×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» نافذة العرب»

تناول الحليب البقري أفضل من الشوفان.. اليكم آخر الدراسات

نافذة العرب
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٦ تموز ٢٠٢٥ - ٠٤:١٢

تناول الحليب البقري أفضل من الشوفان.. اليكم آخر الدراسات

تناول الحليب البقري أفضل من الشوفان.. اليكم آخر الدراسات

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

نافذة العرب


نشر بتاريخ:  ١٦ تموز ٢٠٢٥ 

يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول الحليب النباتي، مثل حليب الشوفان، اعتقادا منهم أنه أكثر صحة من حليب الأبقار. إلا أن العديد من الأسباب تجعل حليب الأبقار أفضل.

فقد خلصت دراسة سويسرية أُجريت عام 2025 على 66 خياراً من الحليب النباتي، مشيرة إلى أن الكثير من خيارات الحليب النباتي تقدم فوائد غذائية أقل بكثير من حليب الأبقار، وفقا لما نقله موقع 'فيري ويل هيلث'.

1 – فالحليب البقري يحتوي على نحو 8 غرامات من البروتين لكل كوب. ويمكن أن يساعد كوب واحد من حليب الأبقار على تلبية 16 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها للبروتين.

بينما محتوى البروتين في حليب الشوفان عادة ما يكون أقل بكثير، مثل 1.6 غرام لكل كوب.

2 – كما يُصنّف حليب الأبقار على أنه بروتين كامل لأنه يحتوي على أفضل نسبة من جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة اللازمة لوظائف الجسم المثلى. في حين يفتقر حليب الشوفان إلى كميات كافية من اللايسين، وهو أحد الأحماض الأمينية الأساسية.

3 – ويحتوي حليب الأبقار على أكثر من 300 ملليغرام من الكالسيوم لكل ربع كيلوغرام.

في حين أن حليب الشوفان قد يوفّر كمية مماثلة أو أكثر، بالإضافة إلى أن الكالسيوم في حليب الشوفان لا يمتصه الجسم بسهولة.

4 – يحافظ بروتين 'الكازين' -يمثل من 70 إلى 80 في المئة من محتوى البروتين- الموجود في حليب الأبقار، على الكالسيوم في شكل يسهل امتصاصه.

في حين المركبات المضادة للمغذيات في حليب الشوفان (الأوكسالات والفيتات) وبعض أنواع الحليب النباتية الأخرى تجعله أقل سهولة في الامتصاص.

ويُصنّف حليب الأرز والشوفان على أنه يحتوي على أقل قدر من الفوائد، كما أنها يحتوي على مواد مضافة، من بينها السكر.

5 – ويحتوي حليب الأبقار على كمية أكبر من البروتين والكالسيوم والمواد المغذية وإضافات أقل من حليب الشوفان، ولا يحتوي على سكر مضاف.

6 – أيضاً يحتوي حليب الأبقار على مؤشر غلايسيمي أقل بكثير، وهو مقياس لمدى سرعة رفع الغذاء نسبة السكر في الدم بعد تناوله، من حليب الشوفان.

في حين يحتوي حليب الشوفان على مؤشر معتدل لنسبة السكر في الدم، ويختلف حسب ما إذا كان غير مُحلى وكمية السكر المضافة. ويُعد حليب الأبقار خياراً جيداً لمن يرغبون في التحكم في نسبة السكر بالدم، مثل مرضى السكري.

فئات يجب أن تتجنب حليب الأبقار

ويجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب أو حساسية الألبان تجنّب حليب الأبقار إذ يتفاعل جهازهم المناعي مع منتجات الألبان، ويمكن أن تظهر عليهم أعراض مثل اضطراب المعدة والقيء.

أما الأشخاص الآخرون الذين يفضل لهم تجنّب حليب الأبقار أو على الأقل شربه باعتدال، هم الشباب المعرضون للإصابة بحب الشباب، والمصابون بأمراض جلدية مثل الإكزيما، ومن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

أما بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تناول اللاكتوز، تجنب تناول حليب الأبقار لأنه يسبب غازات وانتفاخاً بالمعدة.

