايين، مما قد يؤدي إلى إتلاف النظام القلبي الوعائي تمامًا، مما يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى الوفاة.

قلة النوم ومرض السكري

إلى جانب زيادة الوزن، يمكن أن تؤثر قلة النوم على كيفية معالجة الجسم للغلوكوز والأنسولين، وهي الهرمونات التي تنظم مستويات السكر في الدم.

وبالتالي فإن الشخص الذي لا ينام جيدًا مرشح لخطر الإصابة بتقلبات سكر الدم، مما يجعله عرضة للإصابة بقصور القلب.

في دراسة أجريت عام 2023، لفهم العلاقة بين مرض السكري والحرمان من النوم، ذكر الخبراء أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يعني أن خلايا الجسم لا تستجيب جيدًا للأنسولين ولا يمكنها استخدام الغلوكوز بشكل فعال.

يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين مرض السكري من النوع 2، وهو مرض يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

7 طرق للنوم الجيد وحماية القلب

إن النوم الجيد الكافي ضروري لصحة القلب. يمكن اتباع بعض الطرق السهلة للحصول على نوم جيد ومنع أمراض القلب القاتلة، كما يلي:

يأتي شاي البابونج كأحد الخيارات الصحية التي يمكن أن تهدئ العقل وتساعد على النوم الجيد.

ويمكن للأنشطة البسيطة مثل قراءة كتاب جيد، أو الاستمتاع بحمام دافئ، أو التأمل أن تعزز الاسترخاء وتعزز جودة النوم.

إن تقليل وقت الشاشة قبل ساعة واحدة من وقت النوم يساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل وصحة القلب.

يجب الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والكافيين قبل فترة كافية من وقت النوم لمنع اضطراب النوم.

شركات إماراتية تستحوذ على 42 بالمائة من شركة أمريكية كبرى

استبدلوا الفيول بالماء.. سرقات بالمليارت بين حمص وحلب عنوانها 'مستثمرو النقل'

بعد تصريحات أنشيلوتي.. ريال مدريد يقرر المشاركة في كأس العالم للأندية العام المقبل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار سوريا:

آبار جديدة لرفد شبكات المياه في ريف درعا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2109 days old | 140,611 Syria News Articles | 716 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 45 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



دراسة جديد: النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة - sy
دراسة جديد: النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

صفاقس: توجيه 5 شاحنات اطفاء للسيطرة على حريق بمصنع بلاستيك - tn
صفاقس: توجيه 5 شاحنات اطفاء للسيطرة على حريق بمصنع بلاستيك

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

وزير المالية: زيادة الإنفاق على فحص حديثي الولادة لحمايتهم من الأمراض الوراثية .. فيديو - sa
وزير المالية: زيادة الإنفاق على فحص حديثي الولادة لحمايتهم من الأمراض الوراثية .. فيديو

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

نور عريضة محط إهتمام الجمهور بسبب فستانها الجريء وابنتها ايلا - xx
نور عريضة محط إهتمام الجمهور بسبب فستانها الجريء وابنتها ايلا

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

الهند تدرس تعديل قواعد ملكية البنوك تمهيدا لفتح الباب أمام الاستثمارات الأجنبية - om
الهند تدرس تعديل قواعد ملكية البنوك تمهيدا لفتح الباب أمام الاستثمارات الأجنبية

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

وزارة أملاك الدولة و الشؤون العقارية يلتقي بفريق من الISIE حول كدس من المسائل - tn
وزارة أملاك الدولة و الشؤون العقارية يلتقي بفريق من الISIE حول كدس من المسائل

منذ ثانية


اخبار تونس

جزائري ومغربي جمعتهما غربة كندا ورفقة رحلة العمر - sa
جزائري ومغربي جمعتهما غربة كندا ورفقة رحلة العمر

منذ ثانية


اخبار السعودية

أسعار صرف العملات الأجنبية في البنك الأهلي اليوم الاثنين 17 مارس 2025 - eg
أسعار صرف العملات الأجنبية في البنك الأهلي اليوم الاثنين 17 مارس 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

المليكي: القمة الإيطالية الافريقية فرصة لتونس حتى تناقش مواضيع هامة كمعاملة التونسيين و الترحيل القسري فيديو - tn
المليكي: القمة الإيطالية الافريقية فرصة لتونس حتى تناقش مواضيع هامة كمعاملة التونسيين و الترحيل القسري فيديو

منذ ثانية


اخبار تونس

أبو صعيليك: تعيين مرشد وظيفي وإعادة تدريب لكل من يكون تقييمه الوظيفي ضعيفا - jo
أبو صعيليك: تعيين مرشد وظيفي وإعادة تدريب لكل من يكون تقييمه الوظيفي ضعيفا

منذ ثانية


اخبار الاردن

حفل ضخم لـ عمرو دياب في دبي (صور) - xx
حفل ضخم لـ عمرو دياب في دبي (صور)

منذ ثانية


لايف ستايل

رسميا محمد صلاح يمدد عقده مع ليفربول - lb
رسميا محمد صلاح يمدد عقده مع ليفربول

منذ ثانية


اخبار لبنان

أبو صعيليك: تعيين مرشد وظيفي وإعادة تدريب لكل من يكون تقييمه الوظيفي ضعيفا - jo
أبو صعيليك: تعيين مرشد وظيفي وإعادة تدريب لكل من يكون تقييمه الوظيفي ضعيفا

منذ ثانية


اخبار الاردن

سعر الطماطم والبطاطس والخضار قبل رمضان بالأسواق الأربعاء 26 فبراير 2025 - eg
سعر الطماطم والبطاطس والخضار قبل رمضان بالأسواق الأربعاء 26 فبراير 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل