×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» أي أم ليبانون»

طريقتان بسيطتان لتخفيف التوتر والضغط النفسي

أي أم ليبانون
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢١ تموز ٢٠٢٥ - ١٠:١٥

طريقتان بسيطتان لتخفيف التوتر والضغط النفسي

طريقتان بسيطتان لتخفيف التوتر والضغط النفسي

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

أي أم ليبانون


نشر بتاريخ:  ٢١ تموز ٢٠٢٥ 

يمكن أن يؤدي العمل الشاق، وتعدد المهام، وقلة الراحة، إلى الإرهاق والتوتر النفسي. وتراكم الطاقة السلبية في النفس أمر خطير، لذا من الضروري الاسترخاء للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

ووفقًا للدكتورة غالينا اينغلهاردت، اختصاصية العلاج الطبيعي، هناك طريقتان بسيطتان لتخفيف التوتر العصبي والنفسي بسرعة، ويمكن تطبيقهما في أي مكان تقريبا.

الطريقة الأولى تتضمن وضع اليدين تحت ماء ساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، حيث يشعر الشخص بتحرر التوتر.

وأكدت الدكتورة أن درجة حرارة الماء يجب أن تكون مناسبة قدر الإمكان، لأن الماء الساخن يحسن الدورة الدموية الدقيقة، ويعزز توسع الأوعية الدموية، ويساعد على استرخاء الأطراف. كما أن استرخاء اليدين يساهم في استرخاء الجسم بشكل عام.

أما الطريقة الثانية، فتتمثل في أنه عند العمل في وضعية الجلوس في المكتب أو المنزل، يجب على الشخص النظر من النافذة إلى السماء الزرقاء. وعندما لا تجد العين ما تلتقطه كغيوم أو مبان ظاهرة، تسترخي عضلات العين في تلك اللحظة.

ويُعتقد أن استرخاء عضلات العين يؤدي إلى استرخاء عضلات أخرى في الجسم، مما يساعد بشكل عام على تخفيف التوتر والضغط النفسي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

عناوين الصّحف الصادرة اليوم الأربعاء 30/07/2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2098 days old | 725,572 Lebanon News Articles | 19,069 Articles in Jul 2025 | 36 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



طريقتان بسيطتان لتخفيف التوتر والضغط النفسي - lb
طريقتان بسيطتان لتخفيف التوتر والضغط النفسي

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

راغب علامة يعلق على أزمة حفل الساحل: ما حدث مسؤولية المنظمين - eg
راغب علامة يعلق على أزمة حفل الساحل: ما حدث مسؤولية المنظمين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

المجلس الصحي المصري: الطب البيطري ركيزة أساسية للأمن الاقتصادي - eg
المجلس الصحي المصري: الطب البيطري ركيزة أساسية للأمن الاقتصادي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أكثر دعاء فعال لرجوع الحبيب وحرق قلبه - xx
أكثر دعاء فعال لرجوع الحبيب وحرق قلبه

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

من البندقية إلى فلورنسا .. أمينة خليل تستكشف جمال المدن الإيطالية برفقة زوجها أحمد زعتر - xx
من البندقية إلى فلورنسا .. أمينة خليل تستكشف جمال المدن الإيطالية برفقة زوجها أحمد زعتر

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

عمرو الليثي ومصطفى شعبان وسامح حسين.. النجوم يلتقون بالرئيس السيسي في احتفالية عيد الفطر - eg
عمرو الليثي ومصطفى شعبان وسامح حسين.. النجوم يلتقون بالرئيس السيسي في احتفالية عيد الفطر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

عقلية حتى نمرض ونخلص تعطل تحصيل الـCNSS لاشتراكات التغطية الصحية - ma
عقلية حتى نمرض ونخلص تعطل تحصيل الـCNSS لاشتراكات التغطية الصحية

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

تطورات الحرب على غزة وتداعياتها في يومها الـ95 - lb
تطورات الحرب على غزة وتداعياتها في يومها الـ95