والحليب الخالي من اللاكتوز هو حليب الأبقار الذي تمت إزالة اللاكتوز منه. ولا يزال حليب الأبقار الخالي من اللاكتوز يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى الموجودة عادة في الحليب.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

الأخبار: عون – سلام: صراع «الأمر لِمَنْ»

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2161 days old | 766,965 Lebanon News Articles | 115 Articles in Oct 2025 | 115 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تناول الحليب البقري أفضل من الشوفان.. اليكم آخر الدراسات - lb
تناول الحليب البقري أفضل من الشوفان.. اليكم آخر الدراسات

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الكشف عن جهة دولية حذرت مصر من خطر وجودي على الخدمات الرقمية قبل كارثة سنترال رمسيس بـ5 سنوات - ly
الكشف عن جهة دولية حذرت مصر من خطر وجودي على الخدمات الرقمية قبل كارثة سنترال رمسيس بـ5 سنوات

منذ ثانية


اخبار ليبيا

بعد أن أدخلت عمها الميت الى المصرف... هكذا نقلت جثته من السيارة الى الكرسي المتحرك وهل توفي نتيجة تسمم؟! (فيديو) - lb
بعد أن أدخلت عمها الميت الى المصرف... هكذا نقلت جثته من السيارة الى الكرسي المتحرك وهل توفي نتيجة تسمم؟! (فيديو)

منذ ثانية


اخبار لبنان

جنبلاط: أتمنى لحسابات محلية ولحرصي على عدم توريط لبنان أن لا ندخل في الحرب وقرار تهجير الفلسطينيين يهودي صهيوني قديم قبل أن يكون ثمة رادع من قبل حزب الله - lb
جنبلاط: أتمنى لحسابات محلية ولحرصي على عدم توريط لبنان أن لا ندخل في الحرب وقرار تهجير الفلسطينيين يهودي صهيوني قديم قبل أن يكون ثمة رادع من قبل حزب الله

منذ ثانية


اخبار لبنان

حصاد الزراعة فى أسبوع.. مباحثات حول زيادة التبادل التجاري مع عدة دول - eg
حصاد الزراعة فى أسبوع.. مباحثات حول زيادة التبادل التجاري مع عدة دول

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الجبهة الوطنية ينظم مؤتمرا جماهيريا بالغربية غدا لدعم مرشحيه في انتخابات الشيوخ - eg
الجبهة الوطنية ينظم مؤتمرا جماهيريا بالغربية غدا لدعم مرشحيه في انتخابات الشيوخ

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رسميا.. اعتماد الارتفاعات السكنية الجديدة بمدينتي أسيوط والفتح - eg
رسميا.. اعتماد الارتفاعات السكنية الجديدة بمدينتي أسيوط والفتح

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وكيل مشروعات النواب: نجاح الصناديق السيادية يعتمد على الإدارة الفعالة والتخطيط الواضح - eg
وكيل مشروعات النواب: نجاح الصناديق السيادية يعتمد على الإدارة الفعالة والتخطيط الواضح

منذ ثانيتين


اخبار مصر

عمرو دياب يحذف جميع الصور من حسابه على إنستغرام - sa
عمرو دياب يحذف جميع الصور من حسابه على إنستغرام

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

مهرجان جرش يحتضن المؤتمر الفلسفي العربي الثالث عشر - jo
مهرجان جرش يحتضن المؤتمر الفلسفي العربي الثالث عشر

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

نواب البرلمان: توجيهات الرئيس السيسي لتوطين صناعة السيارات نقلة اقتصادية كبرى - eg
نواب البرلمان: توجيهات الرئيس السيسي لتوطين صناعة السيارات نقلة اقتصادية كبرى

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الاتحاد المصري يعاقب محمد الشيبي - ma
الاتحاد المصري يعاقب محمد الشيبي

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

قراءة ربع مليون صفحة بماراثون إثراء لدعم المعرفة - sa
قراءة ربع مليون صفحة بماراثون إثراء لدعم المعرفة

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

في فرنسا مني الرئيس الفرنسي بخسارة مدوية في الإنتخابات الأوروبية وهذا ما فعله - lb
في فرنسا مني الرئيس الفرنسي بخسارة مدوية في الإنتخابات الأوروبية وهذا ما فعله

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

روسيا تستهدف أسواق جنوب شرق آسيا لتصدير الحبوب - ye
روسيا تستهدف أسواق جنوب شرق آسيا لتصدير الحبوب

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

الجريدة الرسمية: تغيير المسمى الوظيفي للفريق كامل الوزير - eg
الجريدة الرسمية: تغيير المسمى الوظيفي للفريق كامل الوزير

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

شركة وممثلون رسميون في ورشة أورنج الأردن لتعزيز بيئة العمل الآمنة والمستدامة. - jo
شركة وممثلون رسميون في ورشة أورنج الأردن لتعزيز بيئة العمل الآمنة والمستدامة.

