أظهر تحليل جديد أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضار ومنخفض في اللحوم ومنتجات الألبان يمكن أن يمنع حوالي 15 مليون وفاة في جميع أنحاء العالم سنويا.

وأفاد تقرير صادر عن لجنة إيت-لانسيت لعام 2025، أن حمية 'صحة الكوكب' ترتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة معينة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والأمراض المزمنة الأخرى، بحسب وكالة 'بي إيه ميديا' البريطانية.

ويتكون هذا النظام الغذائي في الغالب من الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضار، والمكسرات، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، مع كميات معتدلة أو صغيرة فقط من الأسماك ومنتجات الألبان واللحوم.

ويوصي النظام الغذائي بتناول الحبوب الكاملة (حوالي 150 غراما أو ثلاث إلى أربع حصص يوميا)، والفواكه والخضار (500 غرام أو خمس حصص على الأقل يوميا)، والمكسرات (25 غراما أو حصة واحدة يوميا)، والبقوليات (75 غراما أو حصة واحدة يوميا).

ويمكن أن يشمل تناولا معتدلا للأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء (حتى 200 غرام أو حصة واحدة في الأسبوع)، والدواجن (حتى 400 غرام أو حصتان في الأسبوع)، والأسماك (حتى 700 غرام أو حصتان في الأسبوع)، والبيض (3-4 بيضات في الأسبوع)، ومنتجات الألبان (حتى 500 غرام يومياً أو حصة واحدة من الحليب أو الزبادي أو الجبن يوميا).