اخبار سورية
موقع كل يوم -وكالة عربي اليوم الإخبارية
نشر بتاريخ: ١٥ أيار ٢٠٢١
يحتاج الجسم إلى وقت للعودة إلى عادات الأكل المعتادة، وخلال أيام العيد يجب الالتزام ببعض الخطوات لتجنب مشاكل الجهاز الهضمى.
لا شك في أن الأطعمة الحلوة مثل الكحك والبسكويت هي أحد احتفالات العيد، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى الشعور بالغثيان والمرض بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
تناول الخضراوات بعد شهر من الصيام يمكن أن يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي فاتتك أثناء الصيام.
من أجل الحصول على وجبة متوازنة، قم بتضمين مجموعة متنوعة من الخيارات في وجبتك، حاول الحصول على ما يكفي من البروتين والألياف والكربوهيدرات والدهون من خلال الوجبات التي تتناولها على مدار اليوم.
يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ إذا كنت تأخذ أجزاء أصغر، الصيام لمدة شهر يجعل جسمك معتادًا على عادات غذائية مختلفة، فان تناول كميات صغيرة يمنع الشعور بالامتلاء.
يمكن أن يؤدي تضمين البروبيوتيك في وجباتك كجزء من احتفالات العيد إلى زيادة البكتيريا الجيدة في أمعائك، قم بتضمين الأطعمة مثل الجبن والزبادي والخرشوف والبصل في وجبتك.
اشرب الكثير من الماء واستمر في شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم لاستعادة مستويات الترطيب.
