عمون - هل يشكو طفلك من آلام الظهر المستمرة؟ في مرحلة النمو السريع، فيُعدّ ألم الظهر من الشكاوى الشائعة التي تواجه الأطفال والمراهقين، وغالباً ما ترتبط بأسباب يومية بسيطة مثل الشد العضلي، أو التواء الأربطة، أو حمل حقائب مدرسية ثقيلة، أو الإصابة ببعض الكدمات الخفيفة. ورغم أن هذه الآلام عادةً ما تتلاشى تلقائياً خلال أسابيع قليلة وذلك دون الحاجة لتدخل طبي، إلا أن استمرارها خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى فقد يكون مؤشراً على إصابة طفلك بالعديد من المشكلات الصحية الكامنة والتي تستدعي استشارة الطبيب، مثل انزلاق الغضروف أو مشاكل العمود الفقري، إليك وفقاً لموقع 'cleveland clinic' أبرز 9 أسباب لآلام الظهر عند المراهقين، ومتى تصبح هذه الآلام مصدراً للقلق، بالإضافة إلى أهم طرق العلاج المنزلي والوقاية لحماية صحة العمود الفقري لطفلك.

إذا كنت تتساءلين عن أبرز أسباب إصابة طفلك بألم الظهر فإليك أبرز 9 أسباب:

- حمل الحقائب المدرسية الثقيلة على كتف واحدة قد يتسبب في إجهاد عضلات الظهر وانحراف العمود الفقري.

- الجلوس الخاطئ لفترات طويلة أمام الجوال والشاشات يضع ضغطاً على فقرات الرقبة والظهر.

- الإصابات والإجهاد العضلي الناتجة عن ممارسة الرياضات العنيفة أو التحميل الزائد على العضلات وذلك دون إحماء.

- طفرات النمو السريعة: خلال مرحلة المراهقة قد تسبب عدم توازن مؤقت بين نمو العظام وقوة العضلات.

- التشوهات الهيكلية مثل الجنف أو انحناء العمود الفقري جانبياً أو تحدب الظهر تظهر غالباً في عمر المراهقة.

- الكسور الناتجة عن الإجهاد وتحديداً في فقرات أسفل الظهر بسبب الانحناء المتكرر للخلف.

- الخمول وقلة اللياقة البدنية قد يؤديان إلى ضعف عضلات كل من البطن والظهر، وكلاهما يعد مسؤولاً عن دعم العمود الفقري.

- الضغوط النفسية والتوتر الناتج عن الدراسة تتسبب في تشنج العضلات والشعور بالألم الجسدي.

- الانزلاق الغضروفي ورغم ندرته لدى المراهقين، إلا أنه يحدث نتيجة رفع أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة

أعراض إصابة العمود الفقري الحادة

على الجانب الآخر قد يكون سبب إصابة طفلك بألم الظهر إصابات العمود الفقري والحبل الشوكي بناءً على موقع الضرر، وتشمل علاماتها الحادة ما يلي:

- ضعف العضلات: الملاحظ في الأطراف وصعوبة التحكم بها.

- الشلل وفقدان الحركة: العجز التام عن تحريك الساقين وفي بعض الحالات الذراعين أيضاً.

- اضطرابات الإخراج الحادة: فقدان السيطرة الإرادية على وظائف المثانة والأمعاء.

- صعوبات التنفس: قصور في وظائف الجهاز التنفسي والقدرة على السعال نتيجة تأثر الأعصاب العلوية.

- الخدر والتنميل: فقدان الإحساس أو الشعور في الأجزاء الواقعة أسفل منطقة الإصابة.

هل ألم الظهر علامة على البلوغ؟

تشهد فترة المراهقة والاقتراب من سن البلوغ ارتفاعاً ملحوظاً في شكاوى آلام الظهر، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل جسدية وهرمونية متزامنة:

- طفرة النمو السريعة: التغيرات المفاجئة في الطول وبنية الجسم تضع ضغطاً إضافياً على عظام وعضلات الطفل.

- إعادة توزيع مكونات الجسم: زيادة كتلة الدهون في المراحل المتأخرة من البلوغ، والتي قد تحدث على حساب الألياف العضلية النشطة والداعمة للظهر.

- التقلبات والاضطرابات الهرمونية المصاحبة لهذه المرحلة تزيد من حساسية الجسم، وتؤثر على آلية الإحساس بالألم.

