دراسة: الأكل الصحي مهم للحفاظ على الصحة العقلية

دراسة: الأكل الصحي مهم للحفاظ على الصحة العقلية

تعتبر الصحة العقلية من الجوانب الأساسية لصحة الإنسان بصفة عامة، إذ تؤثر بشكل كبير على جودة حياته وقدرته على التعامل مع التحديات اليومية.

ومن أجل الحفاظ على الصحة العقلية، تلعب عوامل مختلفة دورا حاسما، بما في ذلك التغذية السليمة والمتوازنة.

ووفقا للدكتورة هانا بوريانوفا، عالمة أعصاب في جامعة بورنماوث البريطانية، هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة العقلية.بحسب 'سكاي نيوز عربية'.

_ السالمون والقاروص والسردين: الأسماك الدهنية – بما في ذلك السالمون والقاروص والسمك الأسود والسردين والأنشوفة – تكون غنية بأوميغا-3، الذي يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الذاكرة ويقلل من خطر التدهور الإدراكي.

_ البيض والبقوليات والخضراوات الورقية: عائلة الفيتامينات B المكونة من ثمانية فيتامينات، تلعب دورا مهما في صحة الدماغ.

ويتواجد هذا النوع من الفيتامينات في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبيض والبقوليات والعدس.

_ 'النوتروبيك': تشهد بعض المواد والمكملات التي تعزز صحة الدماغ وتعرف بـ'النوتروبيك' اهتماما متزايدا.

ووجدت دراسات أنها تساعد الأشخاص على مواجهة التحديات وحل المشاكل بشكل أسرع وزيادة إنتاجيتهم.

ومن بين هذه المواد، نجد الكافيين، الذي يزيد اليقظة وسرعة أداء المهام العقلية الصعبة ويقلل الشعور بالتعب.

كذلك الجنكو بيلوبا، التي تحتوي على مضادات أكسدة فريدة من نوعها، إضافة إلى الأشواغاندا والأوميغا 3.

واشنطن: 100 ألف شخص من 60 دولة في مخيمي 'الهول والربيع' بسوريا

سوريا: إصابات عيد الأضحى التي استقبلتها المستشفيات كانت ضمن المتوقع والمعتاد

السفير الأميركي لدى 'إسرائيل': التطبيع مع السعودية معقد وصعب