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

السفير الفنزويلي: الأردن يقود دورا مهما لاستقرار المنطقة - jo
السفير الفنزويلي: الأردن يقود دورا مهما لاستقرار المنطقة

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

قمة عون السيسي في القاهرة: دعم للبنان ورفض حاسم لانتهاكات إسرائيل - lb
قمة عون السيسي في القاهرة: دعم للبنان ورفض حاسم لانتهاكات إسرائيل

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

فرنسا تطلق خطة طوارئ لمواجهة أزمة تهدد الاقتصاد.. تسريحات جماعية وإغلاق مصانع - eg
فرنسا تطلق خطة طوارئ لمواجهة أزمة تهدد الاقتصاد.. تسريحات جماعية وإغلاق مصانع

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

بمميزات مشابهة لأبل واتش.. شاومي تطلق سوارا ذكيا جديدا إليك أبرز مواصفاته - eg
بمميزات مشابهة لأبل واتش.. شاومي تطلق سوارا ذكيا جديدا إليك أبرز مواصفاته

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

المقاومة تستهدف التجهيزات الفنية في بركة ريشا - lb
المقاومة تستهدف التجهيزات الفنية في بركة ريشا

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

 الزراعة تواصل طرح بيض المائدة للمواطنين بسعر 150 جنيها للطبق -صور - eg
الزراعة تواصل طرح بيض المائدة للمواطنين بسعر 150 جنيها للطبق -صور

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

على مساحة 800 متر.. محافظ الدقهلية: إنشاء مجلس مدينة السنبلاوين الجديد - eg
على مساحة 800 متر.. محافظ الدقهلية: إنشاء مجلس مدينة السنبلاوين الجديد

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

الملك يبحث مع ترامب التطورات في غزة وسوريا - jo
الملك يبحث مع ترامب التطورات في غزة وسوريا

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

مجاعة في مناطق الحركة الشعبية لتحرير السودان - sd
مجاعة في مناطق الحركة الشعبية لتحرير السودان

منذ ٧ ثواني


اخبار السودان

تونس تدعو الى ضبط النفس - tn
تونس تدعو الى ضبط النفس

منذ ٩ ثواني


اخبار تونس

غياب الأطباء واستياء الوزير.. تفاصيل جولة مفاجئة للدكتور خالد عبدالغفار بالأسمرات - eg
غياب الأطباء واستياء الوزير.. تفاصيل جولة مفاجئة للدكتور خالد عبدالغفار بالأسمرات

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

قصور الثقافة تعلن قبول 65 موهبة جديدة في اختبارات ابدأ حلمك بالإسماعيلية - eg
قصور الثقافة تعلن قبول 65 موهبة جديدة في اختبارات ابدأ حلمك بالإسماعيلية

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

مع المتقاعدين .. عبد الحميد تواتي .. بين الهندسة والتصوير ... قلب نابض بالوفاء والحياة - tn
مع المتقاعدين .. عبد الحميد تواتي .. بين الهندسة والتصوير ... قلب نابض بالوفاء والحياة

منذ ٩ ثواني


اخبار تونس

وزير العمل: مصر لديها بنية تشريعية مشجعة على الاستثمار - eg
وزير العمل: مصر لديها بنية تشريعية مشجعة على الاستثمار

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

الخرطوم تودع 3800 جثة.. أرقام مفزعة تكشف مأساة الحرب - sd
الخرطوم تودع 3800 جثة.. أرقام مفزعة تكشف مأساة الحرب

منذ ٩ ثواني


اخبار السودان

مواعيد قطارات الإسكندرية- القاهرة اليوم الخميس 6 مارس 2025 - eg
مواعيد قطارات الإسكندرية- القاهرة اليوم الخميس 6 مارس 2025

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

ما هو اليوم العالمي للتراث السمعي - البصري وما هي الأهداف خلف تحديده؟ - lb
ما هو اليوم العالمي للتراث السمعي - البصري وما هي الأهداف خلف تحديده؟

منذ ١٠ ثواني


اخبار لبنان

الاحتلال يواصل مجازره في قطاع غزة: 43 شهيدا في أول أيام عيد الفطر - ps
الاحتلال يواصل مجازره في قطاع غزة: 43 شهيدا في أول أيام عيد الفطر

منذ ١٠ ثواني


اخبار فلسطين

 زراعة كفر الشيخ : نستهدف إنتاج 630 ألف أردب قمح خلال 2024 - eg
زراعة كفر الشيخ : نستهدف إنتاج 630 ألف أردب قمح خلال 2024

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل