أكثر عُرضة بنسبة 40 بالمئة للإصابة بالأرق.. دراسة: النساء بحاجة إلى النوم أكثر من الرجال

عواقب عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يمكن أن يكون لها تأثيرٌ كبيرٌ على كل من الجنسين

توصلت إحدى الدراسات العلمية إلى نتيجة مفادها أن النساء بحاجة إلى النوم أكثر من الرجال.

وتشير الأبحاث إلى أن النساء يحتجن في المتوسط إلى نحو 11 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة مقارنة بالرجال.

ورغم أن هذا الفارق قد يبدو ضئيلاً، إلا أنه قد تكون له آثارٌ كبيرة على الصحة العامة.

وتشير أسباب هذا الفرق إلى سلسلة من التغييرات الهرمونية التي تمر بها النساء سواء خلال الحيض أو الحمل، كما أن النساء أكثر عُرضة بنسبة 40 بالمئة من الرجال للإصابة بالأرق.

وقالت إيلين ألكسندر؛ خبيرة صحة المرأة والنوم، لمجلة 'غلامور': 'عندما يتعلق الأمر بعلم وظائف الأعضاء، فإن هرمونات النساء تلعب دوراً كبيراً في النوم، بشكلٍ عام، هذا يعني أن النساء لديهن حاجة أكبر إلى النوم وأكثر عُرضة للانغماس في القيلولة أثناء النهار'.

بعيداً عن العوامل البيولوجية، تُسهم المسؤوليات المجتمعية أيضاً في زيادة احتياجات النساء للنوم.

ووفق 'سكاي نيوز'، أظهرت الأبحاث أن النساء غالباً ما يتحمّلن أغلبية واجبات المنزل والرعاية، مما يؤدي إلى زيادة التعب والتوتر.

وقالت ألكسندر: 'عادةً ما تكون النساء هن مَن يستيقظن طوال الليل لدعم الأطفال، قد تتطلب هذه الضغوط الإضافية مزيداً من النوم لاستعادة والحفاظ على الوظيفة الإدراكية المثلى'.

ومع ذلك، يمكن أن تختلف احتياجات النوم الفردية من شخصٍ لآخر، بغض النظر عن الجنس.

وأسهمت عوامل مثل العمر ونمط الحياة والصحة العامة، في تحديد مدة النوم المثالية للشخص.

وقالت ألكسندر: 'بينما نحتاج إلى مزيدٍ من البحث لفهم الفجوة بين الجنسَيْن بين متطلبات ودورات النوم لدى الرجال والنساء، فإن عواقب عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم مثبتة جيداً، ويمكن أن يكون لها تأثيرٌ كبيرٌ على كل من الرجال والنساء'.

وللحصول على الراحة المناسبة التي تحتاج إليها يُوصي الخبراء، البالغين بالنوم ما بين 7 و9 ساعات في الليلة.