اخبار السعودية
موقع كل يوم -صحيفة صدى الالكترونية
نشر بتاريخ: ٤ نيسان ٢٠٢٥
يعد الهيموغلوبين عنصرًا أساسيًا لنقل الأكسجين في الدم، وانخفاضه يؤدي إلى فقر الدم والشعور بالتعب.
ويمكن تحسين مستويات الهيموغلوبين باتباع نظام غذائي يحتوي على الحديد وفيتامين C، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل أي تغييرات غذائية.
وفقًا لشبكة 'CNBC'، هناك 10 فواكه يمكن أن تساعد في رفع مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي:
ـ الرمان: غني بالحديد وفيتامين C، مما يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
ـ التفاح : يحتوي على مستويات معتدلة من الحديد ويُحسن إنتاج الهيموغلوبين عند تناوله مع مصادر فيتامين C.
ـ الموز: غني بالحديد وفيتامين B6، مما يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
ـ التمر: مصدر طبيعي للحديد وحمض الفوليك، ويُحسن مستوى الهيموغلوبين.
ـ البطيخ: يعزز امتصاص الحديد بفضل محتواه من الماء والحديد وفيتامين C.
ـ الجوافة: غنية بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد.
ـ التوت: غني بفيتامين C وحمض الفوليك، مما يعزز امتصاص الحديد.
ـ البرقوق: يحتوي على الحديد وفيتامين C، ويُعد علاجًا طبيعيًا لفقر الدم.
ـ البرتقال: يعزز امتصاص الحديد بفضل فيتامين C.
ـ التين: مصدر جيد للحديد ويساعد في تحسين مستويات الهيموغلوبين مع مرور الوقت.