العلاجات المنزلية لآلام الظهر عند المراهقين

يعتمد تشخيص آلام الظهر لدى المراهقين بشكل أساسي على الفحص البدني والتاريخ الطبي المفصل. إذا اشتبه الطبيب بوجود أي حالة طبية كامنة أو إصابة جسدية، فقد يوصي بإجراء فحوصات إضافية مثل تحاليل الدم والأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي. بمجرد تأكيد التشخيص، سيوصي طبيب طفلك بخطة علاجية بناءً على التشخيص إلا أنه في كثير من الأحيان قد يختفي ألم الظهر الناتج عن الالتواءات والكدمات بعد الراحة أو تعديل النشاط، وقد يصف طبيب طفلك أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية إذا كان هناك ألم وتورم لا يطاق بسبب الالتهاب، وقد تساعد العلاجات التالية وهي كالتالي:

- الثلج والكمادات الدافئة: فهي تساعد في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الإصابات والإفراط في الاستخدام وإجهاد العضلات.

- كريمات محتوية على المنثول: وهو المكون النشط في العديد من الكريمات المسكنة والتي تساعد، في إخفاء الألم لفترة قصيرة عن طريق منحك شعوراً بالبرودة.

- اليوغا والوخز بالإبر تساعد أيضاً في تخفيف آلام الظهر عن طريق تقوية عضلات الظهر والجذع.

- تنظيم وقت الشاشات: شجّعي ابنك المراهق على تجنب الجلوس المطول أمام ألعاب الفيديو والتلفزيون. واحرصي على أن يأخذ استراحة قصيرة للتمدد وتحريك الجسم بعد كل ساعة من الجلوس.

- ممارسة الرياضة الآمنة: إذا كان طفلك يمارس الرياضة، فتأكدي من اتباعه للتقنيات الصحيحة وتوجيهات السلامة لتجنب الإصابات وإجهاد العضلات، فيمكنه - ممارسة تمارين المشي الخفيف والتي تساعد على تقوية عضلات الفخذ الخلفية والبطن.

- طريقة النوم الصحيحة: هي الأساس لحماية طفلك من ألم الظهر ودعم نموه، فيجب النوم على الجانب مع وضع وسادة صغيرة بين الركبتين لتخفيف الضغط.

علامات تحذيرية تستدعي زيارة الطبيب فوراً

تعد أبرز العلامات التحذيرية كالتالي:

- ألم مستمر وثابت لا يقل أو يهدأ حتى مع الراحة، ويوقظ الطفل من نومه ليلاً.

- ألم حاد يؤثر بشكل مباشر على أنشطة الطفل اليومية المعتادة وجودة نومه.

- مدة استمرار الألم: استمرار آلام الظهر المتقطعة لأكثر من 4 أسابيع دون تحسن.

- أعراض جسدية عامة: ظهور ألم الظهر بالتزامن مع الحمى وارتفاع الحرارة، أو التعرق الليلي، أو فقدان الوزن غير المبرر.

- أعراض نفسية وجسدية مصاحبة: شعور الطفل بالتعب والإرهاق المستمر، أو المعاناة من الأرق واضطرابات النوم.

- إذا لاحظت أياً من هذه العلامات على طفلك، فلا تترددي في استشارة طبيب الأطفال للاطمئنان على سلامة طفلك واستبعاد أي أسباب صحية كامنة.

كيف تحمين طفلك من آلام الظهر لدى المراهقين؟

الوقاية من آلام الظهر لدى المراهقين تبدأ من التوعية المبكرة، وتبني عادات صحية يومية. إليك أهم الخطوات والنصائح لحماية طفلك:

- ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأشياء الثقيلة بالطريقة الصحيحة لتجنب إجهاد العضلات، وعليك تشجيع طفلك على ممارسة تمارين تقوية عضلات الجذع وتمارين تمديد العمود الفقري القطني لتعزيز ثبات الظهر ومنع الالتهابات، ويمكنك دائماً استشارة أخصائي علاج طبيعي مؤهل لتصميم برنامج تمارين مخصص يناسب احتياجات طفلك.

- الحقيبة المدرسية الآمنة: اختاري حقيبة ظهر خفيفة الوزن، ومصنوعة من مواد متينة، ومزودة بأحزمة مبطنة لتخفيف الضغط على الكتفين، مع التأكيد على حملها على الكتفين.

- الجلوس الصحيح: تأكدي من أن طفلك يذاكر وهو جالس على كرسي مريح لتوفير دعم ممتاز للظهر..

- النوم والراحة: احرصي على نيل طفلك قسطاً كافياً من النوم ليلاً؛ فالإرهاق والتعب يقللان من قدرة الجسم على التعافي ويزيدان من حدة الشعور بالألم.

- التحكم في الوزن: إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن، فإن تحفيزه على النشاط البدني يعد أمراً ضرورياً، فقد يتسبب في زيادة الحمل والضغط على العمود الفقري.

- الترطيب المستمر: تناول كميات وفيرة من الماء لا يحافظ على مرونة الأنسجة فحسب، بل يساهم بشكل فعال في الوقاية من تكوّن حصى الكلى.

سيدتي