عادات صباحية يجب تجنبها لتفادي الإصابة بنوبة قلبية

حذرت دراسات من بعض العادات الصباحية التي قد تؤدي إلى ارتفاع خطرالإصابة بنوبة قلبية.

وذكرت دراسة نشرتها مجلة Sleep أن الأنشطة الصباحية؛ مثل الاستيقاظ المفاجئ أو الإسراع إلى العمل أو صعود السلالم أو التعرض للتوتر النفسي، تزيد العبء على القلب وترفع ضغط الدم ومعدل ضرباته، وهو ما قد يحفز حدوث النوبة القلبية لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

ويحذر الأطباء من أن بعض الفئات تواجه خطرًا أكبر للإصابة بالنوبات القلبية صباحًا، وتشمل: مرضى ارتفاع ضغط الدم، المصابين بارتفاع الكوليسترول، مرضى السكري، الأشخاص الذين يعانون من السمنة، المدخنين، من سبق لهم الإصابة بنوبة قلبية أو يعانون من مرض الشريان التاجي، كبار السن والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب.

ونصح الخبراء باتباع نمط حياة صحي للحدِّ من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، من خلال السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول.

كما شدد الخبراء على الالتزام بنظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، والالتزام بالأدوية الموصوفة.

ونصح الخبراء أيضا بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التوتر أو الاستعجال بعد الاستيقاظ، وإجراء الفحوصات الدورية للقلب، خاصة لمن لديهم عوامل خطر أو تاريخ مرضي.