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

تحديث جديد لنسب الاقتراع في الجنوب والنبطية - lb
تحديث جديد لنسب الاقتراع في الجنوب والنبطية

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الخارجية الأمريكية توافق على بيع مروحيات نقل عسكرية للإمارات بقيمة 1.32 مليار دولار - ae
الخارجية الأمريكية توافق على بيع مروحيات نقل عسكرية للإمارات بقيمة 1.32 مليار دولار

منذ ثانية


اخبار الإمارات

وزارة الشؤون: تحويل المساعدات الشهرية للمستفيدين من برنامج أمان - lb
وزارة الشؤون: تحويل المساعدات الشهرية للمستفيدين من برنامج أمان

منذ ثانية


اخبار لبنان

عبدالعزيز بن سعود يلتقي محافظ الطائف - sa
عبدالعزيز بن سعود يلتقي محافظ الطائف

منذ ثانية


اخبار السعودية

الجاسر إلى جورجيا للتحضير لـ خط أحمر - kw
الجاسر إلى جورجيا للتحضير لـ خط أحمر

منذ ثانية


اخبار الكويت

فوز المستشار أبو الحسين قايد برئاسة نادي قضاة مصر بالتزكية - eg
فوز المستشار أبو الحسين قايد برئاسة نادي قضاة مصر بالتزكية

منذ ثانية


اخبار مصر

أسعار الأضاحي تذبح جيوب مواطني الدول العربية.. وأداء الشعيرة بات حلما مشتهى - sa
أسعار الأضاحي تذبح جيوب مواطني الدول العربية.. وأداء الشعيرة بات حلما مشتهى

منذ ثانية


اخبار السعودية

محمد محسن يحصد جائزة أفضل ممثل عن فيلم الفستان الأبيض - eg
محمد محسن يحصد جائزة أفضل ممثل عن فيلم الفستان الأبيض

منذ ثانية


اخبار مصر

زلزال بقوة 6.7 درجة يضرب قبالة سواحل شرق إندونيسيا - ly
زلزال بقوة 6.7 درجة يضرب قبالة سواحل شرق إندونيسيا

منذ ثانية


اخبار ليبيا

 العربجي 2 الحلقة 26.. باسم ياخور يبحث عن الظل - xx
العربجي 2 الحلقة 26.. باسم ياخور يبحث عن الظل

منذ ثانيتين


لايف ستايل

600 مليون جنيه.. أحمد سليمان يكشف مصادر تمويل الزمالك في ظل الغرامات - eg
600 مليون جنيه.. أحمد سليمان يكشف مصادر تمويل الزمالك في ظل الغرامات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سيراميكا كليوباترا يعلن ضم عمرو السولية في صفقة انتقال حر - eg
سيراميكا كليوباترا يعلن ضم عمرو السولية في صفقة انتقال حر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

القبض على عصابة سلب وتشليح على الطرقات بريف الحسكة - sy
القبض على عصابة سلب وتشليح على الطرقات بريف الحسكة

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

مدة غياب محمود زلاكة عن بيراميدز بعد إصابته بمعسكر تركيا - eg
مدة غياب محمود زلاكة عن بيراميدز بعد إصابته بمعسكر تركيا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بيت عراقي يفقد 7 أشخاص في حريق الهايبر ماركت - iq
بيت عراقي يفقد 7 أشخاص في حريق الهايبر ماركت

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

الصندوق الكويتي للتنمية قدم 15 قرضا للمالديف بـ61 مليون دينار - kw
الصندوق الكويتي للتنمية قدم 15 قرضا للمالديف بـ61 مليون دينار

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

أول رد من الأهلي على شكوى الزمالك بسبب الإعلان عن صفقة زيزو (خاص) - eg
أول رد من الأهلي على شكوى الزمالك بسبب الإعلان عن صفقة زيزو (خاص)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل