يُضفي سموذي Smoothie التوت البري بداية رائعة على كل يوم. يُمكن إضافة أي مادة أخرى، ولكن الأفضل هو مزيج الفاكهة المميزة مع الزبادي الكريمي وإضافات مقرمشة مثل الشوفان والمكسرات والبذور. يمكن تجريب هذه الوصفة المنعشة من التوت البري والرمان والكلمنتين.

معلومات غذائية

– الكمية تكفي 4 أشخاص

– دقيقتان للتحضير و8 دقائق للطهو

– 111 سعرة حرارية في الحصة

المكونات والمقادير

– 350 غراماً من توت العليق المجمد

– 3 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي، مع كمية إضافية للتزيين

– ​​ملعقة صغيرة من معجون الفانيليا (اختياري)

– 300 ملل من عصير البرتقال الطازج

– ملعقة كبيرة من العسل

– علبة واحدة من حبوب الرمان (80 غراماً)

– 6 حبات من الكلمنتين، مقطعة إلى شرائح

– ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا (اختياري)

طريقة تحضير سموذي التوت مع الرمان والكلمنتين

– في الخلاط، نخلط التوت، والزبادي، والفانيليا (إن وجدت)، وعصير البرتقال، والعسل، ومعظم حبوب الرمان، حتى تمتزج المكونات.

– توزيع الخليط على 4 أوعية غير عميقة.

– إضافة القليل من الزبادي، ثم شرائح الكلمنتين، وحبوب الرمان المتبقية، وبذور الشيا (إن وجدت).