أثناء نوبة مرض الأمعاء الالتهابي (IBD)، يمكن أن تساعدك بعض الممارسات مثل تقليل التوتر، وأخذ إجازة من العمل، والاهتمام بنفسك، لكن النوبات الحادة قد تتطلب رعاية طبية. مرض كرون والتهاب القولون التقرحي هما النوعان الرئيسيان من أمراض الأمعاء الالتهابية. هذه الحالات المزمنة تؤدي إلى التهاب في الجهاز الهضمي، ولا يوجد علاج شافٍ لهذه الأمراض، لكنها قابلة للإدارة من خلال الأدوية، وفي بعض الحالات الشديدة قد تتطلب جراحة.

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بـ IBD من نوبات حادة تظهر خلالها أعراض مثل: الحاجة المتكررة للتبرز، نزيف من المستقيم، وألم في البطن. وبحسب موقع Healthline هناك طرق عدة تساعدك أثناء نوبة أمراض الأمعاء الالتهابية.

أهم الطرق لتقليل ألم نوبة أمراض الأمعاء الالتهابية

– تحدث مع أشخاص تثق بهم عما تمر به: إذا شعرت بأنك على وشك الدخول في نوبة أو أنك تمر بها بالفعل، تحدث مع أحبائك وأخبرهم بما يحدث معك. اشرح ما تمر به سيجعلك تشعر بتحسن، وسيمكنهم من دعمك بطريقة أفضل. أخبرهم بأعراضك، وكن صريحاً معهم في ما تحتاجه.

– راجع طبيبك: إذا كنت تمر بنوبة مقلقة، من الضروري أن تزور طبيبك، بعض الأعراض التي تتطلب زيارة طبية فورية أو التوجه إلى الطوارئ تشمل: نزيفاً من المستقيم، تقلصات شديدة في البطن، إسهالاً مزمناً يؤدي إلى الجفاف، الحمى.

– خذ إجازة من العمل: إذا كنت تمر بنوبة، من المهم أن تعتني بنفسك وتطلب الدعم ممن حولك. صحتك هي الأولوية الآن والعمل لن يساعدك الآن، جسدك بحاجة إلى الراحة.

– تخلص من التوتر في حياتك: إبقَ بعيداً عن مصادر التوتر، فالتوتر يؤثر سلباً على الجهاز الهضمي. جرب تمارين التنفس أو التأمل أو قم بالمشي الخفيف.

– تأكد من أنك تعتني بنفسك: كل شخص مصاب بـ IBD يختلف عن الآخر. بعض الأشخاص يستطيعون تناول الخضروات والفواكه، وآخرون لا يتحملونها. لكن خلال النوبة، من الضروري أن تتناول الطعام وتشرب الماء بقدر الإمكان. لا تترك نفسك جائعاً أو مصاباً بالجفاف.

– انضم إلى مجموعات دعم عبر الإنترنت: أحياناً، أفضل من يفهمك هم من يمرون بما تمر به، المقربون قد يحاولون المساعدة، لكنهم قد لا يفهمون المرض تماماً. من خلال مجموعات الدعم على الإنترنت، مثل مجموعات فايسبوك الخاصة بـ IBD، يمكنك التحدث مع أشخاص لديهم تجارب مماثلة.